Jiginni ka ɲɛsin Crossovers tilennenw ma
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Jiginni ka ɲɛsin Crossovers tilennenw ma
Standing Up Straight Crossovers ye farikoloɲɛnajɛ ye min nafa ka bon kosɛbɛ, min bɛ i kɔnɔna laɲini ani k’a barika bonya, ka balansi ɲɛ, ani ka farikolo bɛɛ lajɛlen ka ɲɔgɔndɛmɛ sabati. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ k’u jɔcogo n’u kɔnɔna sabatili ɲɛ. Ni aw ye Standing Up Straight Crossovers don aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka ko minnu bɛ tali kɛ jɔcogo la, olu latilen, ka dɔ fara farikolo dɔnniya kan, ani ka kɛ sababu ye ka farikolo barikama ni kɛnɛya sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Jiginni ka ɲɛsin Crossovers tilennenw ma
- Aw bɛ aw kininbolo kɔrɔta k’a tigɛ ka tɛmɛ aw fari kan ka taa aw kininbolo fan fɛ, ka aw bolokɔni tilennen to.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ fo sekɔndi damadɔ, o kɔ aw bɛ aw bolokɔni segin dɔɔni dɔɔni ka jigin aw kɛrɛ fɛ.
- Aw bɛ segin o lamaga kelen kan ni aw kininbolo ye, ka a tigɛ ka taa aw kininbolo fɛ.
- Aw bɛ to ka ɲɔgɔn falen-falen bolokɔni kelen-kelen bɛɛ ni ɲɔgɔn cɛ ka kɛɲɛ ni aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Jiginni ka ɲɛsin Crossovers tilennenw ma
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi**: Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la barisa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka a kɛcogo bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ. Aw bɛ aw sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ aw kɔrɔsi, aw bɛ aw jija ka baara kɛ ni aw farikolo yɔrɔw ye, aw tɛ baara kɛ ni fanga ye, walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ. O fana bɛna aw dɛmɛ ka nafa caman sɔrɔ rep kelen-kelen bɛɛ la.
- **Bolo jɔcogo ɲuman**: Ni aw bɛ baara kɛ ni rezisti bandiw walima kabali ye, aw bɛ aw jija aw bolow jɔlen don ka ɲɛ. Aw bolow ka kan ka ɲɛsin ɲɛfɛ ni aw ye aw minɛ kosɛbɛ bolokɔniw la. Bolo jɔcogo jugu bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔni degun walima ka jogin.
- **Maintain the Tension**: Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka tension min bɛ bandi walima kabali kɔnɔ, o ka nɔgɔya a laban na
Jiginni ka ɲɛsin Crossovers tilennenw ma Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Jiginni ka ɲɛsin Crossovers tilennenw ma?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Standing Up Straight Crossovers degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don walasa i kana jogin. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, nafa bɛ se ka sɔrɔ ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka kɔlɔsili kɛ a daminɛ na walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Jiginni ka ɲɛsin Crossovers tilennenw ma?
- Sen kelen-kelen tigɛcogo: O bεε bε a ɲini i fɛ i ka sen kelen kɔrɔta ka Bɔ duguma, o bɛ dɔ Fàra balansi ni sabatili gɛlɛya kan.
- Kɔrɔsili girinyalen : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbell walima kettlebell minɛ i bolow la k’a sɔrɔ i bɛ crossover kɛ walasa ka dɔ fara farikolo tangacogo kan ani ka farikolo sanfɛla gɛlɛya.
- Squat Crossover (Squat Crossover): O bεε bε Squat ni crossover fara ɲɔgɔn kan, ka farikolo duguma fasaw ka baara caya.
- Twisting Crossover (Twisting Crossover): O bεε bε Kɛ ni torso twist ye k’a sɔrɔ i bε crossover (kεkεkεcogo) kε, o min bε farikolo yɔrɔw laɲini ani ka core fanga bonya.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Jiginni ka ɲɛsin Crossovers tilennenw ma?
- Fogonfogonw bɛ se ka Standing Up Straight Crossovers nafa bonya barisa u bɛ farikolo kulu kelenw de laɲini, i n’a fɔ senkɔniw, senkɔniw, ani senkɔniw, o la, senw fanga bɛɛ lajɛlen ni ɲɔgɔndɛmɛ bɛ ɲɛ.
- Plankiw ye degeliw wɛrɛ ye minnu bɛ ɲɔgɔn dafa bawo u bɛ fanga di a kɔnɔbara ma, ka sabatili sabati ani ka jɔcogo ɲɛ, o bɛɛ nafa ka bon walasa ka Standing Up Straight Crossovers kɛ ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Jiginni ka ɲɛsin Crossovers tilennenw ma
- Disi farikoloɲɛnajɛ ni kabali ye
- Kabɛl crossover degeliw
- Jiginni tilennen crossovers guide
- Kabɛl disi degeliw
- Fanga dege disi la
- Sanfɛla farikolo kabɔri farikoloɲɛnajɛw
- Gym farikoloɲɛnajɛw disi kama
- Kabɛl masin disi degeliw
- Disi degeliw minnu bɛ kɛ ka disi jɔcogo ɲɛ
- Disi degeliw ɲɛtaa ni kabali ye