Kabali Bolo kelen Lateral Raise
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabali Bolo kelen Lateral Raise
Cable One Arm Lateral Raise ye fanga dege ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ deltoids ma, ka kamankun sabatili ni farikolo sanfɛla fanga bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ k’u kamankun ɲɛfɔli ni u farikolo balansi ɲɛ. Mɔgɔw bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi walasa ka jɔcogo ɲuman sabati, ka dɔ fara u ka baarakɛcogo kan, ani ka dɔ fara u ka baara kɛcogo kan farikoloɲɛnajɛw ni don o don baaraw la minnu bɛ farikolo sanfɛla fanga de wajibiya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali Bolo kelen Lateral Raise
- Aw bɛ jɔ ka bolokɔni minɛ ni aw bolo ye min ka jan masin na, aw bɛ aw bolokɔni janya ka ban ani ka aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma walasa u ka sabati.
- Aw bɛ aw farikolo to a jɔlen na, aw bɛ kabali kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ aw kɛrɛ fɛ fo aw bolokɔni ka bɛn duguma ma, ka aw jija aw kɔkili ni aw bolokɔni tora tilennen na.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, ka aw kamankunw girinya dɔn.
- Aw bɛ aw bolokɔni jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka segin a lamagacogo kan aw b’a fɛ ka seginkanni hakɛ min kɛ sani aw ka wuli ka taa bolokɔni tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Kabali Bolo kelen Lateral Raise
- **Mɔgɔ minɛcogo ɲuman**: Aw bɛ kabali bolokɔni minɛ ni aw bolokɔni ɲɛsinnen bɛ duguma. Aw ka minɛn ka kan ka jɔ nka a man kan ka siri kojugu walasa aw bolokɔniw kana degun.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw kana baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. O nɔ na, aw bɛ lamaga dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔrɔsi, walasa ka kabali kɔrɔta ka bɔ aw kɛrɛ fɛ fo aw bolokɔni ka bɛn duguma. O bɛ dɛmɛ don walasa aw kamankunw bɛ baara kɛ, aw tɛ aw kɔ walima aw ka fanga kɛ.
- **Aw kana a janya kojugu**: Aw kana kabali kɔrɔta ka tɛmɛ aw kamankun hakɛ kan. Ni aw ye a janya kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a kamankun jogin.
- **Finakilicogo**: Aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ girinya kɔrɔta ani ka ninakili ni aw bɛ a jigin. Ninakili ka ɲɛ, o bɛ aw dɛmɛ ka fanga hakɛ to aw la ani ka sɛgɛn kunntanw bali. Min bɛ deli ka kɛ
Kabali Bolo kelen Lateral Raise Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabali Bolo kelen Lateral Raise?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable One Arm Lateral Raise degeliw kɛ sisan. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a to a cogo bɛnnen na ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. A nafa ka bon fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila k’i ka sɛbɛn lajɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, ka dɔ fara i girinya kan dɔɔni dɔɔni ni i fanga bɛ ka bonya, o ye fɛɛrɛ ɲuman ye.
Apakah variasi umum bagi Kabali Bolo kelen Lateral Raise?
- Resistance Band One Arm Lateral Raise: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, resistance band bɛ kɛ kabali nɔ na, o bɛ resistance ladilan di ani k’a kɛ sugandi ɲuman ye so farikoloɲɛnajɛw kama.
- Bolo kelen sigilen kɔfɛ kɛrɛfɛla kɔrɔta : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka a to a sigilen bɛ, o bɛ se ka dɛmɛ ka kamankun fasaw bɔ ɲɔgɔn na ani ka fanga baara dɔgɔya.
- Incline Bench One Arm Lateral Raise: O bεε bε Kε k’a sɔrɔ i dalen bɛ kɛrɛfɛ sigilan incline kan, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɛrɛ kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ di ani ka dɔ fara a lamagacogo kan.
- Bolo kelen kɔrɔtalen kɛrɛfɛla kɔrɔtacogo : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ yɔrɔ la min bɛ kɔrɔta, ka kɔfɛ deltoidw laɲini ka tɛmɛ kɛrɛfɛla wulicogo kɔrɔ kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali Bolo kelen Lateral Raise?
- Barbell Row jɔlen : Nin degeliw in bɛ kɛ fana ka ɲɛsin deltoïdes kɛrɛfɛ ni ɲɛfɛla ma ka fara jaanw kan, ka Cable One Arm Lateral Raise dafa ni farikolo yɔrɔ kelenw baara ye nka ni lamaga wɛrɛ ye, o bɛ farikolo yiriwali balannen sabati.
- Dumbbell Front Raise (Dumbbell Front Raise): Nin degeli in bɛ ɲɛfɛla deltoidw de laɲini fɔlɔ, ka Cable One Arm Lateral Raise dafa ni a bɛ sinsin kamankun farikolo kulu yɔrɔ wɛrɛ kan, ka a lajɛ ko yɔrɔ bɛɛ barika ka bon cogo kelen na.
Kata kunci berkaitan dengan Kabali Bolo kelen Lateral Raise
- "Cable One Arm Lateral Raise ka baara".
- "Sɔgɔsɔgɔninjɛ barika bonya degeliw ni kabali ye".
- "Kabɔri degeliw kɛli deltoidw kama".
- "Bolo kelen kabali lateral raise".
- "Cable lateral raise ka ɲɛsin kamankun ma".
- "Bolo kelen kabali kamankun farikoloɲɛnajɛ".
- "Gym degeliw ka ɲɛsin kamankun fanga ma".
- "Kabɛl masin kamankunw degeliw".
- "Kɛrɛfɛla wuli ni kabɛl masin ye".
- "Sanfɛ-farikolo farikoloɲɛnajɛ ni kabɛl masin".