Kabali Bolo kelen waajulikɛla Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabali Bolo kelen waajulikɛla Curl
Cable One Arm Preacher Curl ye degeliw ɲuman ye min bɛ kɛ ka biceps fara ɲɔgɔn kan ani k’a barika bonya, ka sɔrɔ fana ka farikolo ɲɛfɔli ni muɲuli ɲɛ. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ ma bawo a bɛ sira di lamaga-lamagaliw ma minnu bɛ kɔrɔsi, minnu sinsinnen don, minnu bɛ farikolo kuluw laɲini ka ɲɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi walasa k’u farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo fanga bonya, ani ka nafa sɔrɔ fɛn caman na minnu bɛ sɔrɔ farikolo tangacogo la minnu bɛ se ka ladilan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali Bolo kelen waajulikɛla Curl
- Aw bɛ aw yɛrɛ bila kabɛl masin ɲɛfɛ, ka aw ɲɛsin yɔrɔ wɛrɛ ma, ka aw bolo da waajulikɛla ka sigilan kan ani ka aw bolo minɛ a bololanɛgɛ la, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ.
- Aw bɛ aw bolokɔni sanfɛla ni kɔkili jɔlen to, ka girinya kuru ka a sɔrɔ aw bɛ aw bolokɔniw lamaga, ka taa a fɛ fo aw bolokɔniw ka sɔgɔsɔgɔ pewu ani bolokɔni ka kɛ kamankun hakɛ la.
- Aw bɛ a yɔrɔ minɛlen minɛ dɔɔni ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
- Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka bolokɔni lasegin a jɔyɔrɔ fɔlɔ la ni aw bɛ ninakili, ka to ka girinya to bicep farikolo la. Aw bɛ segin o kan fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ fɔlen ma, o kɔ aw bɛ bolokɔniw ɲɔgɔn falen-falen.
Tips untuk Melakukan Kabali Bolo kelen waajulikɛla Curl
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagaliw ma minnu bɛ girin walima minnu bɛ teliya. O degeliw kunba ye ka wuli dɔɔnin dɔɔnin, ka kɔrɔta ani ka jigin. O tɛ farikolo yɔrɔ dɔrɔn de minɛ ka ɲɛ, nka a bɛ dɔ bɔ joginni farati fana na.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamaga-lamagali dafalen ye. O kɔrɔ ye ka bolokɔni janya pewu lamaga jukɔrɔ ani ka girinya kuru ka taa sanfɛ fo ka se a dan na. Half reps bɛ se ka kɛ sababu ye ka balanbaliya lase i ma, wa a tɛna farikoloɲɛnajɛ nafa dafalen di i ma.
- Aw kana baara kɛ ni fanga ye: Fili min ka teli ka kɛ, o ye ka baara kɛ ni farikolo ye walasa ka girinya wuli ka taa sanfɛ. Nin tɛ
Kabali Bolo kelen waajulikɛla Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabali Bolo kelen waajulikɛla Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable One Arm Preacher Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ walasa ka a dɔn ko i bɛ lamagacogo ɲumanw faamu. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, aw bɛ dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga ni aw ka fɛɛrɛ bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Kabali Bolo kelen waajulikɛla Curl?
- Barbell One Arm Preacher Curl: Kabali walima dumbbell nɔ na, i bɛ se ka baara kɛ ni barbell ye walasa ka bolo kelen waajulikɛla kurulen kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka i yɛrɛ tanga ani ka i minɛ cogo wɛrɛ la.
- Resistance Band One Arm Preacher Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni resistance band ye kabali nɔ na, o bɛ resistance variable di lamaga bɛɛ la min bɛ se ka kɛ nafa ye farikolo bonya ni fanga la.
- Incline Bench One Arm Preacher Curl: Nin ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na i bɛ baara kɛ ni incline bench ye waajulikɛla ka banbali nɔ na, ka curl kɛrɛ caman Changer ani ka biceps yɔrɔ wɛrɛw laɲini.
- Seated One Arm Preacher Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ k’i sigilen to banbali kan, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i farikolo sabati ani ka a to i ka i sinsin kosɛbɛ bicep curl lamagacogo kan
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali Bolo kelen waajulikɛla Curl?
- Standing Resistance Band Hammer Curl : Nin wale in bɛ Cable One Arm Preacher Curl dafa ni a bɛ jɔrɔnanko kɛ tuma bɛɛ lamaga bɛɛ la, o bɛ dɛmɛ ka farikolo muɲuli ni fanga sabati, o bɛ se ka Cable One Arm Preacher Curl nafa bonya.
- Concentration Curls : Nin degeli in bɛ biceps brachii bɔ ɲɔgɔn na ani ka dan sigi farikolo dɛmɛnanw sendonli la, o bɛ a to biceps bɛ baara fanba kɛ. O bɛ Cable One Arm Preacher Curl dafa ni a sinsinnen don biceps (biceps) jiginni kuncɛlen kan, o bɛ se ka dɛmɛ ka biceps (biceps) cogoya ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Kabali Bolo kelen waajulikɛla Curl
- "Kablon kelen bolo waajulikɛla Curl kalan".
- "Biceps farikoloɲɛnajɛ ni Kabɛl".
- "Bolo sanfɛla degeliw kɛli ni Kabɛl ye".
- "Cable One Arm Preacher Curl kɛ cogo".
- "Kabɛl farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin biceps ma".
- "Bolo kelen waajulikɛla kurulen ni kabali".
- "Fɛɛrɛw ka ɲɛsin Cable One Arm Preacher Curl ma".
- "Kabɔri degeliw kɛli bolo sanfɛla la".
- "Biceps barika bonya ni Cable One Arm Preacher Curl ye".
- "Gafe détaillée pour Cable One Arm Preacher Curl" Bamako, Mali.