Jump Squat (Squat) ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Jump Squat (Squat) ye
Jump Squat ye farikoloɲɛnajɛ barikama ye min bɛ farikolo dugumayanfan barika bonya ani k’a ton, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, a bɛ kɛ sababu ye ka dusukun ni jolisiraw kɛnɛya fana ɲɛ ani ka balansi sabati. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo k’a sababu kɛ a fanga bɛ se ka ladilan. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ ka Jump Squats don u ka delinako la walasa a ka se ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ka tulu jeni caya, ani ka farikolo fanga bɛɛ lajɛlen sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Jump Squat (Squat) ye
- Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni aw bɛ to ka sɔgɔsɔgɔ, ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta ani ka aw kɔkiliw gɛrɛntɛ ka segin kɔfɛ i n’a fɔ aw bɛna sigi sigilan kan.
- Ni aw sera aw ka sɔgɔsɔgɔninjɛ duguma yɔrɔ la, aw bɛ aw senw kɛ ka pɛrɛn san fɛ, ka pan ka taa sanfɛ i seko la.
- Ni aw bɛ jigin, aw bɛ aw farikolo kɔlɔsi walasa a ka segin ka taa sɔgɔsɔgɔ cogo la ka ɲɛ, ka a nɔfɛta minɛ ni aw senw ye.
- Aw bɛ segin nin wale in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka a cogo ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Jump Squat (Squat) ye
- A kɛcogo ɲuman: Aw bɛ aw jɔcogo ɲuman mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw bɛ a daminɛ ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ fo ka se aw kamankunw ma, ka aw gɛnɛgɛnɛw ni aw kɔkiliw kɔrɔta walasa ka aw farikolo jigin ka kɛ sɔgɔsɔgɔ ye, o kɔ aw bɛ pan ka taa san fɛ ni bɔgɔbɔgɔ ye. Ni aw bɛ jigin, aw bɛ aw jija k’o kɛ ni dususuma ye ani ka taa ɲɛfɛ ka taa sɔgɔsɔgɔninjɛ nata la. Aw bɛ aw disi kɔrɔta ani ka aw kɔ tilennen to, aw kana a to aw gɛnɛgɛnɛw ka don kɔnɔna na.
- I ka jigincogo kɔlɔsi: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka jigin kosɛbɛ i senw kan, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka i jogin. Aw bɛ aw jija tuma bɛɛ ka jigin ni dususuma ye ani ka aw dusu suma, ka o nɔ minɛ aw senw fɛ. Aw gɛnɛgɛnɛw ka kan ka biri dɔɔni jigintɔ.
- Aw bɛ baara kɛ ni aw bolokɔniw ye: Aw bolokɔniw bɛ se k’aw dɛmɛ ka fanga caman sɔrɔ ani ka balansi mara. I n’a fɔ i bɛ i biri cogo min na
Jump Squat (Squat) ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Jump Squat (Squat) ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Jump Squat degeliw kɛ. Nka, u ka kan ka daminɛ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ jɔnjɔnw ye walasa ka a dɔn ko u cogoya bɛnnen don ani ka fanga sɔrɔ. Ni u lafiyalen don ni sɔgɔsɔgɔninjɛ jɔnjɔnw ye, u bɛ se ka panni fara a kan walasa ka gɛlɛya wɛrɛ sɔrɔ. A nafa ka bon ka u farikolo lamɛn ani ka u gɛlɛya kojugu walasa u kana jogin. Ni kɛnɛyako haminanko dɔw bɛ u la, u ka kan ka dɔgɔtɔrɔ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ ɲininka sani u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Jump Squat (Squat) ye?
- Squat Box Jump (Squat Box Jump) ye ka sɔgɔsɔgɔ kɛ ka sɔrɔ ka pan kɛsu walima plateforme kan, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan.
- Weighted Jump Squat bɛ kɛ ni dumbbell walima kettlebell minɛni ye jiginni senfɛ walasa ka dɔ fara a ka farikolo tangacogo kan ani ka dɔ fara fanga kan.
- Single-Leg Jump Squat bɛ sinsin sen kelen kan a waati kelen na, ka balansi ni jɛɲɔgɔnya sabati.
- Broad Jump Squat ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na i bɛ pan ka taa ɲɛfɛ sanni i ka pan sanfɛ, ka baara kɛ i ka panni fanga tilennen kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Jump Squat (Squat) ye?
- Burpees ye farikoloɲɛnajɛba wɛrɛ ye min bɛ Jump Squats dafa, bawo u bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ lamaga-lamagali don a kɔnɔ nka u bɛ farikolo sanfɛla ni a kɔnɔna fana sen don a la, o b’a kɛ farikolo bɛɛ farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga ni dusukun ni jolisiraw bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
- Box Jumps, i n’a fɔ Jump Squats, o ye plyometric degeliw ye min bɛ dɛmɛ ka binkanni fanga ni teliya yiriwa, nka u bɛ fɛn dɔ fana fara a kan min bɛ kɛ ni tiɲɛni ni kɔrɔsili ye, o min bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ni baarakɛcogo ɲuman sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Jump Squat (Squat) ye
- Jump Squat farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya degeliw kɛli cɛya la
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh toning farikoloɲɛnajɛw
- Farikolo girinya Jump Squat
- Jump Squat kɛ sen fasaw kama
- So degeliw kɛli cɛya la
- Farikolo naani degeliw ni minɛn tɛ minnu na
- Jump Squat farikolo girinya degeliw
- Cɛsiri ni Quadriceps farikoloɲɛnajɛ