Kabali Bolo kelen Lat Pulldown
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabali Bolo kelen Lat Pulldown
Cable One Arm Lat Pulldown ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni laɲini ye min bɛ latissimus dorsi, biceps ani farikolo yɔrɔ wɛrɛw barika bonya fɔlɔ kɔ ni bolokɔniw na. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ ka sanfɛla fanga bonya ani ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw jɔcogo ɲuman sɔrɔ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen kɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali Bolo kelen Lat Pulldown
- Aw bɛ jɔ walima ka sigi kabali masin kɛrɛ fɛ, ka aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun bonya ma ani ka bolokɔni minɛ ni aw bolo kelen ye, ka aw jija aw bolokɔni ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ.
- Aw bɛ bolokɔni sama ka jigin ka taa aw fari fan fɛ, ka aw kɔkili kɔrɔta ani ka a gɛrɛ aw kɛrɛ la, fo aw bolo ka se aw disi ma.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni, ka aw ka lat fasaw minɛ, o kɔ aw bɛ aw bolo bila dɔɔni dɔɔni ka segin ka taa fo ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka a lamagacogo kɔlɔsi.
- Aw bɛ segin o degeliw kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min kɛ, o kɔ aw bɛ wuli ka taa bolokɔni tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Kabali Bolo kelen Lat Pulldown
- Lamaga min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ rep kelen-kelen bɛɛ kɛ ni lamaga ye min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔrɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka kabali sama ka jigin, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la. Aw bɛ aw hakili to farikolojidɛsɛ la ani ka a bila walasa ka a dɔn ko aw bɛ farikolo yɔrɔ ɲumanw baara.
- Minɛcogo ɲuman: Aw ye aw jija aw ka minɛcogo ka gɛlɛn nka a kana siri kojugu bolokɔni kan. Aw bolokɔni ka kan ka ɲɛsin ɲɛfɛ ani ka aw bolokɔni janya pewu lamaga daminɛ na. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔni minɛ ka ɲɛ kojugu walima ka a bila yɔrɔ jugu la, o bɛ se ka bolokɔni ni bolokɔni degun.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamaga-lamagali dafalen ye aw ka lamaga-lamagaliw la. A daminɛ ni
Kabali Bolo kelen Lat Pulldown Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabali Bolo kelen Lat Pulldown?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable One Arm Lat Pulldown degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ni fɛɛrɛ bɛnnen sɔrɔ. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka kalan fɔlɔw kɔlɔsi walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la, a nafa ka bon ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga bɛ ka bonya walasa aw kana jogin.
Apakah variasi umum bagi Kabali Bolo kelen Lat Pulldown?
- Kabila sigilen: Sani i ka kabali sama ka jigin, i b’a sama ka taa i fan fɛ k’i sigilen to, o bɛ latiw laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
- The Straight-Arm Cable Pulldown: Nin cogoya in na, i b’i bolow tilennen to lamaga bɛɛ la, o bɛ sinsin latiw kan, wa o bɛ se ka dɛmɛ don ka kamankun sabatili ɲɛ.
- Reverse-Grip Cable Pulldown: Ni aw bɛ baara kɛ ni kɔfɛ grip ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ aw ma), aw bɛ se ka farikolo yɔrɔ suguya caman don aw ka lats ni biceps kɔnɔ.
- The Single-Arm Dumbbell Row: Hali ni a tɛ kabali degeliw ye, nin ye fɛɛrɛ ɲumanba ye min bɛ farikolo yɔrɔ kelenw de laɲini. Aw bɛ baara kɛ ni dumbbell ye kabali nɔ na ani ka kurunbokari kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali Bolo kelen Lat Pulldown?
- Pull-ups : Pull-ups ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ latw laɲini, wa u bɛ biceps ni deltoids fana sen don a la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni sabatili ɲɛ, ka Cable One Arm Lat Pulldown nafa bonya.
- Kabɔri sigilenw : Nin wale in bɛ latiw fana laɲini, nka a bɛ sinsin kosɛbɛ kɔ cɛmancɛ ni kamankunw kan, ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɛ ka ɲɛ kɔ bɛɛ la ani ka dɛmɛ don ka jɔcogo ɲɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka Kabɔri One Arm Lat nɔw dafa Pulldown (Sɔrɔ-yɔrɔ).
Kata kunci berkaitan dengan Kabali Bolo kelen Lat Pulldown
- Bolo kelen Lat Pulldown farikoloɲɛnajɛ
- Kabɛl Back degeliw
- Bolo kelen kabɔri Pulldown
- Lat Pulldown bεε bεε bε bεn
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin Back ma
- Bolo kelen Kɔ barika bonya degeliw
- Kabɛl Masina degeliw kɛli Lats
- Lat Pulldown min bɛ kɛ fan kelen fɛ
- Kablon Unilateral Lat Pulldown
- Single Arm Lat farikoloɲɛnajɛ ni Kabɛl.