Kabali jɔlen Crunch
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabali jɔlen Crunch
Cable Standing Crunch ye farikolo fanga bonya farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɔnɔbara fasaw laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔnɔbara basigilen ni kɔnɔbara basigilenw, ka kɔnɔbara bɛɛ sabatili ni a jɔcogo ɲɛ. A ka ɲi mɔgɔ o mɔgɔ ma min b’a fɛ k’a ka fanga koloma yiriwa, k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubaga ŋanaw ma. Mɔgɔw b’a fɛ ka nin wale in kɛ bawo a tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka cɛmancɛ-yɔrɔ tonilen dɔ yiriwa, nka a bɛ baarakɛcogo lamaga-lamagaliw fana dɛmɛ don o don ɲɛnamaya ni farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali jɔlen Crunch
- Aw bɛ aw bolo kɔrɔta ka juru sirilan minɛ, k’a sama ka jigin walasa aw bolow ka sigi aw kun kɛrɛw la, ka aw kɔkiliw biri.
- Aw bɛ aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma, aw bɛ aw kɔnɔna don ani ka aw biri dɔɔni dɔɔni ka taa ɲɛfɛ aw cɛmancɛ la, ka juru sama ka jigin ni aw bɛ aw senkɔniw kurukuru.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ waati dɔɔni, ka aw jija aw kɔkiliw bɛ sɔgɔsɔgɔ ka ɲɛ, o kɔ aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka aw yɛrɛ minɛ ani ka a cogoya mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Kabali jɔlen Crunch
- **Engage Your Core**: Kabali jɔli crunch kun ye ka a lajɛ ko i bɛ engage i core muscles ani i kana baara kɛ ni i bolow dɔrɔn ye walasa ka girinya sama. Aw bɛ aw sinsin aw kɔkiliw sɔgɔli kan walasa ka aw kɔkiliw lase aw gɛnɛgɛnɛw ma.
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi**: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka lamaga teliyalenw kɛ, minnu bɛ wuli ka wuli. O nɔ na, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni lamaga-lamagaliw ye minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ aw kɔrɔsi. O tɛna joginni bali dɔrɔn, nka a bɛna i farikolo yɔrɔw fana sen don a la ka ɲɛ.
- **Aw kana aw yɛrɛ tanga ka a janya kojugu**: Aw ye aw janto aw kana aw kɔ janya kojugu walima ka aw kɔ kɔrɔta lamaga sanfɛ. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔdimi walima ka jogin. Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw farikolo sabati farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. 5. 5.
Kabali jɔlen Crunch Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabali jɔlen Crunch?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Standing Crunch degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A nafa ka bon fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko a bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, ni dimi dɔ bɛ a la, a ka kan ka dabila joona.
Apakah variasi umum bagi Kabali jɔlen Crunch?
- Kabali sigilen kurukuru : O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ sɔgɔsɔgɔ kɛ k’i sigilen to sabatili bololanɛgɛ walima banbali kan, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔ duguma yɔrɔ minɛ ani ka balansi ɲɛ.
- Cable Twist Crunch (Cable Twist Crunch): O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ fɛn dɔ fara a kan min bɛ kɛ ka fɛnw tigɛli kɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔnɔbara kɛrɛw farikolo yɔrɔw laɲini.
- The Cable Reverse Crunch: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ kabali sama ka taa aw farikolo fan fɛ ni aw ka abs ye, sanni aw k’a gɛrɛntɛ, o bɛ se ka dɛmɛ ka abs duguma yɔrɔw laɲini.
- Kabali sanfɛla kurukuruni: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka kurukuruni kɛ ni kabali bilalen ye sanfɛ, o bɛ se ka dɛmɛ ka dɔ fara a lamagacogo kan ani ka sanfɛla sɔgɔsɔgɔninjɛw don.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali jɔlen Crunch?
- The Russian Twist: Nin degeliw in bɛ kɔnɔbara fasaw fana laɲini, nka a bɛ fɛn dɔ fara a kan walasa ka obliques fana sen don a la, ka farikoloɲɛnajɛ koloma dɔ di min bɛ Cable Standing Crunch dafa.
- Bisikili sɔgɔli : Nin dege in bɛ sanfɛla ni duguma abs baara, ka fara obliques kan, o b’a kɛ Cable Standing Crunch dafalenba ye bawo a bɛ core yɔrɔ caman laɲini siɲɛ kelen, o bɛ a to farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Kabali jɔlen Crunch
- Cable Crunch ka farikoloɲɛnajɛ
- Kabila jɔlen Crunch degeliw
- Cɛsiri laɲini degeliw
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin cɛmancɛ ma
- Kabɛl masinw bɛ sɔgɔsɔgɔ
- Jiginni crunches ni kabali
- Farikoloɲɛnajɛ kɛcogo minnu bɛ kɛ cɛmancɛ la
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛw kɔnɔbara fasaw kama
- Jiginni cɛsirilanw ni kabali ye
- Kabɛl masin farikoloɲɛnajɛw kɔnɔbara la.