Jiginni Kɔrɔlen Bolo fila Triceps Extension kan
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Jiginni Kɔrɔlen Bolo fila Triceps Extension kan
Standing Bent Over Two Arm Triceps Extension ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ senkɔniw laɲini fɔlɔ, ka farikolo fanga bonya ani ka sanfɛla muɲuli sabati. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a fanga bɛ se ka ladilan. Nin farikoloɲɛnajɛ in ye fɛɛrɛ ɲumanba ye mɔgɔ minnu b’a ɲini k’u bolokɔni ɲɛfɔcogo ɲɛ, ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga bonya, walima ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛw ni baaraw la minnu bɛ senkɔni saba barikamaw wajibiya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Jiginni Kɔrɔlen Bolo fila Triceps Extension kan
- Aw bɛ aw sanfɛla kuru ka taa ɲɛfɛ ka bɔ kɔkiliw la ka taa sanfɛ ani ka aw kɔkiliw kɔrɔta ka kɛɲɛ ni degere 90 ye ni aw sanfɛla bolokɔniw ka surun aw farikolo la.
- Aw bɛ aw kun kɔrɔta ani ka aw kɔ tilennen to, o de bɛna kɛ aw ka daminɛyɔrɔ ye.
- Aw bɛ aw bolokɔni fila bɛɛ kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa kɔfɛ ka aw bolokɔniw sanfɛla to u jɔlen na, ka ninakili bɔ ni aw bɛ o lamaga in kɛ.
- Aw bɛ aw jɔ seginkanni kɔnɔ ni aw bolokɔniw janyalen don ka ban, aw bɛ fiɲɛ sama ani ka dumɛriw segin dɔɔni dɔɔni u daminɛ na.
Tips untuk Melakukan Jiginni Kɔrɔlen Bolo fila Triceps Extension kan
- Bolo jɔyɔrɔ : Aw bɛ aw jija aw bolokɔniw sanfɛla ka surun aw fari la ani ka u jɔ duguma. bolokɔniw ka kan ka ɲɛsin duguma ma ni aw bɛ girinya minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma. Aw kana a to aw kɔkiliw ka wuli ka bɔ; u ka kan ka to ka gɛrɛ i farikolo la farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. Lamaga ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, ka a sinsin senkɔni saba sɔgɔli ni a janya kan. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ joona kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la ani ka dɔ bɔ a nafa la.
- Lamagacogo dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ Standing Bent Over Two Arm Triceps Extension la, aw bɛ aw jija ka baara kɛ ni dafalen ye
Jiginni Kɔrɔlen Bolo fila Triceps Extension kan Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Jiginni Kɔrɔlen Bolo fila Triceps Extension kan?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Standing Bent Over Two Arm Triceps Extension degeliw kɛ. Nka, u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a dɔn ko u bɛ baara kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye, wa u tɛ u farikolo degun. A ka ɲi fana farikoloɲɛnajɛla dɔ ka u bilasira a daminɛ na walasa ka joginw bali minnu bɛ se ka kɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a nafa ka bon ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni dususalo ni lamaga bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Jiginni Kɔrɔlen Bolo fila Triceps Extension kan?
- Bolo kelen Triceps Extension : Sani aw ka baara kɛ ni aw bolo fila bɛɛ ye, aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni bolokɔni kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ.
- Incline Bent Over Two Arm Triceps Extension : O bɛ kɛ incline bench kan, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛrɛ Changer ani ka triceps laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
- Standing Bent Over Two Arm Triceps Extension with Resistance Bands: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ resistance bands don a la girinya nɔ na, o bɛ resistance suguya wɛrɛ di min bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo muɲuli ɲɛ.
- Standing Bent Over Two Arm Triceps Extension with Dumbbells: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni dumbbells ye barbell nɔ na, o bɛ se ka lamagacogo caman di ani ka dɛmɛ don ka farikolo sabatilenw bila baara la kosɛbɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Jiginni Kɔrɔlen Bolo fila Triceps Extension kan?
- Tricep Dips : Tricep dips bɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la triceps de laɲini, o ni Standing Bent Over Two Arm Triceps Extension bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka o farikolo yɔrɔw bɔ ɲɔgɔn na ka taa a fɛ ani ka u barika bonya.
- Sanfɛla sɔgɔsɔgɔninjɛ : Nin wale in fana bɛ sinsin senkɔni saba kan, nka a bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ farikoloɲɛnajɛ caman kɛ o farikolo ninnu na ani ka baara dafa min bɛ kɛ Standing Bent Over Two Arm Triceps Extension kɔnɔ.
Kata kunci berkaitan dengan Jiginni Kɔrɔlen Bolo fila Triceps Extension kan
- Dumbbell Triceps (Dumbbell Triceps) Ɲɛgɛnɛsiraw
- Bent Over Arm Exercise (bololanɛgɛ min bɛ kɛ
- Sanfɛla bolokɔni degeliw
- Triceps fanga bonya degeliw
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin bolow ma
- Jiginni Kɔrɔlen Farikoloɲɛnajɛ kan
- Bolo fila-fila Triceps Extension
- Bolo Toni degeliw
- Farikolo jɔli ka ɲɛsin Triceps ma
- Dumbbell Exercise ka ɲɛsin bolokɔniw sanfɛla ma