Kɛrɛfɛ Push Neck Stretch
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kɛrɛfɛ Push Neck Stretch
Side Push Neck Stretch ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye nka a bɛ se ka kɛ, min laɲini ye ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka dɔ bɔ tension na kɔ ni kamankun yɔrɔ la. A bɛnnen don mɔgɔ bɛɛ ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ lɛrɛ caman kɛ ɔridinatɛri ɲɛfɛ walima minnu jɔcogo man ɲi, barisa a bɛ dɛmɛ ka ɲɔgɔndan latilen ani ka dusukasi nɔgɔya. Ni aw ye o sɔgɔli in don aw ka delinako la, aw bɛ se ka aw ka kɛnɛya bɛɛ lajɛlen ɲɛ, ka farikolo gɛlɛyali bali, ani ka farikolo mekanikini ɲumanw sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kɛrɛfɛ Push Neck Stretch
- Aw bɛ aw kunkolo wuli dɔɔni dɔɔni ka taa kinin fɛ fo aw ka a ye ko aw kɔ kininbolo fan dɔ bɛ sɔgɔsɔgɔ dɔɔni dɔɔni.
- Aw bɛ baara kɛ ni aw kininbolo ye, ka aw kunkolo gɛlɛya dɔɔni dɔɔni ka taa kinin fɛ, ka dɔ fara a sɔgɔli kan. Aw ye aw hakili to a la ka aw farikolo tɔ to a jɔlen na.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi 20 fo sekɔndi 30 ɲɔgɔn, ka ninakili kosɛbɛ ani ka ninakili cogo kelen na a bɛɛ la.
- Aw bɛ aw bolo bila dɔɔni dɔɔni ka aw kun segin a cɛmancɛ la, o kɔ aw bɛ segin o kɛcogo kan fan dɔ fɛ walasa ka a lamaga cogo bɛnnen na.
Tips untuk Melakukan Kɛrɛfɛ Push Neck Stretch
- Lamagacogo nɔgɔmanw: Ni aw bɛ aw kunkolo lamaga kɛrɛ fɛ, aw bɛ o kɛ dɔɔni dɔɔni dɔɔni. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga teliya walima lamaga-lamagali ma barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw kɔ fasaw jogin.
- Aw bɛ tansiyɔn nɔgɔman kɛ: Ni aw bɛ degun kɛ aw kun na walasa ka dɔ fara a sɔgɔli kan, aw bɛ aw bolo kɛ nka aw bɛ aw jija aw kana a gɛlɛya kojugu. Degun ka kan ka kɛ fɛn ye min ka nɔgɔn ani a ka kan ka kɛ dɔrɔn walasa ka a yɛrɛ sɔgɔsɔgɔ dɔɔni dɔɔni. Ni aw ye a kɛ ka tɛmɛ a dan kan, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun walima ka jogin.
- Aw bɛ a minɛ ka a bila: Aw bɛ a sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ fo sekɔndi 20-30 ɲɔgɔn ka sɔrɔ k’a bila dɔɔni dɔɔni. Aw kana aw ninakili minɛ ka aw senw kɔrɔta; aw bɛ ninakili cogo bɛnnen na. Ani fana, aw kana aw kɔ wuli walima ka aw waajibiya ka kɛ yɔrɔw la minnu man di.
- Lafiɲɛbɔ tuma bɛɛ: N’i bɛ baara kɛ tabali kan walima stationnaire kɔnɔ
Kɛrɛfɛ Push Neck Stretch Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kɛrɛfɛ Push Neck Stretch?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Side Push Neck Stretch degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ se ka kɛ walasa ka kɔkolo gɛlɛya ni a gɛlɛya lajɔ. Fɛɛrɛ minnu tigɛra, olu filɛ nin ye: 1. Aw bɛ aw sigi walima ka aw jɔ, aw bɛ aw kunkolo tilennen to. 2. Aw bɛ aw kininbolo da aw kun kinin fɛ, ka aw kunkolo gɛrɛntɛ dɔɔni dɔɔni ka taa kinin fɛ. Aw ka kan ka a ye ko sɔgɔsɔgɔninjɛ dɔ bɛ aw kɔ kinin fɛ. 3. Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi 20-30 ɲɔgɔn. 4. Aw bɛ degeliw bila ka segin a kan fan dɔ fɛ. Aw ye aw hakili to a la ka a sɔgɔsɔgɔ nɔgɔya la ani aw kana fanga caman kɛ a la. Ni dimi dɔ bɛ aw la, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ dabila joona. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a ka ɲi tuma bɛɛ ka taa kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka a dɔn ko aw bɛ a kɛ ka ɲɛ ani ka a kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Kɛrɛfɛ Push Neck Stretch?
- Lying Side Neck Stretch: Nin cogoya in bɛ kɛ ka da i kɛrɛ fɛ, ni i bolo kelen bɛ kɔrɔta ka ɲɛ ani i kunkolo bɛ lafiɲɛ a kan, ka sɔrɔ bolokɔni tɔ kelen bɛ degun kɛ i kun kɛrɛ fɛ nɔgɔya la.
- Kɛrɛfɛ kɔ sɔgɔli ni bolokɔni seli ye: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, n’i bɛ i kun kɔrɔta ka taa fan kelen fɛ, i bɛ bolokɔni kɛrɛfɛla janya ka bɔ kɛrɛ fɛ walima i kɔfɛ walasa ka sɔgɔli fanga bonya.
- Yoga kɛrɛfɛ kɔ sɔgɔli : O ye ka sigi senw tigɛli la duguma, ka i bolo kelen bila i kun kɛrɛ fɛ k’a sama nɔgɔya la ka taa i kamankun fan fɛ, ka sɔrɔ bolokɔni tɔ kelen bɛ janya ka taa kɛrɛ fɛ.
- Standing Side Neck Stretch: Nin cogoya in bɛ kɛ ka jɔ, ni senw bɛ bɔ ɲɔgɔn na ka se i cɛmancɛ ma, wa a bɛ kɛ ni i kunkolo kɔrɔtalen ye dɔɔni dɔɔni kɛrɛ kelen fɛ k’a sɔrɔ i
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kɛrɛfɛ Push Neck Stretch?
- Chin Tucks : Nin degeli in bɛ Side Push Neck Stretch dafa barisa a bɛ farikolo fanga bonya minnu bɛ boli kɔkolo fɛ kɔ ni kɔ sanfɛla la, o bɛ jɔcogo ɲuman ni ɲɔgɔndan sabati min nafa ka bon kɔ kɛnɛya bɛɛ la.
- Disi sɔgɔli : Nin degeli in bɛ Side Push Neck Stretch dafa barisa a bɛ dɛmɛ ka farikolo ɲɛfɛla da wuli, ka degun o degun bɛ kɔ fasaw kan, o min bɛ se ka sɔrɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ walima sɔgɔsɔgɔli fɛ, o lajɔ.
Kata kunci berkaitan dengan Kɛrɛfɛ Push Neck Stretch
- Kɔnɔw sɔgɔsɔgɔli farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya kɔkolo farikoloɲɛnajɛ
- Side Push Neck Stretch fɛɛrɛ
- Kɔnɔ barika bonya degeliw
- Farikolo girinya kɔkili sɔgɔli
- Kɔkolo farikolo-ɲɛnajɛ
- Side Push Neck sɔgɔli kalan
- So farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kɔ ma
- Kɔnɔnatumuw lajɔli degeliw
- Farikolo girinya degeliw kɔdimi kama