Kabali Gɛnɛgɛnɛ Crunch
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabali Gɛnɛgɛnɛ Crunch
Cable Kneeling Crunch ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min dabɔra ka kɔnɔbara fasaw barika bonya ani ka u ton, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, a bɛ kɛ ka kɔnɔbara basigilen ni kɔnɔbara basigilenw laɲini. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya walasa ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ suguya caman kɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo fanga bonya, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka kɔnɔbara yɔrɔ ɲɛfɔlen sɔrɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali Gɛnɛgɛnɛ Crunch
- Aw bɛ juru minɛ ni aw bolo fila ye, k’u bila aw tulo kɛrɛ fɛ, ka aw kɔkiliw to kɔfɛ, ka a to kabali ka aw farikolo kɔrɔta dɔɔni.
- Aw bɛ aw farikolo kuru ka taa ɲɛfɛ, ka aw biri aw cɛmancɛ la ka aw kɔkiliw sama ka taa aw gɛnɛgɛnɛw fan fɛ, ka aw kɔkiliw to u jɔlen na.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ dɔɔni, ka aw ka kɔnɔbara basigilen dɔn, o kɔ aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin o lamagacogo kan seginkanni hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka a cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Kabali Gɛnɛgɛnɛ Crunch
- Aw bɛ aw jɔcogo mara: Aw bɛ aw kɔkiliw jɔlen to ani ka aw kɔ tilennen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka i biri kɔkili la walima ka kɔ lamini, o bɛ se ka i kɔ duguma dawolo gɛlɛya ani ka i ɲɛmajɔ ka bɔ i kɔkiliw la.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Lamaga-lamagali ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka kɔrɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya sama ka jigin, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ, wa a tɛna aw senkɔniw laɲini ka ɲɛ. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin aw kɔkiliw sɔgɔli kan walasa ka aw kɔkiliw lase aw gɛnɛgɛnɛw ma.
- Lamagacogo dafalen : Aw ye aw jija ka aw farikolo janya pewu lamaga sanfɛ ani ka aw senkɔniw kuru pewu duguma. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni lamaga-lamagali danma ye, .
Kabali Gɛnɛgɛnɛ Crunch Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabali Gɛnɛgɛnɛ Crunch?
Tiɲɛ na, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Kneeling Crunch degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya dɔgɔyali ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ ko dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ walasa ka fɛɛrɛ ɲuman sɔrɔ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka i farikolo lamɛn ani ka i gɛlɛya ka tɛmɛ i dan kan.
Apakah variasi umum bagi Kabali Gɛnɛgɛnɛ Crunch?
- Yɛlɛma wɛrɛ ye Cable Twist Crunch ye, i bɛ i farikolo firifiri yɔrɔ min na n’i bɛ kabali sama ka jigin, k’i ka obliques (obliques) minɛ.
- Aw bɛ se fana ka Cable Kneeling Side Crunch kɛ, o min bɛ aw kɔnɔbara kɛrɛw laɲini ni aw ye farikoloɲɛnajɛ kɛ ka aw biri fan kelen fɛ.
- Cable Kneeling Reverse Crunch ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ kabali sama ka taa sanfɛ ka i gɛnɛgɛnɛ, ka kɔnɔbara duguma fasaw laɲini.
- A laban na, Cable Kneeling Oblique Crunch ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ crunch kɛ yɔrɔ min na diagonalement, o la, i bɛ baara kɛ i ka oblique muscles kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali Gɛnɛgɛnɛ Crunch?
- Risi Twist ye dafalenba wɛrɛ ye bawo a bɛ obliques laɲini, ka fanga bɛɛ lajɛlen ni i ka core ɲɛfɔli bonya, o fana laɲini bɛ Cable Kneeling Crunches kɔnɔ.
- A laban na, Bicycle Crunch degeliw bɛ se ka Cable Kneeling Crunch dafa ni kɔnɔbara sanfɛla ni duguma fasaw fila bɛɛ laɲini ye, ka kɔnɔbara degecogo bɛɛ lajɛlen di ani ka Cable Kneeling Crunch nafa bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Kabali Gɛnɛgɛnɛ Crunch
- Kabali Gɛnɛgɛnɛ Crunch farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛw ni kabali ye
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin cɛmancɛ ma
- Gɛnɛgɛnɛw sɔgɔsɔgɔ ni kabali ye
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ ka cɛsirilan toni
- Gɛnɛgɛnɛ kabɔri crunch for abs
- Kabɔriw bɛ sɔgɔsɔgɔ walasa ka cɛsirilan dɔgɔya
- Gɛnɛgɛnɛ kɛli cɛsirilanw ni kabali ye
- Kabali Gɛnɛgɛnɛ Crunch fɛɛrɛ
- Cable Kneeling Crunch kɛcogo.