Kabali Close-Grip ɲɛfɛ Lat Pulldown
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabali Close-Grip ɲɛfɛ Lat Pulldown
Cable Close-Grip Front Lat Pulldown ye fanga sabatili degeliw ye minnu bɛ latissimus dorsi farikolow laɲini fɔlɔ kɔ la, nka a bɛ biceps ni farikolo yɔrɔw fana sen don a kamankunw ni disi la. O ye sugandi ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, minnu b’a ɲini ka sanfɛla fanga ni farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Mɔgɔw bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi k’a sababu kɛ a bɛ se ka jɔcogo ɲɛ, ka kamankun kɛnɛya sabati, ani ka dɛmɛ don fanga degecogo la min bɛ lamini ka ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali Close-Grip ɲɛfɛ Lat Pulldown
- Aw bɛ minɛyɔrɔ gɛrɛgɛrɛ minɛ min sirilen don bɔgɔdaga la ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ aw ma, aw bɛ aw jija aw bolow ka surun ɲɔgɔn na ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan.
- Ni aw kɔ tilennen don ani ni aw disi bɔra, aw bɛ barajuru sama ka jigin ka taa aw disi fan fɛ ni aw ye aw kamankunw sɔgɔ ɲɔgɔn na ani ka aw kɔkiliw kuru.
- Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ waati dɔɔni, ka aw ka lat fasaw sɔgɔsɔgɔninjɛ ye.
- Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni barajuru la ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka a to aw ka latiw ka wuli ka dafa, ka segin a lamagacogo kan aw b’a fɛ ka segin hakɛ min kɛ.
Tips untuk Melakukan Kabali Close-Grip ɲɛfɛ Lat Pulldown
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ barajuru minɛ ni minɛcogo ɲuman ye, aw bolow ka surun ɲɔgɔn na ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan. Aw bolokɔniw ka kan ka ɲɛsin aw ma (o bɛ wele ko supinated walima underhand grip). Aw kana barajuru minɛ ka ɲɛ kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔniw degun.
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ barajuru sama ka jigin ka taa aw disi fan fɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi, o kɔ aw bɛ a bila ka wuli dɔɔni dɔɔni. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka barajuru wuli ka jigin, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ, wa a tɛ farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ.
- Aw bɛ aw ka latiw sen don a la: Nin degeli in kunba ye ka aw ka latissimus dorsi (farikolo belebele minnu bɛ aw la
Kabali Close-Grip ɲɛfɛ Lat Pulldown Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabali Close-Grip ɲɛfɛ Lat Pulldown?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Close-Grip Front Lat Pulldown degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon u ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka u sinsin cogoya ɲuman kan walasa u kana jogin. A bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ a la ni mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ka a kɔlɔsi siɲɛ fɔlɔw la walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Kabali Close-Grip ɲɛfɛ Lat Pulldown?
- The Reverse-Grip Lat Pulldown: Ni aw ye aw bolokɔni kɔsegin walasa aw bolokɔniw ka ɲɛsin aw ma, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sinsin latiw duguma yɔrɔ ni bolokɔniw farikolow kan.
- The Single-Arm Lat Pulldown: O fɛn caman ɲɔgɔnna b’a to i bɛ se ka i sinsin i kɔ fan kelen-kelen bɛɛ kan kelen-kelen, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ.
- V-Bar Lat Pulldown: Ni aw bɛ V-Bar kɛ bara tilennen nɔ na, o bɛ samali kɛrɛ Changer, o bɛ se ka aw ka lats yɔrɔw danfaralenw laɲini.
- Underhand Lat Pulldown: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni bolo jukɔrɔla minɛni ye, o bɛ se ka dɛmɛ ka lat duguma ni biceps laɲini ka ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali Close-Grip ɲɛfɛ Lat Pulldown?
- Pull-ups: Pull-ups ye farikoloɲɛnajɛba wɛrɛ ye min bɛ latissimus dorsi laɲini. U bɛ samacogo kelen de wajibiya i n’a fɔ Cable Close-Grip Front Lat Pulldown, nka u bɛ farikolo girinya fana don a la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga ni muɲuli caya waati kɔnɔ.
- Bent Over Barbell Rows: Nin degeli in bɛ latissimus dorsi fana laɲini, nka a bɛ lamagacogo wɛrɛ de wajibiya, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ. Ka fara o kan, a bɛ kɔ sanfɛla ni kamankunw farikolo yɔrɔw minɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka jɔcogo ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
Kata kunci berkaitan dengan Kabali Close-Grip ɲɛfɛ Lat Pulldown
- Kɔkolo barika bonya degeliw
- Kabɛl samali farikoloɲɛnajɛw
- Kɛrɛfɛ-Grip Front Lat Pulldown
- Gym minɛnw degeliw
- Kabɛl masin kɔkanna farikoloɲɛnajɛw
- Sanfɛla farikolo fanga dege
- Lat pulldown bεε bε bεn
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛw kɔ fasaw kama
- Kabali degeliw minnu bɛ kɛ ka surunya
- Fanga dege lats