Kabali Bolo kelen Kɔrɔlen bɛ Row kan
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabali Bolo kelen Kɔrɔlen bɛ Row kan
Cable One Arm Bent Over Row ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ kɔ, biceps ani kamankunw farikolow laɲini, ka farikolo bonya sabati ani ka jɔcogo ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma k’a sababu kɛ a ka se ka a yɛrɛ tanga min bɛ se ka ladilan ani k’a sinsin farikolo yiriwali kan fan kelen fɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi walasa ka farikolo balansi sabati, ka farikolo yɔrɔw sabatili ɲɛ, ani ka baarakɛcogo ɲuman sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali Bolo kelen Kɔrɔlen bɛ Row kan
- Aw bɛ aw jɔ kɛrɛ fɛ ka taa masin na, aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun ma, ka aw biri aw cɛmancɛ la fo aw farikolo ka surun duguma, ka bolokɔni minɛ ni aw bolo ye min ka surun aw la.
- Ni aw bolo hɔrɔnyalen bɛ aw kɔ la walasa ka balansi sɔrɔ, aw bɛ kabali sama ka taa aw cɛmancɛ fan fɛ, ka aw kɔkili ka surun aw fari la ani ka aw jija ka sama ni aw kɔ fasaw ye, aw tɛ aw bolokɔni sama.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ sekɔndi kelen kɔnɔ ni aw bolo bɛ aw cɛmancɛ kɛrɛfɛ, aw bɛ aw jija aw kɔ fasaw bɛ ɲɔgɔn minɛ ka ɲɛ.
- Aw bɛ bolokɔni segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la, ka a lamagacogo kɔlɔsi, o kɔ aw bɛ segin a kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma sani aw ka wuli ka taa fan dɔ fɛ.
Tips untuk Melakukan Kabali Bolo kelen Kɔrɔlen bɛ Row kan
- Minɛni ni kɔkili jɔcogo ɲuman: Aw bɛ kabali bolokɔni minɛ ni aw bolo kelen ye ani ka aw jija aw minɛcogo ka gɛlɛn nka aw kana a siri kojugu. Ni aw bɛ kabali sama, aw bɛ aw kɔkili gɛrɛ aw fari la ani aw kana a tasuma bɔ. O bɛ dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw minɛ minnu bɛnnen don ani ka kamankun joginw bali.
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ kabali sama ka taa aw cɛmancɛ fan fɛ ka aw farikolo to a jɔlen na. Aw kana baara kɛ ni fanga ye walima aw farikolo girinya ye walasa ka kabali sama, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ. Lamaga ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi, ka a sɔrɔ a bɛ kabali sama ani ka a bila.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamaga-lamagali dafalen ye.
Kabali Bolo kelen Kɔrɔlen bɛ Row kan Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabali Bolo kelen Kɔrɔlen bɛ Row kan?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable One Arm Bent over Row degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka a kɔlɔsi siɲɛ fɔlɔw la walasa ka a dɔn ko lamaga bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ ka i farikolo lamɛn, wa i kana i gɛlɛya ka tɛmɛ i seko kan sisan.
Apakah variasi umum bagi Kabali Bolo kelen Kɔrɔlen bɛ Row kan?
- Resistance Band One Arm Bent Over Row: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni resistance band ye kabali nɔ na, o bɛ kɛ sababu ye ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ i bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ yɔrɔ min na ani i bɛ se ka baara kɛ ni resistance hakɛ ye.
- Banaki min bɛ jɛngɛ Bolo kelen jɛgɛncogo la: O fɛn caman ɲɔgɔnna kama, aw bɛ baara kɛ ni sigilan ye min sigilen bɛ jiginni na ani ka kurun bolicogo kɛ k’a sɔrɔ aw dalen bɛ aw disi la sigilan kan, o bɛ se ka basigi sabatilen di ani ka farikolo suguya wɛrɛw laɲini.
- Kettlebell One Arm Bent Over Row: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni kettlebell ye kabali nɔ na, o bɛ se ka gɛlɛya kɛrɛnkɛrɛnnen di ka da kettlebell girinya tilacogo tɛ kelen ye.
- Barbell One Arm Bent Over Row: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni barbell ye kabali nɔ na, o bɛ se ka kɛ degeliw kɛcogo gɛlɛn ye ka da a kan
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali Bolo kelen Kɔrɔlen bɛ Row kan?
- Pull-ups fana bɛ Cable One Arm Bent over Rows dafa bawo u bɛ kɔ ni bolokɔni fasaw ɲɔgɔnna de wajibiya, nka u bɛ lamagacogo wɛrɛ de la, o min bɛ dɛmɛ ka farikolo bɛɛ lajɛlen balansi sabati ani ka farikolo balanbaliya bali.
- Seated Cable Rows ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ Cable One Arm Bent over Rows dafa bawo u bɛ farikolo kulu kelenw laɲini nka u bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di kɔ fasaw ma.
Kata kunci berkaitan dengan Kabali Bolo kelen Kɔrɔlen bɛ Row kan
- Cable One Arm Row ka farikoloɲɛnajɛ
- Bolo kelen Kɔrɔtalen Kaban Row kan
- Kɔfɛla degeliw ni kabali ye
- Bolo kelen kabɔri sinsinni kɔ fasaw kama
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kɔ ma
- Kabɛl row caman ɲɔgɔnna caman
- Aw bɛ aw biri bolokɔni kelen kabali jiribolo kan
- Bolo kelen kabali kɔfɛ farikoloɲɛnajɛ
- Kabɛl masin degeliw kɛli kɔ fɛ
- Fanga dege ni kabali ye bolokɔni kelen jɛgɛn