Kabali Bolo kelen Lateral Raise
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabali Bolo kelen Lateral Raise
Cable One Arm Lateral Raise ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ deltoids ma, ka kamankun ɲɛfɔli bonya ani ka farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo bawo a bɛ se ka ladilan farikoloɲɛnajɛ hakɛ suguya caman na. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi k’a sababu kɛ a bɛ se ka jɔcogo ɲuman sabati, ka farikolo yɔrɔw sigicogo ɲɛ, ani ka dɔ fara kamankunw lamagacogo kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali Bolo kelen Lateral Raise
- Aw bɛ kabali masin minɛ ni bolo ye min ka jan a la kosɛbɛ, aw bɛ aw bolokɔni janya ka ban ani ka aw bolokɔni ɲɛsin duguma.
- Aw bɛ aw bolokɔni kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ kɛrɛ fɛ, ka a to a ka tilennen to, fo a ka se aw kamankun janya ma walima ka a sanfɛ dɔɔni.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin lamaga sanfɛ walasa ka aw kamankun fasaw sen don tiɲɛ na.
- Aw bɛ aw bolokɔni jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka aw jija ka aw yɛrɛ minɛ a lamagacogo bɛɛ la. Aw bɛ segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ kɛrɛw wuli.
Tips untuk Melakukan Kabali Bolo kelen Lateral Raise
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw ye aw jija aw ka lamagacogo bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw kana girinya wuli walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa k’a kɔrɔta. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw bila mɔgɔ la, wa a bɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la fana. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw kamankunw fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta.
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ bolokɔni minɛ ka ɲɛ nka aw kana a siri kosɛbɛ barisa a bɛ se ka degun bila aw bolow ni aw bolokɔniw na. Aw ka minɛni ka kan ka barika sɔrɔ walasa ka lamaga kɔlɔsi nka a ka kan ka lafiya walasa ka jɔrɔnanko kunntanw bali.
- Aw kana a janya kojugu: Ni aw bɛ kabali kɔrɔta, aw kana a kɔrɔta ka tɛmɛ a kamankun janya kan. Ni aw ye aw kamankun janya kojugu, o bɛ se ka aw kamankunw degun kojugu, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw jogin. K'a mara
Kabali Bolo kelen Lateral Raise Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabali Bolo kelen Lateral Raise?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable One Arm Lateral Raise degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ walasa ka a jira ko fɛɛrɛ ɲuman bɛ kɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Kabali Bolo kelen Lateral Raise?
- Resistance Band One Arm Lateral Raise: Kabali nɔ na, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni resistance band ye, min bɛ se ka ta ka ɲɛ ani ka kɛ fɛn caman ye, wa a bɛ tension suguya wɛrɛ di farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- Kabɔri sigilen Bolo kelen Kɛrɛfɛla kɔrɔtacogo : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni i sigilen don, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kamankunw fasaw bɔ ɲɔgɔn na ani ka fanga bali ka baara kɛ ni a ye farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na.
- Kabɔri Bolo kelen ɲɛfɛla kɔrɔtacogo: Sani aw ka bolokɔni kɔrɔta kɛrɛ fɛ, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka bolokɔni kɔrɔta ka taa ɲɛfɛ, o min bɛ kɛ kamankun farikolo yɔrɔ dɔ laɲini min tɛ kelen ye dɔɔni.
- Cable One Arm Bent-Over Lateral Raise: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka i biri ka a sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ, o min bɛ kamankun kɔkanna yɔrɔ laɲini, wa a bɛ se ka kɔ fasaw fana sen don a la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali Bolo kelen Lateral Raise?
- Barbell Rows jɔlenw : Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ kɛrɛ ni ɲɛfɛla deltoid fila bɛɛ kɛ, ka Cable One Arm Lateral Raise dafa ni kamankun farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ka ɲɛ ani ka farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
- Front Dumbbell Raises: Nin degeli in bɛ ɲɛfɛla deltoids laɲini, minnu tɛ baara kɛ kosɛbɛ Cable One Arm Lateral Raise kɔnɔ. Ni aw ye nin degeliw fara aw ka delinako kan, aw bɛ a to degeliw bɛ kɛ ka ɲɛ deltoid farikolo yɔrɔ bɛɛ la.
Kata kunci berkaitan dengan Kabali Bolo kelen Lateral Raise
- Kabali Bolo kelen Lateral Raise farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kamankunw barika bonya
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kamankunw ma
- Bolo kelen bɛ kɛ kɛrɛfɛ ni kabali ye
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kamankunw ma
- Bolo kelen kabɔri kɛrɛfɛla wuli
- Shoulder toning ni kabali masin ye
- Kabɛl masin degeliw kɛli deltoidw kama
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ gɛlɛnw ni kabali ye
- Kabali kɛrɛfɛla wulicogo