Thumbnail for the video of exercise: Jiginni Grip Large Biceps Curl

Jiginni Grip Large Biceps Curl

Profil Latihan

Bahagian BadanBisep, Lengan Atas
PeralatanBarbel
Otot UtamaBiceps Brachii
Otot SekunderBrachialis
AppStore IconGoogle Play Icon

Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!

Pengenalan kepada Jiginni Grip Large Biceps Curl

Standing Wide Grip Biceps Curl ye fanga dege ye min bɛ biceps laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ ka bolokɔniw ni kamankunw fana kɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ minnu b’a ɲini k’u farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo yɔrɔw ɲɛfɔli ɲɛ, ani ka bolokɔniw bɛɛ baara bonya. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin biceps curl caman ɲɔgɔnna in fɛ barisa a bɛ kɛ sababu ye ka lamaga caman kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo bonya ka ɲɛ ani ka fanga sɔrɔ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Jiginni Grip Large Biceps Curl

  • Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw farikolo la waati bɛɛ ani ka a daminɛ ni aw bolokɔniw janyalen ye ka ɲɛ, barajuru bɛ ​​kɛ kɔ la.
  • Aw bɛ ninakili bɔ ka a kuru dɔɔni dɔɔni ka taa san fɛ ka sɔrɔ ka bolokɔniw sanfɛla jɔ, ka taa a fɛ fo ka se barajuru ka se kamankun na ani ka aw biceps (biceps) kuru pewu.
  • Aw bɛ a minɛ ka lafiɲɛ dɔɔni lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ fiɲɛ sama ka a sɔrɔ aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la.
  • Aw bɛ segin o lamagacogo kan seginkanni hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka a cogoya ɲuman mara a bɛɛ la.

Tips untuk Melakukan Jiginni Grip Large Biceps Curl

  • Lamaga dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi: Aw bɛ girinyaw kuru dɔɔni dɔɔni ka aw bolokɔniw sanfɛla jɔ, aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ o kɛ. Aw bɛ to ka girinyaw kɔrɔta fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ pewu ani ka barajuru kɛ kamankun hakɛ la. Aw bɛ a yɔrɔ minɛlen minɛ ka lafiɲɛ dɔɔni ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi. O lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi, o bɛ dɛmɛ ka farikolo-ɲɛnajɛ kɛ ka caya ani ka joginni bali.
  • Aw kana baara kɛ ni aw kɔ walima aw kamankunw ye: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka baara kɛ ni aw kɔ walima aw kamankunw ye walasa ka girinyaw kɔrɔta, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin ni biceps degecogo ɲuman ye. Aw kɔkiliw dɔrɔn de ka kan ka kɛ yɔrɔ ye min bɛ lamaga nin farikoloɲɛnajɛ in senfɛ.
  • Lamagacogo dafalen: Aw bɛ girinyaw jigin kɔfɛ

Jiginni Grip Large Biceps Curl Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Jiginni Grip Large Biceps Curl?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Standing Wide Grip Biceps Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Ni fanga ni fɛɛrɛ bɛ ka bonya, a girinya bɛ se ka bonya dɔɔni dɔɔni. A ka ɲi tuma bɛɛ ka farikoloɲɛnajɛla dɔ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka i ka sɛbɛn lajɛ ni i bɛ farikoloɲɛnajɛ kura daminɛ.

Apakah variasi umum bagi Jiginni Grip Large Biceps Curl?

  • Hammer Wide Grip Biceps Curl: Sani i ka laadala minɛ, i bɛ barbell walima dumbbells minɛ marifa minɛcogo la (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma), o min bɛ brachialis laɲini, o ye farikolo ye min bɛ biceps jukɔrɔ.
  • Reverse Wide Grip Biceps Curl : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka barbell minɛ ni i bolokɔnincininw ɲɛsinnen bɛ duguma, o bɛ se ka bolokɔnincininw fana laɲini ka fara biceps kan.
  • Concentration Wide Grip Biceps Curl : O bɛ kɛ ka i sigilen to banbali kan, ni i bolo kurulen kɔkili bɛ lafiɲɛ i cɛmancɛ kɔnɔna na, o bɛ a to i bɛ se ka i sinsin kosɛbɛ biceps farikolo kan.
  • Incline Wide Grip Biceps Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka a da incline bench kan, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛrɛ caman Changer ani...

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Jiginni Grip Large Biceps Curl?

  • Concentration Curls fana bɛ se ka Standing Wide Grip Biceps Curl nafa bonya ka da a kan u bɛ biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo bonya laɲininen sɔrɔ ani ka fanga bonya.
  • Tricep Dips tɛ farikoloɲɛnajɛ balansi dɔrɔn kɛ ni triceps laɲini ye, nka u bɛ farikolo sabatili fana sen don bolokɔniw ni kamankunw na, o bɛ se ka bolokɔni fanga bɛɛ lajɛlen ni sabatili ɲɛ, ka Standing Wide Grip Biceps Curl nafaw dafa.

Kata kunci berkaitan dengan Jiginni Grip Large Biceps Curl

  • Barbell Bicep Kurulen
  • Wide Grip Biceps farikoloɲɛnajɛ
  • Sanfɛbolo Barbell Degeliw
  • Bicep barika bonya degeliw
  • Jiginni Bicep Curl
  • Bolo Toning Barbell Baarakɛcogo
  • Wide Grip Sanfɛ bolokɔni degeliw
  • Biceps So jɔli farikoloɲɛnajɛ
  • Barbell Biceps Kuruli Tekniki
  • Bicep Barbell ka farikoloɲɛnajɛ barikama