Jiginni Bolo kelen janya
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Jiginni Bolo kelen janya
Bolo kelen jɔli ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ kɛ sababu ye ka bolokɔni saba ni farikolo yɔrɔ kolomaw laɲini, ka bolokɔni fanga ni sabatili bonya. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, u ka seko bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ kelen-kelen bɛɛ ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u sanfɛla fanga bonya, ka farikolo yɔrɔw ɲɛfɔcogo ɲɛ, ani ka farikolo balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲuman sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Jiginni Bolo kelen janya
- Aw bɛ bolokɔni janya ka mansin minɛ ka ɲɛ aw kun sanfɛ, ka aw kɔkili to ka surunya aw tulo la.
- Aw bɛ aw kɔkili kɔrɔta dɔɔni dɔɔni, ka mansin jigin aw kun kɔfɛ fo aw bolokɔni ka kɛ degere 90 ye.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni, o kɔ aw bɛ aw bolokɔni kɔrɔta ka segin a daminɛyɔrɔ la, aw bɛ aw jija ka aw kɔkili jɔ ani ka gɛrɛ aw tulo la lamaga bɛɛ la.
- Aw bɛ segin nin wale in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ wuli ka taa bolo tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Jiginni Bolo kelen janya
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ aw bolokɔni kɔrɔta san fɛ, ka mansin kɔrɔta fo aw bolokɔni ka janya pewu. Aw bɛ aw jija ka a lamaga dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn. Aw kana girinya walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun walima ka jogin.
- Aw bɛ aw farikolo yɔrɔ to a ka baara la: Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, aw bɛ aw farikolo yɔrɔ kolomaw to u ka baara la. O bɛna dɛmɛ ka sabatili ni balansi sabati, ka lamaga-lamagaliw bali minnu man ɲi, minnu bɛ se ka nɔ bila i ka cogoya la walima ka na ni jogin ye.
- Aw kana aw kɔkiliw datugu: Hali ni a nafa ka bon ka aw bolokɔni janya ka ɲɛ, aw kana aw kɔkiliw datugu lamaga sanfɛ. O bɛ degun kunntanw bila kolotuguda la, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la
Jiginni Bolo kelen janya Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Jiginni Bolo kelen janya?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Standing One Arm Extension degeliw kɛ. Nka, u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a dɔn ko u bɛ baara kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye, wa u tɛ u farikolo degun. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka kɔlɔsili kɛ walasa ka a dɔn ko degeliw bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Jiginni Bolo kelen janya?
- Kabali Bolo kelen Tricep Extension: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ baara kɛ ni kabali masin ye, ka bolokɔni minɛ ni aw bolo kelen ye ka aw bolo kɔrɔta walasa ka kabali sama ka taa duguma.
- Resistance Band Bolo kelen Tricep Extension : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni resistance band ye, i bɛ min siri i sen kɔrɔ ka a minɛ ni i bolo kelen ye, o kɔ i bolo kɔrɔta walasa ka bandi sama ka taa san fɛ.
- Sanfɛ Bolo kelen Tricep Extension: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka jɔ ni bolo kelen ye ka dumbbell minɛ sanfɛ, ka sɔrɔ ka i kɔkili biri ani k’a janya walasa ka girinya kɔrɔta.
- Bolo kelen sigilen Tricep Extension : Nin sigicogo caman in na, aw bɛ sigi sigilan kan ni mansin ye aw bolo kelen na, o kɔ aw bɛ aw bolo kɔrɔta walasa ka girinya kɔrɔta san fɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Jiginni Bolo kelen janya?
- Sanfɛla senkɔni janya : Nin degeli in bɛ bolokɔni kelen jɔli dafa ni farikolo kulu kelen baara ye ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di senkɔniw ma.
- Push-ups (Push-ups): Push-ups bɛ baara kɛ ni senkɔni saba, kamankunw ani disi fasaw ye, ka Standing One Arm Extension dafa ni farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ bɛn ɲɔgɔn ma.
Kata kunci berkaitan dengan Jiginni Bolo kelen janya
- Dumbbell Bolo kelen janya
- Triceps Workout ni Dumbbell ye
- Bolo sanfɛla degeliw ni Dumbbell ye
- Jiginni Bolo kelen Dumbbell Extension
- Bolo kelen Triceps janya
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin bolokɔniw sanfɛla ma
- Bolo kelen Hammers Extension
- Triceps jɔlen degeliw
- Bolo kelen Sanfɛ Bolo farikoloɲɛnajɛ
- Fanga degeli Triceps la ni Dumbbell ye