Kabali Dugulen Sen kɔrɔtalen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabali Dugulen Sen kɔrɔtalen
Cable Hanging Leg Raise ye farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ kɛ ka ɲɛsin i kɔnɔbara duguma fasaw ma, i kɔkiliw ani i kɔkiliw ma. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ cɛmancɛ la ka taa a bila farikoloɲɛnajɛla ŋanaw la minnu b’a fɛ k’u ka farikoloɲɛnajɛ jɔnjɔnw fanga bonya ani ka farikolo fanga bɛɛ lajɛlen bonya. Ni Cable Hanging Leg Raises donna farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’u ka balansi, u sabatili, ani u farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, o min nafa ka bon farikoloɲɛnajɛ suguya caman na ani don o don baaraw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali Dugulen Sen kɔrɔtalen
- Aw bɛ fɛn barikama dɔ minɛ aw kun sanfɛ walasa ka dɛmɛ don, i n’a fɔ fɛn min bɛ sama ka taa sanfɛ, ani ka a dulon hɔrɔnya la ni aw senw bɔra duguma dɔɔni.
- Aw bɛ aw senw tilennen to walima ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni, aw bɛ aw senw kɔrɔta walasa ka aw senw kɔrɔta sanfɛ aw ɲɛfɛ fo u ka kɛ degere 90 ɲɔgɔn ye ni aw farikolo ye.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ dɔɔni, aw bɛ aw jija ka a sɔgɔsɔgɔninjɛ to aw kɔnɔbara la, aw kana a to aw kɔkiliw la.
- Aw bɛ aw senw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se u daminɛyɔrɔ ma, ka aw yɛrɛ minɛ ani aw kana a to u ka wuli ka taa ɲɛfɛ ani ka segin.
Tips untuk Melakukan Kabali Dugulen Sen kɔrɔtalen
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Misali min ka teli ka kɛ, o ye senw wulicogo ye walima ka fanga kɛ walasa k’u kɔrɔta. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw kɔnɔbara fasaw ye walasa ka aw senw kɔrɔta. Lamaga ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn - aw bɛ a kɔrɔtɔ ani aw bɛ farati la ka aw kɔ duguma walima aw kɔkiliw degun.
- **Finakilicogo**: Aw ye aw hakili to a la ka ninakili ka ɲɛ. Aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ aw senw kɔrɔta ani ka fiɲɛ sama ni aw bɛ u jigin. O tɛ farikolo-ɲɛnajɛ dɔrɔn dɛmɛ, nka a bɛ dɛmɛ fana ka fɔlikan sabatilen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- **Range of Motion**: Aw ye aw laɲini ka lamagacogo dafalen sɔrɔ. Aw bɛ aw senw kɔrɔta fo u ka bɛn duguma, walima ka surunya i n’a fɔ aw bɛ se ka u sɔrɔ cogo min na. O kɔ, aw bɛ jigin
Kabali Dugulen Sen kɔrɔtalen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabali Dugulen Sen kɔrɔtalen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Hanging Leg Raise degeliw kɛ, nka a nafa ka bon k’a dɔn ko a ye degeliw ye minnu ka bon kosɛbɛ, minnu bɛ fanga ni kuntigiya hakɛ dɔ de wajibiya. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni degeliw nɔgɔmanw ye walasa k’u fanga kolomaw sabati ani ka baara kɛ dɔɔnin dɔɔnin fo ka se farikoloɲɛnajɛw ma minnu ka bon kosɛbɛ i n’a fɔ Cable Hanging Leg Raise. A nafa ka bon fana ka baara kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye walasa ka aw tanga joginni ma. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka jateminɛ kɛ ka bilasirali ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Kabali Dugulen Sen kɔrɔtalen?
- Senw kɔrɔtacogo girinyalen: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ dɔ fara farikolo tangacogo kan ni i ye mansin minɛ i senw ni ɲɔgɔn cɛ.
- Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtacogo dulon: Sani aw ka aw senw kɔrɔta ka ɲɛ, aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta ka u kɔrɔta ka taa aw disi fan fɛ.
- Fiɲɛbɔlanw dulon: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i senw siri bara la ani ka i senw lamaga kɛrɛ ni kɛrɛ fɛ, o bɛ i n’a fɔ fiɲɛbɔlan.
- Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtacogo jɛgɛlen : O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ i gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta ka taa i disi fan kelen fɛ, ka farikolo yɔrɔw laɲini.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali Dugulen Sen kɔrɔtalen?
- Risi Twist ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ Cable Hanging Leg Raise dafa. A bɛ obliques (kɔrɔlenw) Laɲini, minnu fana bɛ Kɛ sen kɔrɔta waatiw la, o bɛ dɛmɛ ka core fanga bɛɛ lajɛlen ni sabatili ɲɛ.
- Bicycle Crunch degeliw fana bɛ se ka Cable Hanging Leg Raise dafa, bawo a bɛ baara kɛ sanfɛla ni duguma abs fila bɛɛ la, i n’a fɔ sen kɔrɔtacogo, nka a bɛ twisting motion fana don min bɛ obliques laɲini, o bɛ kɔnɔbara fanga ni ɲɛfɔli bɛɛ lajɛlen bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Kabali Dugulen Sen kɔrɔtalen
- Kablon Senw kɔrɔtacogo farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri Toning Degeliw
- Cable Machine Kɔnɔbara dege
- Cɛsirilan barika bonya degeliw
- Kabɛl Dulon Senw kɔrɔtacogo Fɛɛrɛ
- Core Workout ni Kabali ye
- Kabɛl Masina Senw kɔrɔtacogo
- Farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ kɛ ni cɛsirilan ye
- Kabɛl minɛnw Ab Exercices
- Kabɛl Core Workout min bɛ taa ɲɛ