Ka boli
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Ka boli
Boli ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, farikolo bɛɛ lajɛlen na, min bɛ kɛnɛya nafa caman lase mɔgɔ ma i n’a fɔ dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya sabatili, dusukunnataw bonya ka da andofini bɔli kan, ani farikolo girinya kunbɛnni. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye mɔgɔ bɛɛ bolo, a si hakɛ mana kɛ min o min ye, a mana kɛ min o min ye, bawo a fanga ni a teliya bɛ se ka ladilan nɔgɔya la ka kɛɲɛ ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ magow ye. Mɔgɔw bɛ se k’a sugandi ka boli a nɔgɔya kosɔn, minɛn fitinin minnu ka kan ka sɔrɔ, ani cogo min bɛ di a ma walasa u ka kɛnɛya diyabɔ k’a sɔrɔ a bɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Ka boli
- I ka taamacogo lafiyalen sugandi walasa k’i ka boli daminɛ, o ka kan ka kɛ teliya ye min b’a to i bɛ se ka kumasen dafalenw fɔ k’a sɔrɔ i ma ninakili.
- Aw bɛ aw jɔcogo ɲuman mara aw ka boli waati la, aw bɛ aw kɔ tilennen to, aw kamankunw ka lafiya, ani ka aw ɲɛw ɲɛsin ɲɛfɛ.
- Ni aw bɛ boli, aw bɛ jigin nɔgɔya la aw senkɔni kan ani ka aw girin ka taa ɲɛfɛ walasa ka aw senkɔniw gɛlɛya, nin ye bolicogo ye min bɛ baara kɛ ka ɲɛ ani min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.
- Boli kɔfɛ, aw bɛ aw nɛnɛ ni taama ye miniti damadɔ kɔnɔ ka sɔrɔ ka aw farikolo lamaga dɔɔni walasa ka aw farikolo dɛmɛ u ka kɛnɛya.
Tips untuk Melakukan Ka boli
- A kɛcogo ɲuman: Aw bɛ bolicogo ɲuman mara. Aw bɛ aw farikolo jɔlen to, ka aw kunkolo kɔrɔta, ka aw kamankunw lafiya. Aw kana aw biri ka taa ɲɛfɛ walima kɔfɛ kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw degun walima ka jogin. Aw bolokɔniw ka kan ka wuli u yɛrɛ la ni aw senna kelen-kelen bɛɛ ye ani aw senw ka kan ka jigin aw farikolo jukɔrɔ.
- Taamacogo: Misali dɔ min ka teli ka kɛ, o ye ka a daminɛ joona kojugu. A nafa ka bon ka daminɛ ni teliya ye ani ka dɔ fara i ka teliya kan dɔɔni dɔɔni. O bɛ dɛmɛ ka sɛgɛn ni joginni bali joona. Aw ye aw farikolo lamɛn ani ka aw taamacogo ladilan ka kɛɲɛ ni o ye.
- Ji ni balodɛsɛ: Aw bɛ to ji la sani aw ka boli, boli kɛtuma na ani boli kɔfɛ. Ni aw bɛ taa boli jan na, aw bɛ a lajɛ ka na ni jifilen ye walima ka sira dɔ labɛn ni ji jɔyɔrɔw ye. Aw bɛ dumuni dafalen dun ka...
Ka boli Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Ka boli?
Tiɲɛ na, daminɛbagaw bɛ se ka boli daminɛ tiɲɛ na i n’a fɔ degeliw. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni walasa aw kana jogin. Ladilikan damadɔw filɛ nin ye: 1. Aw bɛ a daminɛ ni taama ye: Ni aw ma deli farikoloɲɛnajɛ la, aw bɛ a daminɛ ni taama teliya ye sani aw ka wuli ka taa boli walima ka boli. 2. Dɔ farali dɔɔni dɔɔni: Aw bɛ dɔ fara aw ka boli waati kan dɔɔni dɔɔni. Aw bɛ se ka a daminɛ ni boli ye miniti kelen kɔnɔ, ka sɔrɔ ka taama miniti kelen kɔnɔ, ka segin o kɛcogo kan fo miniti 20-30 bɛɛ lajɛlen. 3. Aw ye aw farikolo lamɛn: Ni aw bɛ dimi walima ni aw dusu tiɲɛna, aw bɛ a sumaya walima ka lafiɲɛ dɔɔni. A nafa ka bon i kana i yɛrɛ gɛlɛya kojugu a daminɛ na. 4. Aw bɛ sanbara ɲumanw don: Boli bɛ sennasanbara ɲumanw de wajibiya walasa aw kana jogin. Aw ye wari bila bolisanbara ɲuman na min bɛ dɛmɛ ɲuman di. 5. Aw bɛ to farikolojidɛsɛ la: Aw bɛ ji caman min sani aw ka boli, boli kɛtuma na ani boli kɔfɛ. 6. Aw bɛ aw fari sumaya ani ka aw nɛnɛ: Aw bɛ aw fari sumaya tuma bɛɛ sani aw ka boli daminɛ ani ka aw nɛnɛ o kɔfɛ. O bɛ se ka dɛmɛ don ka bana kunbɛn
Apakah variasi umum bagi Ka boli?
- Boli ye boli ye min fanga ka bon, min bɛ teliya, a ka c’a la, a bɛ kɛ yɔrɔ surunw na.
- Boli min bɛ kɛ ni muɲuli ye, o ye ka teliya sabatilen mara yɔrɔjanw na, tuma caman na, o bɛ kɛ maratonw walima yɔrɔjan boliw la.
- Boli min bɛ kɛ cɛmancɛ la, o bɛ ɲɔgɔn falen-falen boli walima taama fanga bonyalen ni fanga dɔgɔyalen cɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka teliya ni dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya sabati.
- Sira boli ye bolicogo caman ye min bɛ kɛ taama siraw kan ani kuluw kan, o bɛ gɛlɛya suguya wɛrɛw di ni i y’a suma ni boli ye yɔrɔ flakɛlenw kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Ka boli?
- Misidenw kɔrɔtali bɛ dɛmɛ ka sen duguma fasaw barika bonya, ka sabatili ni fanga bonya sen kelen-kelen bɛɛ la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka boli kɛcogo ɲɛ ani ka joginni farati dɔgɔya.
- Fɛnɲɛnɛmaw ye farali ɲuman ye bolibaga ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kan bawo u bɛ fanga di a kɔnɔna na, o min nafa ka bon bolicogo ɲuman sabatili la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la boli janw na ni sɛgɛn bɛ don a la.
Kata kunci berkaitan dengan Ka boli
- Dusukun ni jolisiraw degecogo
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ
- Boli kɛli farikoloɲɛnajɛ kama
- Cardio kalan
- Boli min fanga ka bon
- Kɛnɛma boli degeliw
- Treadmill bolicogo
- Stamina jɔli ka tɛmɛ boli fɛ
- Kisɛya dɔgɔyali boli farikoloɲɛnajɛ
- Boli yɔrɔ janw degecogo