Jiginni Fly
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Jiginni Fly
Standing Fly ye farikolo tangacogo ye min bɛ disi fasaw laɲini fɔlɔ, o b’a to a nafa ka bon mɔgɔ minnu b’a fɛ k’u farikolo sanfɛla barika bonya ani k’a ton. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la a fanga la. Tuma caman na, nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ sugandi a seko kosɔn ka jɔcogo ɲɛ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka dɛmɛ don farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la min bɛ lamini ka ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Jiginni Fly
- Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni, aw bɛ dumɛriw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ kɛrɛw la fo u ka bɛn aw kamankunw ma.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ mansinw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ aw jija ka a lamagacogo kɔlɔsi, ka aw sinsin aw disi ni aw kamankunw farikolo yɔrɔw kan.
- Aw bɛ segin nin wale in kan seginkanni hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Jiginni Fly
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi**: Nin wale in tɛ teliya ko ye nka a bɛ tali kɛ lamaga-lamagaliw la minnu bɛ kɔrɔsi, minnu bɛ kɛ ni laɲini ye. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw wuli sanfɛ ni duguma. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin aw disi fasaw tali kan walasa ka girinyaw kɔrɔta ani ka u jigin ka segin duguma dɔɔni dɔɔni. O bɛna kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ in nafa bonya kosɛbɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- **Girinya ɲuman**: Ka baara kɛ ni girinya ye min ka gɛlɛn kojugu, o ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka se ka jogin. Aw bɛ girinya dɔ sugandi min
Jiginni Fly Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Jiginni Fly?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Standing Fly farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka baara kɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka u sinsin cogoya bɛnnen kan walasa ka joginni bali. A ka ɲi fana i ka i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka fɛɛrɛ ɲuman jira sani i ka nin degeli in kɛ i yɛrɛ ye. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga ni aw ka muɲuli bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Jiginni Fly?
- Resistance Band Standing Fly bɛ baara kɛ ni resistance band ye, o b’a to a ka nɔgɔn ka gɛlɛya hakɛ ladilan ka kɛɲɛ ni i fanga ni i ka farikoloɲɛnajɛ ye.
- Single-Arm Standing Fly bɛ sinsin fan kelen kan a waati kelen na, ka i ka balansi ni i ka jɛɲɔgɔnya sabati ka i disi fasaw baara.
- Dumbbell Standing Fly ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen yɔrɔ min na i bɛ baara kɛ ni dumbbells ye kabali nɔ na, o bɛ resistance suguya wɛrɛ di ani ka farikolo-ɲɛnajɛ kɛ.
- Standing Fly with a Twist bɛ fɛn dɔ don a la lamaga laban na, o tɛ i disi dɔrɔn de minɛ, nka a bɛ i farikolo kolotugudaw fana minɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Jiginni Fly?
- Push-ups : Push-ups ye dafalenba ye Standing Fly ma bari u bɛ disi fasaw fana baara, nka u bɛ triceps ni core fana don, ka dɔ fara farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni sabatili kan minnu nafa ka bon kosɛbɛ Standing Fly kɛli la ka kɛɲɛ ni cogo bɛnnen na.
- Dumbbell Pullovers : Dumbbell pullovers bɛ Standing Fly dafa ni u bɛ disi fasaw laɲini ka bɔ yɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ la ani ka lats fana sen don a la, o bɛ dɛmɛ don ka lamagacogo ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛli kɛcogo ɲɛ sanfɛ farikolo la, ka Standing Fly ka baarakɛcogo n’a nafa bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Jiginni Fly
- Kabɛl Disi Fly Workout
- Kabali jɔlen Fly Exercise
- Disi dege ni Kabali ye
- Kabɛl Masina Disi Degeliw
- Jiginni Fly Disi farikoloɲɛnajɛ
- Kabɛl Fly ka ɲɛsin Pectorals ma
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ disi fasaw kama
- Kabali jɔlen Disi Fly Technique
- Kabɛl Fly Exercise ka ɲɛsin Disi ma
- Disi jɔli ni wulu jɔlen ye