Jiginni Lateral Stretch (Kɛrɛfɛla sɔgɔli).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Jiginni Lateral Stretch (Kɛrɛfɛla sɔgɔli).
Standing Lateral Stretch ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye, nka a bɛ se ka kɛ, min bɛ dɛmɛ ka fɛnw sɛgɛsɛgɛcogo ni u jɔcogo ɲɛ, a bɛ kɛ fɔlɔ ka ɲɛsin obliques, kɔkolo ani kamankun fasaw ma. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, biro baarakɛlaw, farikoloɲɛnajɛla ani mɔgɔkɔrɔbaw fana sen bɛ o la, barisa a bɛ dɛmɛ ka degun ni gɛlɛya nɔgɔya min bɛ sɔrɔ sigili jan walima farikoloɲɛnajɛ gɛlɛnw fɛ. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u ka kɛrɛfɛla lamagacogo ɲɛ, ka farikolo bɛɛ lajɛlen cogoya ɲɛ, ani ka ninakilicogo ɲuman sabati, o bɛ dɔ fara u ka kɛnɛya ni u ka baara kɛcogo bɛɛ kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Jiginni Lateral Stretch (Kɛrɛfɛla sɔgɔli).
- Aw bɛ aw kininbolo kɔrɔta aw kun kan ani ka aw senkɔniw biri aw kinin fɛ, ka aw kɔkiliw ni aw senw to u jɔlen na.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi 10-30 ɲɔgɔn, ka aw farikolo kininbolo fan fɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ye.
- Aw bɛ segin a jɔyɔrɔ fɔlɔ la ka segin o lamaga kelen kan ni aw kininbolo ye, ka aw biri aw kininbolo fɛ.
- Aw bɛ segin nin wale in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka kɛrɛw ɲɔgɔn falen-falen.
Tips untuk Melakukan Jiginni Lateral Stretch (Kɛrɛfɛla sɔgɔli).
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga teliya walima lamaga-lamagali ma. Olu bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun walima ka jogin. O nɔ na, i sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ kɔrɔsi. Aw bɛ ninakili ni aw jɔlen don ka ɲɛ ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ aw biri kɛrɛ fɛ.
- Kɔrɔsili dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, aw ye aw jija ka aw farikolo lamaga pewu. Aw bɛ aw bolo da aw kun kan ka aw biri kɛrɛ fɛ fo aw ka a ye ko aw farikolo bɛ sɔgɔsɔgɔ. Nka, aw kana aw farikolo sɛgɛn kojugu barisa a bɛ se ka joginni bila mɔgɔ la.
- Aw kana aw yɛrɛ biri ɲɛfɛ walima kɔfɛ: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka aw biri ɲɛfɛ walima kɔfɛ ka aw to senna-tɛgɛrɛ kɛli la. O bɛ se ka kɔ degun, wa a tɛ wuli ka ɲɛ
Jiginni Lateral Stretch (Kɛrɛfɛla sɔgɔli). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Jiginni Lateral Stretch (Kɛrɛfɛla sɔgɔli).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Standing Lateral Stretch degeliw kɛ tiɲɛ na. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka nɔgɔn, wa farati tɛ a la, o b’a to a bɛnnen don mɔgɔw ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, hali daminɛbagaw fana. A bɛ dɛmɛ don ka i farikolo labɛncogo ni i jɔcogo ɲɛ, ani ka i farikolo kɛrɛw farikolo yɔrɔw lamaga. Nka, i n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, a nafa ka bon ka baara kɛ ni a kɛcogo ni fɛɛrɛ bɛnnen ye walasa ka joginni bali. Ni aw dalen tɛ a la, a ka ɲi tuma bɛɛ ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Jiginni Lateral Stretch (Kɛrɛfɛla sɔgɔli).?
- Yɛlɛma wɛrɛ ye Standing Lateral Stretch ye ni Resistance Band ye, i bɛ resistance band minɛ i kun sanfɛ, k’a sama ka bɔ ɲɔgɔn na ni i bolo fila ye, ka sɔrɔ k’i biri fan kelen fɛ walasa ka i senw kɔrɔta.
- Cross Body Lateral Stretch ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen, i bɛ sen kelen Tɛmɛ tɔ kelen kɔ fɛ k'i Jigin ka Taa ɲɛfɛ sen fàn fɛ, k'i bolo kelen in Labɔ i kun sanfɛ.
- Standing Lateral Stretch with a Twist bɛ jiginni dɔ fara stretch kan, i bɛ lateral stretch basigilen kɛ yɔrɔ min na ka sɔrɔ k’i sanfɛla wuli ka taa sanfɛla fan fɛ.
- A laban na, Chair Lateral Stretch ye sigiyɔrɔ caman ɲɔgɔnna ye min na i bɛ sigi sigilan kan, ka i bolo kelen kɔrɔta san fɛ ka i biri fan dɔ fɛ, o dafalen don mɔgɔw ma minnu jɔli ka gɛlɛn waati jan kɔnɔ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Jiginni Lateral Stretch (Kɛrɛfɛla sɔgɔli).?
- Triangle Pose ye Standing Lateral Stretch dafalanba wɛrɛ ye bawo a tɛ cɛya, gɛnɛgɛnɛw ani senkɔniw dɔrɔn kɔrɔta ani k’u barika bonya, nka a bɛ disi ni kamankunw fana da wuli, o bɛ jɔcogo ɲuman sabati.
- Extended Side Angle Pose fana bɛ se ka kɛ dɛmɛ nafama ye Standing Lateral Stretch la barisa a bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ jugumanba di kɔkolo ni kɔkiliw ma, ka muɲuli ɲɛ, ani ka kɔnɔbara fasaw dɛmɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Jiginni Lateral Stretch (Kɛrɛfɛla sɔgɔli).
- Farikolo girinya kɔkanna farikoloɲɛnajɛ
- Lateral Stretch Workout (Kɛrɛfɛla sɔgɔli farikoloɲɛnajɛ).
- Kɔkolo barika bonya degeliw
- Farikolo girinya Lateral Stretch
- Jiginni kɔfɛ Stretch
- Farikolo girinya degeliw kɛli kɔ la
- Kɔkolo-sɔrɔ-fɛɛrɛw
- Farikolo girinya kɔkanna sɔgɔli kɛcogo
- Jiginni kɔfɛla degeliw
- So kɔnɔ kɔfɛla sɔgɔli degeliw