Jiri Sigilen Row
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Jiri Sigilen Row
Rope Seated Row ye fanga sabatili farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ farikolo kulu caman laɲini, i n’a fɔ kɔ, kamankun ani biceps, o b’a kɛ sugandili ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo minnu laɲini ye k’u sanfɛla fanga bonya. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la ka kɛɲɛ ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ye. Mɔgɔw bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi a ka baarakɛcogo caman na, a ka se ka farikolo caman kɛ siɲɛ kelen, ani ka jɔcogo ɲuman sabati ani ka farikolo fanga balan farikolo fan fila bɛɛ la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Jiri Sigilen Row
- Aw bɛ aw kɔ tilennen to, ka aw kun kɔrɔta, ka juru sama ka taa aw cɛmancɛ fan fɛ ka aw to aw kamankunw sɔgɔsɔgɔ ɲɔgɔn na.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ fo sekɔndi damadɔ ni aw bolow ka surun aw cɛsirilan na walasa ka aw kɔ fasaw ka sɔgɔsɔgɔ ka caya.
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin ka bɔ a daminɛyɔrɔ la k’a sɔrɔ aw ma a to girinyaw ka maga u la, ka to ka juru minɛ tuma bɛɛ.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan seginkanni hakɛ ɲininen na ka aw jija ka aw kɔ tilennen to ani ka aw yɛrɛ tanga aw farikolo ma walasa ka juru sama.
Tips untuk Melakukan Jiri Sigilen Row
- Bolo jɔcogo : Aw bɛ aw jija ka juru minɛ ni bolokɔni minɛcogo ye sanfɛ, aw bolokɔniw ka ɲɛsin ɲɔgɔn ma. Aw kana juru minɛ ka ɲɛ kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔniw degun. O nɔ na, aw bɛ aw minɛ ka ɲɛ nka aw lafiyalen don walasa aw kɔ ni aw kamankun fasaw ka se ka baara kɛ ka ɲɛ.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Lamaga-lamagaliw ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka kɔlɔsi, aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. Aw bɛ juru sama ka taa aw kɔnɔbara fan fɛ, ka aw jɔ dɔɔni walasa ka aw kɔ fasaw ka kirinni ye, o kɔ aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin ka bɔ kɛnɛma. Lamaga teliya la, ni a bɛ girin, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun, wa a tɛna farikolo laɲinitaw laɲini ka ɲɛ.
- Lamagacogo dafalen: Aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ segin kelen-kelen bɛɛ daminɛ na ani ka juru sama fo ka se aw kɔnɔbara ma
Jiri Sigilen Row Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Jiri Sigilen Row?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Rope Seated Row degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya dɔgɔyali ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka farikoloɲɛnajɛ dɔnbaga dɔ sɔrɔ walima ka mɔgɔ yɛrɛ dege min bɛ se k’i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi kosɛbɛ walasa ka i kɔ, i kamankunw ani i bolokɔniw barika bonya.
Apakah variasi umum bagi Jiri Sigilen Row?
- Jiginni juru : Sani i ka sigi, i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ k’i jɔ min bɛ i farikolo kolotugudaw caman de sen don a la.
- Rope Seated Row with Twist: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ tigɛli dɔ fara a kan lamaga laban na walasa ka i farikolo yɔrɔw minɛ ka taa a fɛ.
- Jagokɛlan juruba jiginni : Ni i ye a kɛrɛ caman Changer ani ka sama ka bɔ pulli sanfɛla la, i bɛ se ka i kɔ farikolo yɔrɔ suguya caman laɲini.
- Jiri sigilen bɛ ɲɔgɔn na ni lafiɲɛbɔ ye: Ni aw ye lafiɲɛbɔ dɔ fara a kan sɔgɔsɔgɔninjɛ kuncɛtuma na, aw bɛ se ka dɔ fara waati kan min bɛ kɛ ka aw farikolo yɔrɔw degun, o bɛ na ni fanga ni bonya caya ye.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Jiri Sigilen Row?
- Barbell Bent Over Row ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Rope Seated Row dafa bawo a bɛ farikolo kuluba kelenw de laɲini, nka a bɛ kɔ duguma ni kɔkiliw fana sen don a la, ka farikolo bɛɛ fanga ni balansi sabati.
- Dumbbell Renegade Row bɛ Rope Seated Row dafa ni a tɛ kɔ fasaw ni biceps baara dɔrɔn kɛ, nka a bɛ core ni kamankunw fana sen don a la, ka sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen di.
Kata kunci berkaitan dengan Jiri Sigilen Row
- Kabɛl juru sigilen Row farikoloɲɛnajɛ
- Kɔkolo barika bonya degeliw
- Kabɛl masinw ka farikoloɲɛnajɛw
- Jiri sigilen Jiri min bɛ kɛ kɔ fasaw kama
- Gym degeliw bɛ kɛ kɔ la
- Kabɛl bolicogo degeliw
- Rope Seated Row fɛɛrɛ
- Kɔfɛ farikoloɲɛnajɛw ni kabɛl masin ye
- Joli sigilen Jiginni kɔ degeliw
- Degeli min bɛ kɛ kɔ fasaw barika bonya kama