Kabali Dɛsɛ Bolo kelen Press
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabali Dɛsɛ Bolo kelen Press
Cable Decline One Arm Press ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ disi fasaw laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la disi duguma fanw, ka sɔrɔ ka disi saba ni kamankunw fana minɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, minnu b’a ɲini ka sanfɛla fanga ni farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in kɛli bɛ se ka farikolo balansi sabati, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka fɛn suguya caman fara farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ kan, o b’a to a bɛ kɛ farali ɲuman ye mɔgɔ minnu laɲini ye ka farikoloɲɛnajɛ kuntilenna bɛɛ lajɛlen sɔrɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali Dɛsɛ Bolo kelen Press
- Aw bɛ aw jɔ kɛrɛ fɛ ka taa masin na, aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun ma, ka bolo minɛ ni bolo ye min ka jan masin na kosɛbɛ, ka aw bolo kɔrɔta ka ɲɛ.
- Aw bɛ aw farikolo bila ɲɛfɛ dɔɔni ani ka aw bolo hɔrɔnyalen da aw kɔ kan walasa ka balansi sɔrɔ.
- Aw bɛ aw kɔkili biri ka kabali bolokɔni sama ka jigin ani ka aw fari fan bɛɛ la, ka laban ni aw bolo ye aw kɔkili kɛrɛfɛ, ka aw bolokɔni to ka surunya aw fari la.
- Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la, ka a to aw bolokɔni ka janya pewu, ka segin a lamagacogo kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ sani aw ka wuli ka taa fan dɔ fɛ.
Tips untuk Melakukan Kabali Dɛsɛ Bolo kelen Press
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ kabali digi, aw ye aw jija k’a kɛ dɔɔni dɔɔni ani cogo la min bɛ se ka kɔrɔsi. Aw kana a to girinya ka aw kunbɛn. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga kɔrɔtɔ ma ka tɛmɛ lamaga-lamagali fɛ barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la wa a tɛna farikolo laɲinitaw minɛ ka ɲɛ.
- A kɛcogo ɲuman: Ni aw bɛ kabali digi, aw bɛ aw kɔkili kɔrɔta dɔɔni ani ka bɛn aw kamankun ma. Aw kana aw kɔkili datugu lamaga laban na barisa o bɛ se ka kolotugudaw degun. Ani fana, aw kana a to aw kamankun ka girin ka taa ɲɛfɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw kamankun jogin.
- Aw ye aw ka kɔnɔnafili: Aw ka kan ka aw kɔnɔnafili farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ walasa ka aw ka balansi mara ani ka sabati
Kabali Dɛsɛ Bolo kelen Press Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabali Dɛsɛ Bolo kelen Press?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Decline One Arm Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana i ka i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛ dɔnbaga dɔ bila ka i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa ka a dɔn ko i bɛ a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon i ka i farikolo lamɛn ani i kana i gɛlɛya ka tɛmɛ i dan kan.
Apakah variasi umum bagi Kabali Dɛsɛ Bolo kelen Press?
- Seated One Arm Cable Press ye fɛn wɛrɛ ye min b’a to a tigi bɛ sigi sigilan kan min bɛ tilennen kabali masin ma, o bɛ a to a bɛ se ka a sinsin kosɛbɛ disi fasaw kan.
- Incline One Arm Cable Press ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ disi sanfɛla laɲini, o yɔrɔ la, a tigi bɛ baara kɛ ni incline bench ye min ɲɛsinnen bɛ kabɔri masin ma.
- One Arm Cable Fly ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ kɛ ni sɛgɛsɛgɛli ye sanni ka kɛ ni digidigi ye, ka disi fasaw laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
- Cable Crossover One Arm Press ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na a tigi bɛ baara kɛ ni kabali masin fila ye minnu bilalen bɛ fan fila bɛɛ la, o bɛ a to a ka se ka lamaga ka caya ani ka dɔ fara disi fasaw baara kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali Dɛsɛ Bolo kelen Press?
- Push-ups (Push-ups): Push-ups bɛ farikolo yɔrɔba kelenw de baara ni Cable Decline One Arm Press (pectoralis major ani triceps) ye, nka u bɛ farikolo kɔnɔna ni kamankun fasaw fana sen don, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni a sabatili ɲɛ.
- Tricep Dips : Hali ni a ɲɛsinnen bɛ fɔlɔ triceps ma, nin degeliw in bɛ disi fasaw fana sen don a la, i n’a fɔ Cable Decline One Arm Press, o bɛ dɛmɛ ka farikolo sanfɛla barika bonya ani ka a ton ani ka baara kɛtaw dafa kabali press kɔnɔ.
Kata kunci berkaitan dengan Kabali Dɛsɛ Bolo kelen Press
- Kabɛl Dɛsɛ Bolo kelen Disi Press
- Bolo kelen kabali disi degeliw
- Kabɛl Masina Dɔgɔyali Press
- Bolo kelen kabɔli ka dɔgɔya farikoloɲɛnajɛ
- Disi laɲini kabɔri degeliw
- Decline Press ni Kabɛl Masina ye
- Bolo kelen Dɔgɔyali Disi farikoloɲɛnajɛ
- Kabɛl Masina Disi Degeliw
- Bolo kelen ka Dɔgɔya Kabɔri Press
- Disi farikolo jɔli kabɔri degeliw