Kabali Dugulen Sen kɔrɔtalen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabali Dugulen Sen kɔrɔtalen
Cable Hanging Leg Raise ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye min bɛ abs de laɲini fɔlɔ, nka a bɛ baara kɛ ni kɔkiliw ni kɔ dugumalanw fana ye, o bɛ fɛɛrɛ ɲuman di walasa ka o yɔrɔw barika bonya ani ka u ton. O ye sugandili ɲuman ye mɔgɔ minnu bolo minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ hakɛ cɛmancɛ la walima minnu bɛ sanfɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛla ni farikoloɲɛnajɛla minnu b’a ɲini k’u ka fanga jɔnjɔn n’u sabatili yiriwa. Ni aw sen bɛ nin farikoloɲɛnajɛ in na, o bɛ se ka balansi ɲɛ, ka dɛmɛ don don o don baara kɛli la ni nɔgɔya ye, ani ka kɛ sababu ye ka kɔnɔbara yɔrɔ ɲɛfɔ ka ɲɛ, o b’a to a bɛ kɛ farali ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali Dugulen Sen kɔrɔtalen
- Aw bɛ juru minɛ ni aw bolo fila ye ka segin kɔ sen damadɔw walasa ka gɛlɛya don kabali kan, o kɔ aw bɛ aw bolow kɔrɔta ka aw kɔkiliw kɔrɔta walasa ka juru lase tulo ma, ka degere 90 kɛ aw farikolo ni aw bolokɔniw cɛ.
- Aw bɛ aw senw kɔrɔta ka bɔ duguma ka aw dulon hɔrɔnya la, nin ye aw ka daminɛyɔrɔ ye.
- Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni aw bɛ aw kɔkiliw lamaga ani ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta ka taa aw disi fan fɛ, ka aw senw to ɲɔgɔn na ani ka aw kɔ tilennen to.
- Aw bɛ aw senw jigin ka segin u daminɛyɔrɔ la cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi, ka aw jija ka tension mara aw kɔnɔbara la lamaga bɛɛ kɔnɔ. Aw bɛ segin o kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Kabali Dugulen Sen kɔrɔtalen
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Aw kana aw farikolo lamaga walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw senw kɔrɔta. Nin ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔdimi bila mɔgɔ la, wa a tɛ farikolo yɔrɔw minɛ ka ɲɛ. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw farikolo yɔrɔ kolomaw ye walasa ka aw senw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni, ka aw yɛrɛ minɛ.
- Lamaga-lamagali dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, aw bɛ aw jija ka aw senw kɔrɔta ka taa sanfɛ i seko bɛɛ la, a ka fisa fo u ka kɛ degere 90 ye ni aw farikolo ye. Nka, aw kana aw farikolo waajibiya ka kɛ yɔrɔ la min man di. Ni aw tɛ se ka aw senw kɔrɔta o cogo la a daminɛ na, aw bɛ a daminɛ ni yɔrɔ fitinin ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
- To I ka
Kabali Dugulen Sen kɔrɔtalen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabali Dugulen Sen kɔrɔtalen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Hanging Leg Raise degeliw kɛ, nka a nafa ka bon k’a dɔn ko a ye degeliw ye minnu ka bon kosɛbɛ, minnu bɛ fanga ni kɔrɔsili hakɛba de wajibiya. N’i ye daminɛbaga ye, a ka ɲi i ka daminɛ ni farikoloɲɛnajɛ koloma nɔgɔmanw ye i n’a fɔ sen kɔrɔtacogo tuma bɛɛ walima gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtacogo ani ka baara kɛ dɔɔni dɔɔni fo ka se Cable Hanging Leg Raise ma ni i fanga ni i ka kunbɛnni bɛ ka bonya. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka baara kɛ ni cogoya ni fɛɛrɛ bɛnnen ye walasa aw kana jogin.
Apakah variasi umum bagi Kabali Dugulen Sen kɔrɔtalen?
- Cable Woodchop bɛ kɛ ni i farikolo tigɛli ye k’a sɔrɔ i bɛ kabali sama ka taa i farikolo fan bɛɛ la, ka baara kɛ ni obliques ni lower abs ye.
- Kneeling Cable Crunch ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na i bɛ i gɛnɛgɛnɛ duguma ka kabali sama ka taa duguma, k’i sinsin kɔnɔbara fasaw kan.
- Cable Russian Twist ye sigilan ye min na i bɛ kabali minɛ ni i bolo fila ye k’i farikolo tigɛli kɛ ka bɔ fan dɔ la ka taa fan wɛrɛ fɛ.
- Cable Oblique Crunch bɛ kɔnɔbara kɛrɛfɛyɔrɔw laɲini, i bɛ jɔ kɛrɛfɛ ka taa kabali masin na ka kabali sama ka taa i kɔ fan fɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali Dugulen Sen kɔrɔtalen?
- Plankiw : Plankiw bɛ baara kɛ ni kɔnɔna bɛɛ ye, kɔ duguma ni kɔkiliw fana sen bɛ o la, olu fana bɛ kɛ Cable Hanging Leg Raises waatiw la, o b’a kɛ degeliw dafalenba ye kɔnɔna bɛɛ fanga ni muɲuli la.
- Irisi Twists: Nin degeli in bɛ sinsin obliques kan, olu ye farikolo filananw ye minnu bɛ baara kɛ Cable Hanging Leg Raises kɔnɔ, o la, kɔnɔbara farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ ni a kɛra ɲɔgɔn fɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Kabali Dugulen Sen kɔrɔtalen
- Kabɛl Senw kɔrɔtacogo degeliw
- Cɛsirilan farikoloɲɛnajɛ ni Kabali ye
- Kabɛl Dulon Senw kɔrɔtacogo Routine
- Fanga Degeli ka ɲɛsin Cɛsiri ma
- Kabɔri minɛnw Cɛsirilan Exercise
- Kɔnɔbara kabɔri min bɛ senna kɔrɔta
- Gym Kablon Senw kɔrɔta
- Farikolo duguma kabali degeliw
- Kabɛl Masina Senw kɔrɔta
- Cɛsiri Kabɔri Degeliw