Jiginni Sìgiyɔrɔma Layini
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Jiginni Sìgiyɔrɔma Layini
Low Seated Row ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ i kɔ, i kamankunw ani i bolokɔniw farikolo yɔrɔw laɲini, o bɛ kɛ sababu ye ka i jɔcogo ɲɛ ani farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen na. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, hali minnu b’a fɛ k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ walima ka don o don baarakɛcogo ɲɛ dɔrɔn. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka Low Seated Rows don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la walasa ka farikolo bonya dɛmɛ, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka dɔ fara farikolo sanfɛla fanga kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Jiginni Sìgiyɔrɔma Layini
- Aw bɛ aw kɔ tilennen to, ka aw disi bɔ, ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni. Nin ye i ka daminɛ jɔyɔrɔ ye.
- Aw bɛ bolokɔniw sama ka taa aw kɔnɔbara fan fɛ, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ani ka aw kamankunw digidigi ɲɔgɔn na.
- Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ dɔɔni, ka a ye ko aw kɔ fasaw bɛ sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ bolokɔniw segin dɔɔni dɔɔni u daminɛyɔrɔ la, ka aw jija ka lamagacogo kɔlɔsi, walasa ka rep kelen dafa. Aw bɛ segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Jiginni Sìgiyɔrɔma Layini
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw sama. Nin ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin, wa a tɛna farikolo yɔrɔw laɲini ka ɲɛ, i b’a ɲini ka minnu barika bonya. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin girinyaw samali kan dɔɔni dɔɔni ani ka u kunbɛn.
- Lamagacogo dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ i ka farikoloɲɛnajɛ la, i k’a lajɛ ko i bɛ baara kɛ ni lamagacogo bɛɛ ye. O kɔrɔ ye ka girinyaw sama fo ka taa aw farikolo fan fɛ, ka sɔrɔ ka aw bolokɔniw janya pewu bɔli la. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga seginkanni tilancɛ ma barisa u tɛna farikoloɲɛnajɛ nafa bɛɛ di aw ma.
- Minɛcogo ɲuman: Misali wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka bolo minɛ ka ɲɛ kojugu walima ka a bila yɔrɔ jugu la. Aw ka minɛn ka kan ka jɔ nka a man kan ka siri kojugu, .
Jiginni Sìgiyɔrɔma Layini Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Jiginni Sìgiyɔrɔma Layini?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Low Seated Row degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon u ka cogoya ni fɛɛrɛ ɲuman dege walasa ka joginni bali. U ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ka dɔ fara u fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga bɛ ka bonya. Nafa b’a la fana ni degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ka kɔlɔsili kɛ a daminɛ na walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Jiginni Sìgiyɔrɔma Layini?
- Wide-Grip Low Seated Row: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ baara kɛ ni grip bar large ye min bɛ dɛmɛ ka aw kɔ sanfɛla ni aw kamankunw farikolo yɔrɔw don ɲɔgɔn na kosɛbɛ.
- Close-Grip Low Seated Row: Nin bɔko in bɛ baara kɛ ni bara walima bololanɛgɛ ye min bɛ minɛ kɛrɛfɛ, ka sinsin kosɛbɛ i kɔ cɛmancɛ yɔrɔ ni i biceps kan.
- Underhand Low Seated Row: Ni aw ye barajuru minɛ ka bɔ duguma nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ se ka aw duguma lats ni biceps laɲini ka ɲɛ.
- Sigiyɔrɔ min bɛ sanfɛ ka taa duguma: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka kabali sama ka bɔ yɔrɔ sanfɛla la ka jigin fo ka se i cɛmancɛ ma, ka i ka latiw duguma yɔrɔ ni i ka romboidw minɛ kosɛbɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Jiginni Sìgiyɔrɔma Layini?
- Lat Pulldown ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ Low Seated Row dafa bawo a bɛ sinsin farikolo kuluba kelen kan - latissimus dorsi - nka a bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ farikolo yiriwali balannen sabati.
- Bent Over Row bɛ Low Seated Row dafa bari a bɛ kɔ fasaw fana laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la rhomboids ni trapezius, olu bɛ se ka dɛmɛ don ka jɔcogo ɲɛ ani ka dɛmɛ barikama di kɔkolo ma.
Kata kunci berkaitan dengan Jiginni Sìgiyɔrɔma Layini
- "Cable Low Seated Row farikoloɲɛnajɛ".
- "Kɔnɔna farikoloɲɛnajɛ ni Kabɛl".
- "Seated Row ka ɲɛsin kɔ fasaw ma".
- "Gym degeliw ka ɲɛsin kɔ ma".
- "Kabɛl farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kɔ duguma".
- "Fanga dege ni Low Seated Row ye".
- "Kabɛl masin kɔkanna degeliw".
- "Sigida Row fɛɛrɛ".
- "Low Seated Row foroko ɲɛminɛbaga".
- "Low Seated Row kɛcogo ni Kabɛl ye".