Ka sigi
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Ka sigi
"Sigi" degeliw ye degeliw cikan jɔnjɔn ye min bɛ kɛ wuluw de kama fɔlɔ, k'u kalan kololi, kanminɛli ani sinsincogo la. A ka ɲi sokɔnɔbaganw tigiw ma, u degebagaw, ani hali wuluw yɛrɛ ma, o bɛ dɛmɛ don ka jɛɲɔgɔnya bonyalen sigi sokɔnɔbagan ni a minɛbaga cɛ. Mɔgɔw bɛ nin wale in sugandi barisa a tɛ wulu ka kɛwalew dɔrɔn de bonya, nka a bɛ u lakana fana sabati, kɛrɛnkɛrɛnnenya la foroba yɔrɔw la walima ko kɛrɛnkɛrɛnnenw na, yɔrɔ minnu na hakilisigi ka kan ka kɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Ka sigi
- Aw bɛ aw senw bila duguma, ka u ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankunw ma, ka aw bolow da aw gɛnɛgɛnɛw walima aw cɛmancɛw kan.
- Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni, ka aw biri kɔkiliw ni gɛnɛgɛnɛw la, fo aw ka sigi ka jɔ ka aw kɔ tilennen to ani ka aw kamankunw lafiya.
- Aw bɛ aw senw to duguma ka ɲɛ, ani ka aw jija aw gɛnɛgɛnɛw kana tɛmɛ aw senkɔniw kan.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ dɔɔni, o kɔ aw bɛ wuli dɔɔni dɔɔni ka segin a jɔcogo la, ka aw kɔ to a tilennen na ani ka aw senw kɛ ka aw kɔrɔta. Aw bɛ segin nin wale in kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Ka sigi
- Baara kɛ ni i ka kɔnɔna ye: Misali wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka baara kɛ ni kɔ walima bolokɔniw ye walasa ka i yɛrɛ sama ka taa san fɛ, sanni i ka i kɔnɔna don. Walasa ka aw yɛrɛ tanga o ma, aw bɛ aw bolokɔniw tigɛ ka tɛmɛ aw disi kan walima k’u bila aw kun kɔfɛ k’a sɔrɔ aw ma sama aw kɔ la. Aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw kɔnɔbara fasaw ye walasa ka aw sanfɛla kɔrɔta ka bɔ duguma.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ sigiyɔrɔw fɛ. Ni aw ye farikoloɲɛnajɛ kɛ joona kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya bɛnbali sɔrɔ ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ. O nɔ na, i sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ kɔrɔsi.
- Ninakili: Aw ye aw hakili to ninakili la! Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ aw fari jigin ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ a kɔrɔta. Ninakiliko jugu bɛ se ka degun kunntan bila aw fari la ani ka dɔ bɔ a nafa la
Ka sigi Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Ka sigi?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka sigikalan kɛ tiɲɛ na. O ye farikoloɲɛnajɛ jɔnjɔn ye min bɛ kɛ tuma caman na yoga, pilates walima farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen na. O ye ka i sigi duguma ka i senw tilennen bɔ i ɲɛfɛ, ka tila ka i biri ka taa ɲɛfɛ dɔɔni dɔɔni walasa ka i senkɔniw ni kɔ dugumalanw kɔrɔta. A nafa ka bon ka i kɔ tilennen to ani i kana a gɛlɛya kojugu - ladamuni bɛna na ni waati ye. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, ni dimi bɛ aw la, aw ka kan ka a dabila joona ka taa kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Ka sigi?
- N b’aw deli, aw k’aw yɛrɛ lafiya.
- Aw ye lafiɲɛbɔ kɛ, n b'aw deli.
- Aw kana siga ka sigi sen kan.
- Aw ye aw yɛrɛ jɔ ni ɲumanya ye.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Ka sigi?
- Irisi Twists: Irisi twists bɛ baara kɛ ni oblique muscles ye, minnu ka teli ka ban sigili waatiw la. Nin degeli in bɛ dɛmɛ ka kɔnɔbara yɔrɔ fanga bɛɛ lajɛlen ni a ɲɛfɔli ɲɛ, ka sigili nɔw bonya.
- Senw kɔrɔtacogo : Sen kɔrɔtalenw bɛ sigili dafa ni u bɛ kɔnɔbara duguma fasaw laɲini, o min bɛ se ka gɛlɛya sigili waatiw la. Ni aw bɛ baara kɛ ni abs duguma yɔrɔw ye, aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min bɛ bɛn ɲɔgɔn ma kosɛbɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Ka sigi
- Farikolo girinya sigi farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛ kɛ so kɔnɔ
- Farikolo girinya degeliw kɛli cɛya la
- Sigi ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛsin quads ma
- No-equipment cɛya farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya naani farikoloɲɛnajɛ
- So kɔnɔ farikoloɲɛnajɛw walasa ka cɛya barikamaw sɔrɔ
- Sigi ka farikoloɲɛnajɛ kɛ sen fasaw kama
- Kɔrɔsili naani dege ni girinya tɛ