Jiginni Sanfɛ Farikolo Yɛlɛma
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Jiginni Sanfɛ Farikolo Yɛlɛma
Farikolo sanfɛla jiginni jɔli ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min bɛ farikolo yɔrɔ kolomaw laɲini fɔlɔ, ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka dɛmɛ don kɔdimi kunbɛnni na. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ seko ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka u sen don nin farikoloɲɛnajɛ in na bawo a bɛ taa-ka-segin kɛ ka ɲɛ, ka balansi ɲɛ, ani ka farikolo bɛɛ fanga bonya, o bɛ don o don baara kɛli nɔgɔya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Jiginni Sanfɛ Farikolo Yɛlɛma
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ aw ɲɛfɛ ka kɛɲɛ ni aw kamankunw ye, ka aw bolokɔniw siri ɲɔgɔn na walima ka girinya dɔɔni minɛ walasa ka u yɛrɛ tanga.
- Aw bɛ aw kɔkiliw ni aw senw jɔ, aw bɛ aw sanfɛla wuli dɔɔni dɔɔni ka taa kinin fɛ fo ka se a dan na, aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw tilennen to ka u kɛ duguma.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni ni aw ye aw kɔsegin ka se aw seko ma, o kɔ aw bɛ aw sanfɛla wuli dɔɔni dɔɔni ka segin cɛmancɛ la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan ka taa numan fɛ, ka aw jija ka aw ka cogoya ni aw yɛrɛ minɛ cogo bɛnnen na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Jiginni Sanfɛ Farikolo Yɛlɛma
- Aw bɛ aw ka lamagacogo kɔlɔsi: Aw ye aw yɛrɛ tanga lamaga teliyalenw ma minnu bɛ wuli. O nɔ na, aw bɛ aw farikolo sanfɛla wuli ka ɲɛ ani dɔɔni dɔɔni. O bɛna aw dɛmɛ ka balansi ni aw yɛrɛ minɛ, o la, aw bɛna dɔ bɔ joginni farati la. Ka fara o kan, ni i bɛ lamaga dɔɔni dɔɔni ani ni i bɛ i yɛrɛ minɛ, o fana bɛna i farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ, o bɛ na ni farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman ye.
- Aw bɛ aw farikolo duguma yɔrɔ to a cogo la: Yɛlɛma waati, aw farikolo duguma ka kan ka to a jɔlen na. Aw kana aw kɔkiliw walima aw senw lamaga, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛnbali sɔrɔ ani ka farikoloɲɛnajɛ nafa dɔgɔya. Yɛlɛma ka kan ka bɔ i farikolo la.
- Aw kana wuli ka tɛmɛ a dan kan: Aw ye aw yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka wuli ka taa yɔrɔ jan, barisa o bɛ se ka aw kɔ dugumayanfan degun. Aw bɛ wuli ka wuli dɔrɔn yɔrɔ min na a ka di aw ma, ani
Jiginni Sanfɛ Farikolo Yɛlɛma Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Jiginni Sanfɛ Farikolo Yɛlɛma?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Standing Upper Body Rotation degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ dɛmɛ ka fɛnw sɛgɛsɛgɛli ni u lamagacogo ɲɛ kɔkolo ni farikolo sanfɛla la. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a cogo ɲuman mara walasa i kana jogin. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ mɔgɔ la, farikoloɲɛnajɛ ka kan ka dabila joona. A ka ɲi tuma bɛɛ ka taa farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kura daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Jiginni Sanfɛ Farikolo Yɛlɛma?
- Fogonfogon sanfɛla jiginni bɛ kɛ ni fogonfogon ye ka sɔrɔ ka i sanfɛla wuli ka taa ɲɛfɛ sen kɛrɛ fɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ.
- Gɛnɛgɛnɛ sanfɛla jiginni ye fɛn wɛrɛ ye min na i bɛ i gɛnɛgɛnɛ kelen kan ka i sanfɛla wuli, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i kɔkiliw kɔrɔta ka i to i kɔnɔbara la.
- Stability Ball Upper Body Rotation ye ka i da ni i kɔ ye sabatili bolo kan ani ka i sanfɛla wuli, o bɛ se ka lamagacogo caman di ani ka i ka balansi gɛlɛya.
- Farikolo sanfɛla jɔlen ni farikolo tangalan ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ farikolo tangalan minɛ ni i bolo fila ye ani ka i sanfɛla wuli, o bɛ se ka farikolo tangacogo fara a kan ani ka dɛmɛ don ka i farikolo yɔrɔ kolomaw barika bonya.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Jiginni Sanfɛ Farikolo Yɛlɛma?
- Irisi-Twist ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ Standing Upper Body Rotation dafa, bari a bɛ tali kɛ o ɲɔgɔnna tigɛli la min bɛ dɛmɛ ka farikolo kolotugudaw barika bonya, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka dɔ fara jiginni lamaga-lamagali kan.
- Wood Chop degeliw fana ye dafalen ɲuman ye farikolo sanfɛla jiginni na, bawo a bɛ farikolo bɛɛ lamagacogo de wajibiya min tɛ farikolo kɔnɔna ni sanfɛla barika bonya dɔrɔn, nka a bɛ jɛɲɔgɔnya ni balansi ɲuman fana sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Jiginni Sanfɛ Farikolo Yɛlɛma
- Farikolo girinya cɛmancɛ farikoloɲɛnajɛ
- Sanfɛla farikolo jiginni degeliw
- Torso jɔlen jiginni
- Cɛsiri laɲini degeliw
- Farikolo girinya jiginni degeliw
- Jiginni core farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri toni degeliw
- Sanfɛla farikolo tigɛli farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya cɛmancɛ jiginni
- Jiginni cɛsirilan sɔgɔli degeliw