Jiginni kɛrɛ fɛ Bend
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Jiginni kɛrɛ fɛ Bend
Standing Side Bend ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye nka a bɛ se ka kɛ, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ obliques ma, ka core fanga ɲɛ ani ka flexibilité bonya. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, a bɛ nafaw di i n’a fɔ jɔcogo ɲuman, balansi ɲuman, ani kɔdimi lafiyali. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen sabati, ka dɛmɛ don don o don lamaga la, ani ka cɛsirilan nɔgɔlen ni ton kɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Jiginni kɛrɛ fɛ Bend
- Aw bɛ aw kininbolo kɔrɔta ka ɲɛ ka taa san fɛ, ka aw kininbolo to a ka jɛngɛ ka jigin aw kɛrɛ fɛ.
- Aw bɛ aw farikolo kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa numan fɛ ka bɔ aw cɛmancɛ la, ka aw kininbolo to a ka se san fɛ ani ka aw kininbolo to a ka jɛngɛ duguma.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ fo sekɔndi damadɔ, ka a ye ko aw farikolo kiniyanfan fɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ a la.
- Aw bɛ segin a jɔlen kan ka segin o kɛcogo kan ni aw kininbolo kɔrɔtalen don ani ka a biri kinin fɛ.
Tips untuk Melakukan Jiginni kɛrɛ fɛ Bend
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga barikamaw ma walima lamaga-lamagaliw ma minnu bɛ wuli. O degeliw kunba ye ka kɔrɔta dɔɔni dɔɔni, ka kɔrɔsi. O tɛ dan lakana dɔrɔn ma, nka a bɛ farikoloɲɛnajɛ nafa bonya fana ni i farikolo yɔrɔw bɛ u sen don a la lamaga bɛɛ la.
- **Finakilicogo**: Aw kana aw ninakili minɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw jɔlen don ka ɲɛ ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ aw biri. Ninakili ɲuman bɛ dɛmɛ don ka aw ka balansi mara ani ka oksizɛni di aw farikolo ma u mago bɛ min na.
- **Aw kana aw farikolo sɛgɛn kojugu**: A nafa ka bon kosɛbɛ aw kana aw farikolo gɛlɛya kojugu ani ka aw farikolo girinya kojugu. Ni aw bɛ aw yɛrɛ sɛgɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ jogin. Aw bɛ aw biri fo yɔrɔ min na aw farikolo bɛ se ka a to dɔrɔn. Ni i bɛ dege tuma bɛɛ, i ka se ka fɛn caman kɛ, o bɛna kɛ
Jiginni kɛrɛ fɛ Bend Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Jiginni kɛrɛ fɛ Bend?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Standing Side Bend degeliw kɛ tiɲɛ na. O ye sɔgɔsɔgɔninjɛ nɔgɔman ye min bɛ se ka kɛ, min bɛ obliques, back ani hamstrings laɲini. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni kurukuruni nɔgɔman ye walasa ka farikolo yɔrɔw degun. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ ka baara kɛ ni cogo bɛnnen ye ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛli bɛ ka bonya. Ni dimi walima dusukasi dɔ bɛ mɔgɔ la, farikoloɲɛnajɛ ka kan ka dabila joona.
Apakah variasi umum bagi Jiginni kɛrɛ fɛ Bend?
- Crescent Moon Pose: O ye k’i bolow kɔrɔta san fɛ, k’i tɛgɛw siri ɲɔgɔn na, ka k’i biri k’a ta i cɛmancɛ la ka taa fan kelen fɛ, o kɔfɛ ka taa fan wɛrɛ fɛ.
- Kungolo min bɛ wuli ka taa gɛnɛgɛnɛ na: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ sigi duguma ni sen kelen janyalen ye, ka tɔ kelen kɔrɔta, o kɔ aw bɛ aw farikolo kɔrɔta sen janyalen kan.
- Gate Pose: O ye ka i biri gɛnɛgɛnɛ kelen kan ni sen tɔ kelen janyalen don kɛrɛ fɛ, o kɔ i bɛ i farikolo kɔrɔta sen janyalen kan.
- Kalo tilancɛ jɔcogo: O ye balansi jɔcogo ye min na i bɛ jɔ i sen kelen kan k’i farikolo biri kɛrɛ fɛ, k’i bolo kelen kɔrɔta duguma, ka tɔ kelen kɔrɔta san fɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Jiginni kɛrɛ fɛ Bend?
- Kɛrɛ saba jɔcogo : Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon barisa a bɛ farikolo kɛrɛfɛyɔrɔw fana laɲini ani ka farikolo kɛrɛw kɔrɔta, i n’a fɔ Standing Side Bend, o la, o farikolo ninnu bɛ se ka wuli ka bɔ u nɔ na ani ka u fanga bonya.
- Extended Side Angle Pose : Nin pose in bɛ Standing Side Bend dafa barisa a tɛ cɛya kɔrɔta dɔrɔn ani k’a barika bonya, nka a bɛ disi ni kɔkili fana da, o bɛ se ka dɛmɛ ka dɔ fara a lamagacogo bɛɛ kan Side Bend waati.
Kata kunci berkaitan dengan Jiginni kɛrɛ fɛ Bend
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ ye cɛmancɛ la
- Cɛsiri laɲini farikoloɲɛnajɛw
- Jiginni kɛrɛfɛla kɔrɔtacogo degeliw
- Farikolo girinya kɛrɛfɛ kurulen
- Cɛsiri toni degeliw
- Farikolo girinya cɛsirilanw
- Kɛrɛfɛla kurulen don walasa ka cɛsirilan sɔgɔ
- Jiginni cɛsirilan degeliw
- Farikolo girinya cɛmancɛ toning
- Jiginni farikolo girinya kɛrɛfɛ kurulen.