Kabali Dɔgɔyali Sigilen Wide-grip Row
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabali Dɔgɔyali Sigilen Wide-grip Row
Cable Decline Seated Wide-grip Row ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ latissimus dorsi, rhomboids ani trapezius farikolow ma i kɔ la, o bɛ dɛmɛ don farikolo sanfɛla barikama ni ɲɛfɔlen ɲuman sɔrɔli la. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ ma, k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a ka se ka ladilan ani a ka lamagacogo min bɛ kɔrɔsi. Mɔgɔw b’a fɛ k’o degeliw don u ka delinako la walasa k’u jɔcogo ɲɛ, ka baarakɛcogo fanga bonya, ani ka farikolo dafalen sɔrɔ, min bɛ kɛ ni ton ye.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali Dɔgɔyali Sigilen Wide-grip Row
- Aw bɛ barajuru minɛ ni bolokɔni ye, aw bolow ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun bonya ma walima ka u bonya dɔɔni, ka segin ka sigi sigilan kan ni aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔtalen don dɔɔni ani ka aw senw da duguma.
- Aw bɛ aw biri ɲɛfɛ ka bɔ aw kɔ la, ka aw kɔ to ka tilennen to, ka barajuru sama ka taa aw cɛmancɛ fan fɛ ka aw kɔkiliw to aw fari la ani ka u gɛrɛ aw fari la.
- Aw bɛ aw kamankunw digidigi ɲɔgɔn na lamaga laban na, ka u minɛ sekɔndi kelen kɔnɔ, o kɔ aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni a daminɛ na, ka a to aw bolokɔniw ka janya pewu ani ka aw kamankunw jɛnsɛn ɲɔgɔn na.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Kabali Dɔgɔyali Sigilen Wide-grip Row
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi:** Aw kana baara kɛ ni momentum ye walasa ka kabali sama ka taa aw fan fɛ. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw farikolo yɔrɔw ye walasa ka lamagacogo kɔlɔsi ni aw bɛ kabali sama ka taa aw fan fɛ ani ni aw seginna a daminɛyɔrɔ la. Lamaga-lamagali minnu bɛ kɛ ni jɔrɔ ye, olu bɛ se ka i farikolo ni i kolotugudaw degun.
- **Mɔgɔ minɛcogo ɲuman:** Aw ye aw jija ka minɛcogo ɲuman ni janyalen sɔrɔ bolokɔni kan. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔni minɛ ka ɲɛ kojugu walima ka a lajɔ kojugu. Ni minɛn min sirilen don kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔni degun, ka sɔrɔ minɛn min ka lajɔ kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔni sɔgɔ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni kɛ.
- **Hakilila ninakili:** Aw ye aw hakili to a la ka ninakili ka ɲɛ. Aw bɛ ninakili bɔ
Kabali Dɔgɔyali Sigilen Wide-grip Row Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabali Dɔgɔyali Sigilen Wide-grip Row?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Decline Seated Wide-grip Row degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka i sinsin a kɛcogo ni fɛɛrɛ ɲuman dɔnni kan. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ kɔ, kamankunw ani bolokɔniw farikolo yɔrɔw laɲini. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan k’u janto u kana jogin. Ni aw dalen tɛ a la, a ka ɲi tuma bɛɛ ka farikoloɲɛnajɛla dɔ walima aw yɛrɛ degebaga dɔ ɲininka a ka bilasirali kɛ.
Apakah variasi umum bagi Kabali Dɔgɔyali Sigilen Wide-grip Row?
- Cable Decline Seated Single-arm Row: O fɛn caman ɲɔgɔnna caman bɛ kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya ni fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
- Kabɔri jigincogo sigilen sanfɛla la: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka kabali sama ka taa i disi sanfɛla fan fɛ, o min bɛ kɔ sanfɛla ni kamankun fasaw laɲini ka ɲɛ.
- Cable Decline Seated Underhand Row: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni bolo jukɔrɔla minɛn ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka biceps ni lats laɲini ka ɲɛ.
- Cable Decline Seated Row with Resistance Bands: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni resistance bands ye kabali masin nɔ na, o bɛ farikoloɲɛnajɛ suguya dɔ di min bɛ se ka ta kosɛbɛ ani min bɛ se ka kɛ fɛn caman na.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali Dɔgɔyali Sigilen Wide-grip Row?
- Barbell Deadlift ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ Cable Decline Seated Wide-grip Row dafa. A bɛ baara kɛ farikolo kulu caman kan siɲɛ kelen, i n’a fɔ kɔ, kɔ, ani senw, ka fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen ɲɛ min bɛ se ka Cable Decline Seated Wide-grip Row baarakɛcogo n’a nafa bonya.
- Dumbbell Bent-over Row bɛ baara kɛ ɲɔgɔn fɛ ni Cable Decline Seated Wide-grip Row ye, a kɛtɔ ka farikolo kulu kelenw laɲini, latissimus dorsi ni rhomboids fana sen bɛ o la. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ dɛmɛ ka balansi ni simetri ɲɛ i kɔ fasaw la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka i jɔcogo ɲuman ni farikolo yɔrɔw labɛn ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Kabali Dɔgɔyali Sigilen Wide-grip Row
- Kabɛl row farikoloɲɛnajɛ ka kɔ
- Kabali row min bɛ minɛ ka caya
- Aw bɛ ban sigilanw ka farikoloɲɛnajɛ la
- Kabɛl masin kɔfɛ farikoloɲɛnajɛ
- Kurunba min bɛ minɛ ka caya kɔ fasaw kama
- Declin sigilen kabali row
- Kɔfɛ barika bonya kabali row
- Wide-grip decline row farikoloɲɛnajɛ
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ kɔ farikolo yɔrɔw la
- Kabila sigilen sigilen don kɔ fanga kama.