Kabali jɔlen Pallof Press
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabali jɔlen Pallof Press
Cable Vertical Pallof Press ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga di farikolo yɔrɔ kolomaw ma, min bɛ kɔnɔbara basigilenw, kɔnɔbara basigilenw, ani kɔ duguma farikolo yɔrɔw laɲini, ka jɔcogo ɲuman ni sabatili sabati. O ye farikoloɲɛnajɛ bɛnnen ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ fanga n’a seko ma. Mɔgɔw b’a fɛ ka nin degeliw in don u ka delinako la walasa ka fanga kolomaw ɲɛ, ka balansi ni sabatili sabati, ani ka baarakɛcogo ɲuman sabati don o don baaraw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali jɔlen Pallof Press
- Aw bɛ aw yɛrɛ bila sen damadɔw la ka bɔ masin na walasa ka gɛlɛya don kabali kan, ka aw ɲɛsin ɲɛfɛ walasa kabali ka jɔ aw farikolo la.
- Aw bɛ kabali sama ka taa aw disi la, ka aw bolow gɛrɛ aw fari la, ani ka aw jija ka aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma ani ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni.
- Aw bɛ kabali digi ka ɲɛ ka bɔ aw disi ɲɛfɛ, ka aw bolokɔniw janya pewu ka a sɔrɔ aw bɛ a tension mara ani ka a sama ka bɔ kabɔri masin na.
- Aw bɛ na ni kabali ye dɔɔni dɔɔni aw disi la ka segin o degeli kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma sani aw ka wuli ka taa fan dɔ fɛ.
Tips untuk Melakukan Kabali jɔlen Pallof Press
- Engage Your Core: Cable Vertical Pallof Press ye core exercise ye, o la a nafa ka bon ka i core muscles engage la lamaga bɛɛ la. Aw bɛ aw kɔkiliw to ka siri ka ɲɛ ani ka aw yɛrɛ tanga aw kɔkiliw ma. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka baara kɛ ni bolokɔniw ni kamankunw ye walasa ka baara kɛ, nka aw hakili to a la ko nin degeliw in kun ye ka aw kɔnɔna laɲini.
- Aw ye aw ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi: Aw kana teliya ka lamaga-lamagaliw kɛ. Degeli ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn. Aw bɛ bolokɔni gɛrɛntɛ ka bɔ aw disi ɲɛfɛ, ka a minɛ fo segin walima sekɔndi fila, ka sɔrɔ ka segin a daminɛ na dɔɔni dɔɔni. Ni aw bɛ lamaga teliya la, ni aw bɛ girin, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin, wa a tɛna aw farikolo yɔrɔw minɛ ka ɲɛ.
- Aw bɛ aw bolokɔniw tilennen to: Ni aw bɛ digi
Kabali jɔlen Pallof Press Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabali jɔlen Pallof Press?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Vertical Pallof Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon kosɛbɛ ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka i farikolo lamɛn ani ka farikoloɲɛnajɛ caman sɛmɛntiya i n’a fɔ a mago bɛ cogo min na.
Apakah variasi umum bagi Kabali jɔlen Pallof Press?
- Half-Kneeling Pallof Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka bɔ gɛnɛgɛnɛ tilancɛ la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka aw sinsin core sabatili kan ani kɔkolo lamagacogo kan.
- Overhead Pallof Press: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka kabali digi sanfɛ sanni ka tilennen bɔ ɲɛfɛ, o bɛ se ka gɛlɛya don i kamankun sabatili ni i ka core control la.
- Rotational Pallof Press: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka farikolo wuli ni i bɛ kabali digi ka bɔ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka wuli fanga ni fanga bonya.
- Pallof Press with Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ sɔgɔsɔgɔ kɛ ni aw bɛ kabali digi ka bɔ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka aw farikolo duguma fasaw caman don.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali jɔlen Pallof Press?
- Risi Twist ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ Cable Vertical Pallof Press dafa bawo a bɛ kɛ ni jiginni ye min bɛ farikolo yɔrɔw barika bonya, ka dɔ fara i ka seko kan ka wuli ka wuli Pallof Press waati la.
- Deadlifts fana bɛ se ka Cable Vertical Pallof Press dafa bawo u bɛ kɔ duguma ni a kɔnɔna barika bonya, ka sabatili ni jɔli bɛɛ lajɛlen ɲɛ, o min nafa ka bon kosɛbɛ Pallof Press kɛli la ka ɲɛ ani ka kɛ lafiya la.
Kata kunci berkaitan dengan Kabali jɔlen Pallof Press
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin cɛsirilan ma
- Vertical Pallof Press baarakɛcogo
- Kabɛl degeliw kɛli cɛmancɛ-yɔrɔ la
- Cɛsiri laɲini Kabɛl farikoloɲɛnajɛ
- Kablon Vertical Pallof Presse kɛcogo
- Cɛsiri barika bonya ni Cable Vertical Pallof Press ye
- Kabɛl masin farikoloɲɛnajɛw bɛ kɛ cɛmancɛ la
- Pallof Press kabɔri farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri toni ni Cable Vertical Pallof Press ye
- Core barika bonya Cable Vertical Pallof Press degeliw.