Kɛrɛnkɛrɛnnenya la Squat
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kɛrɛnkɛrɛnnenya la Squat
Shrimp Squat ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ baara kɛ fɔlɔ ni senkɔni naani, kɔkiliw ani senkɔniw ye. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ hakɛ cɛmancɛ la fo ka se a dan na, minnu b’a fɛ k’u ka balansi, u ka jɛkafɔ ani u ka fanga bonya fan kelen fɛ. Ni u ye Shrimp Squats don u ka delinako la, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛ se k’u sen fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ, ka farikolo yɔrɔw simetri yiriwa, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kɛrɛnkɛrɛnnenya la Squat
- Sisan, aw bɛ aw bolo se aw kɔfɛ ni o kɛrɛfɛbolo kelen ye ka sen kɔrɔtalen senkɔni minɛ, nin ye aw ka daminɛyɔrɔ ye.
- Aw bɛ a daminɛ ka aw biri aw sen jɔlen kan ka aw sen kɔrɔtalen to ka tilennen ani ka kɔrɔta.
- Aw bɛ taa duguma i seko la, a ka fisa fo aw sen jɔlen gɛnɛgɛnɛ ka maga duguma, ka sɔrɔ ka balansi ni a yɛrɛ minɛ.
- Aw bɛ aw jɔlen senkɔni gɛlɛya walasa ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw sen tɔ kelen kɔrɔta lamaga bɛɛ la. Aw bɛ segin o kan fan dɔ fɛ.
Tips untuk Melakukan Kɛrɛnkɛrɛnnenya la Squat
- **Balan**: Nin wale in bɛ balansi hakɛ ɲuman de wajibiya. Ni aw bɛ gɛlɛya sɔrɔ, aw bɛ a ɲini ka farikoloɲɛnajɛ kɛ kogo kɛrɛfɛ walima minɛn barikama dɔ kɛrɛfɛ, aw bɛ se ka baara kɛ ni min ye walasa ka dɛmɛ don. Aw kana aw jigi da dɛmɛ kan kojugu, barisa o bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ nafa bɔ aw la. Ni aw ka balansi bɛ ka ɲɛ, aw bɛ aw jija ka aw jigi da dɛmɛ kan dɔɔni.
- **Ɲɛtaa**: Aw bɛ daminɛ ni degeliw basigilen ye sani aw ka taa a kɛcogo kɔrɔlenw na. A daminɛ na, aw bɛ se ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ k’a sɔrɔ aw ma minɛ
Kɛrɛnkɛrɛnnenya la Squat Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kɛrɛnkɛrɛnnenya la Squat?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Shrimp Squat farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka o ye lamaga gɛlɛn ye min bɛ balansi ɲuman, fanga ani fɛn caman sɛgɛsɛgɛli de wajibiya. A bɛ se ka gɛlɛya daminɛbagaw ma k’a kɛ ka ɲɛ ni u ma dege fɔlɔ walima ni u ma u yɛrɛ labɛn. A ka ɲi ka daminɛ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ caman ɲɔgɔnna caman ye, i n’a fɔ farikolo girinya sɔgɔli walima goblet squats, sani aw ka taa ɲɛ ka taa a kɛcogo gɛlɛnw na i n’a fɔ shɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, a nafa ka bon ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don walasa i kana jogin. N’i ye mɔgɔ daminɛbaga ye, i bɛ se k’a ye ko a nafa ka bon ka baara kɛ ni degelikɛnɛ walima degelikɛnɛ ye min bɛ se k’i bilasira farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman na.
Apakah variasi umum bagi Kɛrɛnkɛrɛnnenya la Squat?
- Weighted Shrimp Squat ye ka dumbbell walima kettlebell minɛ i bolo la k’a sɔrɔ i bɛ shrimp squat kɛ walasa ka dɔ fara farikolo tangacogo kan ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan.
- Bulgarie Shrimp Squat ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, sen kelen bɛ kɔrɔta sigilan kan walima sennasanbara kan i kɔfɛ, o bɛ taa ɲɛ ka taa a fɛ ka ɲɛsin kɔkolow ni kɔkolow ma.
- Jumping Shrimp Squat bɛ plyometric fɛn dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan, i bɛ pan ka wuli ka bɔ squat duguma yɔrɔ la ni bɔgɔbɔgɔ ye, ka fanga ni teliya ɲɛ.
- Shrimp Squat with Knee Tap bɛ kɛ ni sen min tɛ baara kɛ, o gɛnɛgɛnɛ magali ye duguma sɔgɔsɔgɔninjɛ duguma, o bɛ dɔ fara taama gɛlɛya kan ani ka dɔ fara sɔgɔsɔgɔninjɛ kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kɛrɛnkɛrɛnnenya la Squat?
- Bulgari Split Squats ye dafalenba wɛrɛ ye Shrimp Squats la bawo o cogo kelen na, u bɛ sinsin sen kelen fanga ni sabatili kan, ka sɔrɔ fana u bɛ farikolo kulu kelenw de laɲini - quads, glutes, ani hamstrings.
- Goblet Squat bɛ se ka Shrimp Squat dafa ni girinya dɔ farali ye ɲɛfɛ, o min bɛ gɛlɛya don farikolo kɔnɔna ni sanfɛla fanga la, k’a sɔrɔ a bɛ to ka sinsin farikolo duguma fanga ni a lamagacogo kan hali bi.
Kata kunci berkaitan dengan Kɛrɛnkɛrɛnnenya la Squat
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ cɛya la
- Quadriceps barika bonya farikoloɲɛnajɛw
- Shrimp Squat kalansen
- Farikolo girinya Kreman Squat
- Degeliw minnu bɛ kɛ ni cɛya toni ye
- Quad degeliw bɛ kɛ so kɔnɔ
- Kreve Squat gafe ɲɛminɛbaga
- Farikolo girinya degeliw senw kama
- Shrimp Squats kɛcogo
- Shrimp Squat nafa ka bon.