Kɔkolo-yɔrɔ-ko
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kɔkolo-yɔrɔ-ko
Kɔkolo sɔgɔli ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min dabɔra walasa ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, ka kɔdimi nɔgɔya, ani ka jɔcogo ɲuman sabati. A bɛnnen don bɛɛ ma, hali biro baarakɛlaw, farikoloɲɛnajɛla, walima kɔkolo gɛlɛya basigilen bɛ mɔgɔ minnu na. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɔ bɔ farikolojidɛsɛ la, ka kɔkolo kɛnɛya sabati, ani ka farikolo bɛɛ ka baara kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kɔkolo-yɔrɔ-ko
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka aw bolo se sanfɛla ma, ka aw kɔ janya ka aw ɲɛsin san fɛ.
- Aw bɛ aw biri dɔɔni dɔɔni ka taa kɔfɛ ka bɔ aw cɛmancɛ la, ka aw kɔkiliw gɛrɛntɛ ka taa ɲɛfɛ, ka aw bolo se san fɛ ka taa sanfɛla fan fɛ ni aw bolow ye.
- Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ fo sekɔndi 20-30, aw bɛ aw jija ka ninakili kosɛbɛ ani ka a jɔ a bɛɛ la.
- Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la, ka aw bolokɔniw jigin ka jɔ ka ɲɛ walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ban.
Tips untuk Melakukan Kɔkolo-yɔrɔ-ko
- Jigincogo ɲuman: Mɔgɔw bɛ fili min kɛ tuma caman na n’u bɛ kɔkolo sɔgɔsɔgɔ, o ye ka jɔcogo ɲuman mara. Aw bɛ aw kɔ tilennen to tuma bɛɛ ani aw kana aw kamankunw lamini. O bɛ dɛmɛ ka degun bali ani ka a to sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ se ka kɛ.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ kɔsegin kɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ ka baara kɛ ni lamaga-lamagaliw ye minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani minnu bɛ kɔrɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga wuli walima ka wuli, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw bila mɔgɔ la.
- Aw kana aw senw kɔrɔta kojugu: Ni aw bɛ aw senw kɔrɔta, o ka kan ka kɛ sababu ye ka aw yɛrɛ tanga dɔɔni walima ka a sama, a man kan ka kɛ dimi ye. Ni aw ye dimi ye aw senkɔrɔta waati la, o kɔrɔ ye ko aw bɛ aw gɛrɛ ka tɛmɛ. Aw bɛ aw farikolo lamɛn tuma bɛɛ ani ka aw senw kɔrɔta dɔrɔn fo ka se a dan na
Kɔkolo-yɔrɔ-ko Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kɔkolo-yɔrɔ-ko?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Back Stretch degeliw kɛ sisan. O ye fɛɛrɛ ɲuman ye min bɛ se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka kɔkolo gɛlɛya walima a gɛlɛya nɔgɔya. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon k’a kɛ ka ɲɛ walasa i kana jogin. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ni nɔgɔya la, u kana u yɛrɛ gɛlɛya kojugu walima ka teliya kojugu. A bɛ se ka kɛ fana ko nafa bɛ a la ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila k’u bilasira o baara la a daminɛ na walasa ka a jira ko a kɛcogo bɛnnen don.
Apakah variasi umum bagi Kɔkolo-yɔrɔ-ko?
- Denmisɛnninw ka jɔcogo sɔgɔli ye ka segin ka sigi i senkɔniw kan ka i bolow bɔ i ɲɛfɛ, o min bɛ kɔ dugumayanfan kɔrɔta.
- Seated Forward Bend stretch ye fɛn wɛrɛ ye min b’a to i bɛ sigi duguma, k’i senw kɔrɔta i ɲɛfɛ, ka i biri i cɛmancɛ la walasa ka se i senw fan fɛ.
- Sphinx Pose (Sfinx Pose) ye ka da i kɔnɔbara kan ani ka baara kɛ ni i bolow ye walasa k’i sanfɛla kɔrɔta, ka kɔkili kɛ arc ye.
- Supine Twist sɔgɔli ye ka i da i kɔ kan ka gɛnɛgɛnɛ kelen lase i fari ma, o bɛ sɔgɔsɔgɔ ɲuman di kɔ dugumayanfan ma.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kɔkolo-yɔrɔ-ko?
- Denmisɛnw ka jɔcogo: Nin yoga kɛcogo in bɛ Kɔdimi dafa ni a bɛ kɔkolo duguma, kɔkili, cɛya ani senkɔniw lamaga nɔgɔya la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔdimi ni degunw lajɔ ka taa a fɛ.
- Bridge Pose : Nin degeli in bɛ Back Stretch dafa barisa a bɛ kɔ duguma ni kɔkolo fasaw barika bonya, ka jɔcogo ɲuman ni kɔkolo dɛmɛni sabati, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔkolo degun walima jogin nataw bali.
Kata kunci berkaitan dengan Kɔkolo-yɔrɔ-ko
- Back Stretch degeliw
- Farikolo girinya kɔfɛ farikoloɲɛnajɛw
- At-home kɔfɛla sɔgɔli
- Kɔkolo barika bonya degeliw
- Farikolo girinya degeliw kɔ la
- Kɔkolo ladamuni farikoloɲɛnajɛw
- Kɔkolo sɔgɔli kɛcogo
- Minɛnw kɔ farikoloɲɛnajɛw tɛ
- Farikolo girinya kɔkanna sɔgɔli fɛɛrɛw
- Kɔkolo ladamuni ɲɛ ka taa a fɛ ni farikolo girinya ye