Kabɛl Parallèle Grip Lat Pulldown kan Dugukolo kan
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabɛl Parallèle Grip Lat Pulldown kan Dugukolo kan
Cable Parallel Grip Lat Pulldown on Floor ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni laɲini ye min bɛ latissimus dorsi walima ‘lats’ barika bonya fɔlɔ ka fara kɔ, kamankunw ani bolokɔniw farikolo wɛrɛw kan. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ danfaralenw ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa k’u sanfɛla fanga bonya, ka farikolo jɔcogo ɲɛ, ani ka dɛmɛ don farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la min bɛ lamini ka ɲɛ, min bɛ bɛn ɲɔgɔn ma.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabɛl Parallèle Grip Lat Pulldown kan Dugukolo kan
- Aw bɛ aw bolo kɔrɔta ka minɛ ka ɲɛ ani ka paralɛli minɛyɔrɔ minɛ ka ɲɛ ni aw bolo fila ye, ka aw bolokɔniw to ɲɔgɔn ɲɛfɛ. Aw bolokɔniw ka kan ka janya ka ban, ani aw farikolo ka kan ka jɔ.
- Ni aw kɔ tilennen don ani ni aw kɔnɔbara donna, aw bɛ bolokɔniw sama ka jigin ka taa aw disi fan fɛ ni aw ye aw kamankunw sɔgɔ ɲɔgɔn na ani ka aw kɔkiliw kɔrɔta.
- Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ dɔɔni, ka a ye ko aw kɔ fasaw bɛ sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka a to girinya ka aw bolokɔniw sama ka taa sanfɛ ka sɔrɔ aw bɛ aw yɛrɛ minɛ. O bɛ rep kelen dafa. Aw bɛ segin o kan walasa ka segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Kabɛl Parallèle Grip Lat Pulldown kan Dugukolo kan
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Aw kana wuli walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka kabali sama ka jigin. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ se ka kɛ sababu ye fana ka jogin. Aw bɛ aw jija ka kabali sama ka jigin dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi, ka aw sinsin aw ka lat fasaw sɔgɔsɔgɔli ni u janya kan.
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ minɛyɔrɔ min bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, o minɛ ka a bonya dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan. Aw bolokɔniw ka kan ka ɲɛsin ɲɔgɔn ma. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka minɛ ka caya kojugu walima ka a dɔgɔya kojugu min bɛ se ka i bolokɔniw degun ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Lamagacogo dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ Cable Parallel Grip Lat Pulldown la, i ka kan ka baara kɛ ni fɛn bɛɛ ye
Kabɛl Parallèle Grip Lat Pulldown kan Dugukolo kan Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabɛl Parallèle Grip Lat Pulldown kan Dugukolo kan?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Parallel Grip Lat Pulldown on Floor degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. A nafa ka bon fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degeliw jira fɔlɔ walasa ka fɛɛrɛ ɲuman sɔrɔ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan k’a ta dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u jigi bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Kabɛl Parallèle Grip Lat Pulldown kan Dugukolo kan?
- Single Arm Cable Pulldown ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ bolo kelen kelen na, o b’a to i bɛ se ka i sinsin lat kelen-kelen bɛɛ kan kelen-kelen.
- Wide Grip Cable Pulldown ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen yɔrɔ min na i bɛ baara kɛ ni grip belebele ye, min bɛ lats kɛnɛma yɔrɔ laɲini ka tɛmɛ.
- Close Grip Cable Pulldown ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen yɔrɔ min na i bɛ baara kɛ ni close grip ye, min bɛ lats kɔnɔna yɔrɔ laɲini ka tɛmɛ.
- Reverse Grip Cable Pulldown ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ bara minɛ yɔrɔ min na ni i bolokɔnincininw ɲɛsinnen bɛ i ma, o bɛ se ka dɛmɛ don ka duguma latw don ɲɔgɔn na ka ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabɛl Parallèle Grip Lat Pulldown kan Dugukolo kan?
- Pull-ups: Pull-ups ye farikolo girinya degeliw ye minnu bɛ farikolo yɔrɔ kelenw de laɲini ni Cable Parallel Grip Lat Pulldown ye. Ni aw ye a minɛcogo ni a bonya caman ɲɔgɔn ta, aw bɛ se ka sinsin farikolo kuluw kan minnu tɛ kelen ye, o bɛ kɛ sababu ye ka kɔkolow yiriwa cogo la min bɛ bɛn ɲɔgɔn ma.
- Bent Over Barbell Rows: Nin degeli in bɛ latissimus dorsi, rhomboids ani trapezius farikolo fana laɲini, o ni Cable Parallel Grip Lat Pulldown bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na. Nka, a bɛ kɔkolo wulilenw fana ta, olu minnu ye jɔli farikolo nafamaw ye, o la, kɔ fanga ni jɔli bɛɛ bɛ ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Kabɛl Parallèle Grip Lat Pulldown kan Dugukolo kan
- Kabɛl kɔkanna farikoloɲɛnajɛ
- Parallèle grip lat ka bɔgɔdaga
- Dugukolo degeliw kɛli kɔ fɛ
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛw kɔ fasaw kama
- Fanga dege ni kabali ye
- Lat pulldown bεε bε bεn
- Kɔkolo barika bonya degeliw
- Kabɛl masin kɔkanna degeliw
- Parallèle grip kɔfɛ farikoloɲɛnajɛ
- Floor lat pulldown ni kabali.