Kabali Gɛnɛgɛnɛ Crunch
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabali Gɛnɛgɛnɛ Crunch
Cable Kneeling Crunch ye farikoloɲɛnajɛ koloma ye min bɛ kɔnɔbara fasaw laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka fanga ni ɲɛfɔli bonya. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, seko ni dɔnko la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, minnu b’u laɲini k’u ka fanga jɔnjɔn n’u sabatili yiriwa. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la barisa a tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka cɛmancɛ-yɔrɔ ton sɔrɔ, nka a bɛ jɔcogo, balansi fana ɲɛ, ani ka kɔdimi farati dɔgɔya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali Gɛnɛgɛnɛ Crunch
- Aw bɛ aw biri duguma masin ɲɛfɛ, ka juru minɛ ni aw bolo fila ye ani ka aw bolow bila aw kun kɛrɛw la.
- Aw bɛ aw kɔkiliw to u jɔlen na, ka aw cɛmancɛ kuru ani ka aw kɔkiliw lamaga walasa ka bolokɔniw sama ka jigin fo aw kɔkiliw ka tɛmɛ aw gɛnɛgɛnɛw kan dɔrɔn.
- Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ dɔɔni, ka a ye ko aw kɔnɔbara fasaw bɛ kirin.
- Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la, ka aw jija ka tension mara aw kɔnɔbara la lamaga bɛɛ kɔnɔ. Aw bɛ segin o kan fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Kabali Gɛnɛgɛnɛ Crunch
- Core Engagement: Misali min ka teli ka kɛ kabali gɛnɛgɛnɛw kɛli la, o ye ka bolokɔniw ni kamankunw kɛ ka girinya sama sanni ka abs sama. Aw bɛ aw sinsin aw senkɔniw sɔgɔli kan walasa ka juru jigin. Aw ye aw ɲɛ na, aw kɔkili ni aw kɔkiliw bɛ na ɲɔgɔn fɛ ni aw bɛ u sɔgɔsɔgɔ ka jigin.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ kelen-kelen bɛɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn. O bɛ dɔ fara farikolojɔli kan ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka tɛmɛ lamaga-lamagali bɛɛ fɛ. Aw bɛ aw janya ka ɲɛ lamaga sanfɛ walasa ka aw senkɔniw lamaga, o kɔ aw bɛ a kuru ka jigin fo ka se a lafiyali ma.
- Lafiɲɛbɔ Setiw ni ɲɔgɔn cɛ:
Kabali Gɛnɛgɛnɛ Crunch Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabali Gɛnɛgɛnɛ Crunch?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Kneeling Crunch degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ye min kɛli ka nɔgɔn kosɛbɛ, wa a ye fɛɛrɛ ɲuman ye ka kɔnɔbara fasaw laɲini. Nka, a nafa ka bon daminɛbagaw ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa k’a dɔn k’u bɛ baara kɛ ni sɛbɛnfura ɲuman ye ani ka u yɛrɛ tanga jogin ma. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya. A bɛ se ka kɛ fana ko a bɛ se ka kɛ dɛmɛ ye daminɛbagaw bolo, u ka u yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa ka a jira ko fɛɛrɛ bɛnnen don.
Apakah variasi umum bagi Kabali Gɛnɛgɛnɛ Crunch?
- Cable Woodchop bɛ kɛ ni jiginni ye, ka baara kɛ ni i ka obliques ni kɔnɔbara farikolo bɛɛ ye.
- Cable Russian Twist ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ obliques (kɔrɔlenw) Laɲini, o bɛ Kɛ ni i farikolo-yɔrɔ-ko-kɔnɔ-fɛnw tigɛli ye k’a sɔrɔ i bɛ kabali bolo minɛ.
- High Pulley Cable Crunch bɛ kɛ ni kabali samali ye ka jigin ka bɔ pulley sanfɛ, ka sinsin abs sanfɛyɔrɔ kan.
- Cable Reverse Crunch bɛ abs duguma yɔrɔw laɲini, o bɛ kɛ ni kabali samali ye san fɛ ni i senw ye k’i dalen to sigilan kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali Gɛnɛgɛnɛ Crunch?
- Bicycle Crunch ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ Cable Kneeling Crunch dafa bawo a fana bɛ sinsin kɔnɔbara fasaw kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la obliques, ka jiginni yɔrɔ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan min bɛ se ka dɛmɛ ka core fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
- Risi Twists fana bɛ Cable Kneeling Crunch dafa bawo u bɛ core bɛɛ laɲini ni sinsin kɛrɛnkɛrɛnnen ye obliques kan, ka balansi di crunch tilennen taabolo ma ani ka dɛmɛ don ka core workout labɛn min bɛ lamini koɲuman.
Kata kunci berkaitan dengan Kabali Gɛnɛgɛnɛ Crunch
- Kablon Crunch Baarakɛcogo
- Gɛnɛgɛnɛ kabɔri Crunch Exercise
- Cɛsiri Toning Degeliw
- Kablon degeliw ka ɲɛsin Abs ma
- Gɛnɛgɛnɛ sɔgɔli walasa ka cɛsirilan dɔgɔya
- Cable Machine Kɔnɔbara degecogo
- Fitness Kabɔri Crunch
- Gɛnɛgɛnɛ kabɔri degeliw kɛli cɛmancɛ la
- Abs Toning ni Kabali Gɛnɛgɛnɛ Crunch
- Cɛsirilan Sculpting Cable Workout