Jiginni kɛrɛ fɛ Bend
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Jiginni kɛrɛ fɛ Bend
Standing Side Bend ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye nka a bɛ nɔ bɔ, min bɛ obliques laɲini, ka flexibilité ɲɛ, ani ka core fanga bonya. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, k’a sababu kɛ a fanga bɛ se ka Changé. Mɔgɔw bɛ se k’a sugandi ka o farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa k’u jɔcogo ɲɛ, ka kɔdimi nɔgɔya, ani ka farikolo kɛcogo ɲuman sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Jiginni kɛrɛ fɛ Bend
- Aw bɛ aw kininbolo kɔrɔta aw kun kan, ka aw kininbolo to duguma aw kɛrɛ fɛ.
- Aw bɛ aw farikolo kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa numan fɛ, ka aw kininbolo kɔrɔta ka taa sanfɛ ani ka aw kininbolo to a ka jɛngɛ duguma.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ fo sekɔndi damadɔ, ka a ye ko a bɛ a sɔgɔsɔgɔ aw farikolo kinin fɛ.
- Aw bɛ segin daminɛyɔrɔ la ka segin degeliw kan fan dɔ fɛ ni aw bɛ aw kininbolo kɔrɔta ani ka aw biri kinin fɛ.
Tips untuk Melakukan Jiginni kɛrɛ fɛ Bend
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Degeli ka kan ka kɛ ni lamaga-lamagaliw ye minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ kɔrɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma walima ka lamaga barikama kɛ barisa o bɛ se ka farikolo degun bila mɔgɔ la. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin lamagacogo nɔgɔman kan min bɛ kɛ ni ji ye ni aw bɛ aw biri kɛrɛ fɛ.
- Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, i bɛ se ka i sen fila bɛɛ lamaga cogo kelen na: Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka fan kelen fɛ ka tɛmɛ tɔ kelen kan. Aw bɛ aw jija ka aw biri fan fila bɛɛ la cogo kelen na walasa ka balansi ni simetri mara aw ka farikoloɲɛnajɛ la.
- Aw ye aw ka dusukunnataw to aw ka baara la: Ni aw ye aw kɔnɔnafili farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la, o tɛna aw dɛmɛ dɔrɔn ka balansi mara, nka o bɛna farikoloɲɛnajɛ fanga bonya fana. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔnɔbara lafiya, o bɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔdimi bila mɔgɔ la.
- Fiɲɛ bila
Jiginni kɛrɛ fɛ Bend Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Jiginni kɛrɛ fɛ Bend?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Standing Side Bend degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ nɔ bɔ, min bɛ se ka dɛmɛ don ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka farikolo yɔrɔ kolomaw barika bonya. Nka, a nafa ka bon ka a kɛ ka ɲɛ walasa aw kana jogin. Nin ye gafe ye min bɛ se ka kɛ senfɛ-senfɛ: 1. Aw bɛ aw jɔ ka ɲɛ ka aw senw bɔ ɲɔgɔn na ka se aw kɔ la. Nin ye i ka daminɛ jɔyɔrɔ ye. 2. Aw bɛ aw kininbolo kɔrɔta ka ɲɛ ka taa sanfɛ ka taa sanfɛla fan fɛ. 3. Aw bɛ aw sanfɛla biri ka taa kinin fɛ, ka aw bolokɔni janya. Aw bɛ aw jija ka aw biri ka bɔ cɛsirilan na, aw kana aw biri ka bɔ kɔkiliw la. 4. Aw bɛ nin yɔrɔ in minɛ fo sekɔndi damadɔ, o kɔ aw bɛ segin a daminɛyɔrɔ la. 5. Aw bɛ segin o kan ni aw kininbolo ye. Aw ye aw hakili to a la ko a nafa ka bon aw farikolo ka to a cogo la ani aw kana aw biri ɲɛfɛ walima kɔfɛ. Ani fana, aw kana aw yɛrɛ gɛlɛya kojugu. Ni dimi dɔ bɛ aw la, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ dabila.
Apakah variasi umum bagi Jiginni kɛrɛ fɛ Bend?
- Kalo min bɛ kɛ kalo la: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ jɔ ni i senw ye ɲɔgɔn fɛ, k’i bolow kɔrɔta san fɛ, k’i bolokɔnincininw siri ɲɔgɔn na, ka sɔrɔ k’i biri nɔgɔya la fan kelen-kelen bɛɛ la.
- Gate Pose: O ye ka i biri gɛnɛgɛnɛ kelen kan, ka sen tɔ kelen kɔrɔta ka taa kɛrɛ fɛ, ka sɔrɔ ka i bolo se i kun kan walasa ka sɔgɔsɔgɔninjɛ dɔ da i fari kɛrɛ fɛ.
- Kungolo min bɛ wuli ka taa gɛnɛgɛnɛ na, o b’a to i ka sigi duguma ni i sen kelen bɛ bɔ kɛnɛma ka taa kɛrɛ fɛ, ka tɔ kelen biri ka taa kɔnɔna na, o kɔ i bɛ i biri ka taa sen janyalen fan fɛ, ka se i bolo ma san fɛ.
- Kalo tilancɛ jɔcogo: Nin ye balansi jɔcogo ye min na i bɛ jɔ i sen kelen kan, ka sen tɔ kelen kɔrɔta ka kɛɲɛ ni duguma ye, ka bolo kelen se duguma, ka tɔ kelen se san fɛ, ka kɔrɔta dɔ da
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Jiginni kɛrɛ fɛ Bend?
- Extended Triangle Pose (Kɔnɔna saba janyalen): Nin jɔcogo in bɛ Standing Side Bend dafa ni a bɛ sɔgɔsɔgɔ jugu di farikolo fan bɛɛ ma, i n’a fɔ kɛrɛfɛ kurulen. A bɛ senw, kɔnɔna ani bolokɔniw fana barika bonya, ka kɛrɛkili kurulen nafa bɛɛ lajɛlen bonya.
- Sigilen ɲɛfɛla kɔrɔtacogo : Nin wale in bɛ jɔli kɛrɛfɛla kɔrɔtacogo dafa ni kɔkolo ni kamankunw kɔrɔtacogo n’u barika bonya ye. A bɛ dɛmɛ fana ka hakili lafiya ani ka degun ni jɔrɔnankow lajɔ, o bɛ se ka ɲɛmajɔli ni hakilijagabɔ kɛcogo ɲɛ kɛrɛfɛla kɔrɔta waati.
Kata kunci berkaitan dengan Jiginni kɛrɛ fɛ Bend
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ ye cɛmancɛ la
- Side Bend ka farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri laɲini degeliw
- Farikolo girinya Side Bend
- Cɛsirilan sɔgɔli farikoloɲɛnajɛw
- Jiginni Side Bend kɛcogo
- Farikolo girinya cɛmancɛ degeliw
- Side Bend ka kɛ cɛsirilan toning ye
- Jiginni cɛsirilan
- Farikolo girinya dɔgɔyali farikoloɲɛnajɛ