Jiginni Concentration Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Jiginni Concentration Curl
Standing Concentration Curl ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ biceps ma, ni a bɛ sinsin filanan kɛ bolokɔniw ni kamankunw kan. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la minnu b’a fɛ k’u sanfɛla fanga n’u farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Mɔgɔw bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la k’a sababu kɛ a nafa ka bon biceps (biceps) danfara la, ka farikolo falenni sabati ani ka bolokɔniw cɛɲi ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Jiginni Concentration Curl
- Sisan, ka aw bolokɔni sanfɛla minɛ a jɔlen na, aw bɛ girinyaw kuru ka a sɔrɔ aw bɛ aw ka biceps (biceps) sɔgɔsɔgɔ ni aw bɛ ninakili bɔ. Bolo ɲɛfɛla dɔrɔn de ka kan ka lamaga. Aw bɛ tɛmɛ ni a lamagacogo ye fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ pewu ani ka dumbbells kɛ kamankun na.
- Aw bɛ a yɔrɔ min bɛ sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ o minɛ waati kunkuruni kɔnɔ ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
- Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka dumɛriw lasegin u daminɛ na ni aw bɛ ninakili.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ fɔlen ma.
Tips untuk Melakukan Jiginni Concentration Curl
- **Minɛcogo ɲuman**: Aw bɛ mansin minɛ aw bolo la ni aw bolokɔni ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ. Aw bɛ aw jija aw minɛcogo ka gɛlɛn nka aw kana a siri kojugu. Aw bolokɔni man kan ka girin walima ka biri kurukuruni waati; a ka kan ka to a cogo la min tɛ mɔgɔ si ta walasa a kana degun walima ka jogin.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Standing Concentration Curl nafa bɛ bɔ kosɛbɛ girinya lamagacogo kɔrɔsilen na. Aw ye aw yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walima ni jiginni ye walasa ka girinya kɔrɔta. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin aw ka bicep kɛli kan walasa ka girinya kɔrɔta dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn, o kɔ aw bɛ a jigin ka segin ka jigin ni a kunbɛncogo kelen ye.
- **Finakilidacogo**: Ninakilicogo ɲuman nafa ka bon kosɛbɛ
Jiginni Concentration Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Jiginni Concentration Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Standing Concentration Curl degeliw kɛ. Nka, u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a dɔn ko u bɛ baara kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye, wa u tɛ u farikolo degun. A ka ɲi fana ka mɔgɔ dɔ bila, i n’a fɔ mɔgɔ yɛrɛ degebaga, k’u bilasira a daminɛ na walasa k’a dɔn ko u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka kɔn ka i fari sumaya walasa ka joginni bali.
Apakah variasi umum bagi Jiginni Concentration Curl?
- Marto Concentration Curls: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbell minɛ ka jɔ ni minɛn ye min tɛ fɛn wɛrɛ ye, a bɛ i n’a fɔ marto, o bɛ bicep ni bolokɔni fila bɛɛ laɲini.
- Waajulikɛlaw ka hakilijagabɔ kurulenw: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni waajulikɛla ka sigilan ye walasa ka biceps (biceps) yɔrɔ dɔw bɔ ɲɔgɔn na ani ka dan sigi bolokɔni sanfɛla lamagacogo la, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan.
- Incline Concentration Curls : O bɛ kɛ incline bench kan, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛrɛ Changer ani ka sinsin kosɛbɛ bicep kunkolo jan kan.
- Reverse Concentration Curls : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ dumbbell minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma, o bɛ bolokɔniw ni brachioradialis farikolow laɲini, ka fara biceps kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Jiginni Concentration Curl?
- Seated Preacher Curls: I n’a fɔ Standing Concentration Curls, olu bɛ baara kɛ biceps kan nka u bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ se ka dɛmɛ ka farikolo laɲini cogo wɛrɛ la ani ka farikolo yiriwali balannen sabati.
- Tricep Dips : Hali ni nin degeli in bɛ triceps de laɲini fɔlɔ, a bɛ kɛ Standing Concentration Curls dafalanba ye barisa a bɛ dɛmɛ ka bolokɔni fasaw kɛlɛlenw barika bonya ani ka u ton, ka sanfɛla fanga sabatilen sabati ani ka farikolo balanbaliya bali.
Kata kunci berkaitan dengan Jiginni Concentration Curl
- Dumbbell Concentration Curl (Kurukuru min bɛ kɛ ni fɛn ye min bɛ se ka kɛ
- Bicep Workout ni Dumbbells ye
- Bolo sanfɛla degeliw
- Jiginni Bicep Curl
- Fanga-kalan min bɛ kɛ marifaw ye
- Dumbbell Exercice ka ɲɛsin Biceps ma
- Bolo Toni farikoloɲɛnajɛ
- Technique de Curl de Concentration Jiginnen
- Dumbbell Bolo farikoloɲɛnajɛ
- Bicep jɔli degeliw