Kabali jɔlen Crunch
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabali jɔlen Crunch
Cable Standing Crunch ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɔnɔbara fanga bonya, min bɛ kɔnɔbara fasaw laɲini fɔlɔ, ka dɛmɛ don ka jɔcogo, balansi ani farikolo fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a ka se ka wuli ka bɔ a nɔ na. Mɔgɔw b’a fɛ ka nin degeliw kɛ bawo a tɛ farikolo ɲɛfɔli dɔrɔn bonya walasa ka ɲɛda ton, nka a bɛ baarakɛcogo lamagacogo fana dɛmɛ don o don ɲɛnamaya ni farikoloɲɛnajɛw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali jɔlen Crunch
- Aw bɛ juru minɛ ni aw bolo fila ye ka u bila aw kun kɛrɛw la, ka aw kɔkiliw to a kɔnɔ.
- Aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni ani ka a to aw gɛnɛgɛnɛw ka kɔrɔta dɔɔni, ka o jɔcogo in mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- Aw bɛ ninakili bɔ ka aw kɔkiliw lamaga walasa ka aw kɔkiliw lase aw gɛnɛgɛnɛw ma, ka aw kɔkiliw to u jɔlen na.
- Aw bɛ fiɲɛ sama ka segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la, aw bɛ aw jija aw kɔkiliw ka to a la lamaga bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Kabali jɔlen Crunch
- **Engage your Core**: Cable Standing Crunch laɲini ye ka i core farikolow don, a tɛ kɛ i kɔ walima i kɔ la. Aw bɛ aw jija ka baara kɛ ni aw ka abs ye tiɲɛ na walasa ka girinya sama ka jigin. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka sama ni i bolokɔniw walima i bolow ye, nka o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun bila i la, wa a tɛna i kɔnɔna baara ka ɲɛ.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagali walima lamaga teliya ma. Aw bɛ aw jija ka farikoloɲɛnajɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn. O bɛ dɛmɛ don ka aw ka kɔnɔbara basigilen mara ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- **Finakilicogo**: Ninakilicogo ɲuman nafa ka bon farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, hali Cable Standing Crunch. Aw bɛ fiɲɛ sama ka a sɔrɔ aw jɔlen don, .
Kabali jɔlen Crunch Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabali jɔlen Crunch?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Standing Crunch degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ ka i farikolo lamɛn ani ka i yɛrɛ ladamu i n’a fɔ a mago bɛ cogo min na.
Apakah variasi umum bagi Kabali jɔlen Crunch?
- Cable Twist Crunch (Cable Twist Crunch): O bεε bεε bε Yεlεma min bε bεnkansεbεnw laɲini ka fara kɔnɔbara fasaw kan.
- Cable Seated Crunch: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ sigi sigilan kan ni kabali bɛ aw kɔfɛ, ka kabali sama ka taa ɲɛfɛ walasa ka aw ka kɔnɔna don.
- High Pulley Cable Crunch: O ye ka jɔ ka ɲɛ pulley kabali sanfɛla dɔ jukɔrɔ, ka kabali sama ka jigin ka taa i farikolo fan fɛ ni i ka abs ye.
- Cable Reverse Crunch (Cable Reverse Crunch): O bεε bε tali kε ka da duguma ni i senw ye ka taa kabali masin fan fɛ, ka kabali sama ka taa i fan fɛ ni i ka duguma dawolo ye.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali jɔlen Crunch?
- Bicycle Crunches bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ kosɛbɛ ni Cable Standing Crunches ye bawo u fana bɛ sinsin kɔnɔbara fasaw kan nka u bɛ fɛn dɔ fara a kan min bɛ wuli ka wuli, ka obliques baara ani ka core workout dafalen di.
- Risi Twists ye dafalen ɲuman ye bawo u bɛ core bɛɛ laɲini ni sinsin kɛrɛnkɛrɛnnen ye obliques kan, ka balansi di Cable Standing Crunches ka kɔnɔbara ɲɛfɛla sinsinnan ma.
Kata kunci berkaitan dengan Kabali jɔlen Crunch
- Kablon Crunch Baarakɛcogo
- Cɛsiri Toning Degeliw
- Kabali jɔlen Kɔnɔbara Crunch
- Fitness Kabɔri Crunch
- Kabɛl Workouts ka ɲɛsin Cɛsiri ma
- Jiginni cɛsirilanw
- Gym Kablon Crunch Degeliw
- Kɔnɔbara basigilen Crunch
- Core Strengthening Cable Degeliw
- Cɛsirilan Sculpting ni Cable Machine ye