Jiginni bolo kelen disi la
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Jiginni bolo kelen disi la
Standing One Arm Chest Stretch ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye nka a bɛ nɔ bɔ, min bɛ disi fasaw laɲini, ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka degunw lajɔ. Nin sɔgɔli in ka ɲi mɔgɔ bɛɛ ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ lɛrɛ caman kɛ tabali baara la walima minnu sigilen don, barisa a bɛ dɛmɛ ka jɔcogo latilen ani ka dɔ bɔ kamankun ni kɔdimi farati la. Mɔgɔw b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo sanfɛla lamagacogo ɲɛ, ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛ ni farikoloɲɛnajɛw la, ani ka farikolo bɛɛ kɛnɛya sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Jiginni bolo kelen disi la
- Aw bɛ aw bolokɔni kelen kɔrɔta ka taa kɛrɛ fɛ ka aw bolokɔni da kogo walima fɛn dɔ kan, ka aw bolokɔni to a kamankun sanfɛ.
- Aw bɛ aw farikolo bɔ aw bolokɔni janyalen na dɔɔni dɔɔni fo aw ka a ye ko aw disi ni aw kamankun bɛ sɔgɔsɔgɔ dɔɔni dɔɔni.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi 20-30, ka ninakili kosɛbɛ ani ka a kɛ cogo kelen na.
- Aw bɛ wuli ka taa bolokɔni tɔ kelen na ka segin o kɛcogo kan.
Tips untuk Melakukan Jiginni bolo kelen disi la
- **Bolo bilacogo ɲuman**: Aw bɛ aw bolokɔni janya ka ɲɛ ka taa kɛrɛ fɛ, ka aw bolokɔni ɲɛsin ɲɛfɛ. Aw bolokɔni ka kan ka jigin dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun janya kan. Aw kana aw bolokɔni kɔrɔta kojugu barisa o bɛ se ka aw kamankun degun.
- **Kɔrɔbɔli nɔgɔman**: Aw bɛ aw farikolo wuli dɔɔni dɔɔni ka bɔ aw bolokɔni kɔrɔtalen na fo ka se aw disi sɔgɔli ma. Aw ye aw janto aw kana aw fari firifiri kojugu walima ka teliya kojugu, barisa o bɛ se ka joginni bila mɔgɔ la. A sɔgɔli ka kan ka kɛ nɔgɔya la ani ka a kunbɛn.
- **Aw bɛ jɔyɔrɔ minɛ**: Ni aw ye a sɔgɔsɔgɔ ka ban, aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ fo sekɔndi 20-30 ɲɔgɔn. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga ka panpan walima ka lamaga-lamagali kɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo yɔrɔw degun walima ka u tiɲɛ.
- **Finakilidacogo**: Aw kana aw ninakili minɛ a waati la
Jiginni bolo kelen disi la Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Jiginni bolo kelen disi la?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Standing One Arm Chest Stretch farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ nɔ bɔ, min bɛ dɛmɛ ka fɛnw sɛgɛsɛgɛcogo ni u lamagacogo ɲɛ. A bɛ disi ni kamankun fasaw kɔrɔta fɔlɔ. A kɛcogo nɔgɔman filɛ nin ye: 1. Aw bɛ aw jɔ aw jɔlen na. 2. Aw bɛ aw bolokɔni kelen kɔrɔta ka ɲɛ ka taa aw kɛrɛ fɛ ka a to aw kamankun janya la. 3. K’a sɔrɔ aw ma aw fari wuli, aw bɛ aw bolokɔni kɔsegin dɔɔni dɔɔni fo aw ka a ye ko aw disi ni aw kamankun bɛ sɔgɔsɔgɔ. 4. Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ fo sekɔndi 20-30 ɲɔgɔn. 5. Aw bɛ segin o kan fan dɔ fɛ. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon k’a kɛ ka ɲɛ walasa i kana jogin. Ni aw ye dusukasi walima dimi dɔ ye, aw ka kan ka a jɔ ka laadilikan ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Jiginni bolo kelen disi la?
- Kogo bolo kelen disi sɔgɔli : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, sanni i ka baara kɛ ni i bolo ye walasa ka a kɔrɔta, i bɛ i bolokɔni digi kogo dɔ kan walasa ka farikolo tanga.
- Da la bolo kelen disi sɔgɔli: Nin sɔgɔlicogo in bɛ kɛ ni i jɔli ye da la, ka i bolo da da la, ka sɔrɔ ka i biri nɔgɔya la ɲɛfɛ walasa ka i disi kɔrɔta.
- Disi lamagacogo min bɛ kɛ ni bolo kelen ye: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka baara kɛ ni sigilan ye min bɛ wuli. I bɛ da sigilan kan ni i bolo kelen ye ka taa kɛrɛ fɛ, o bɛ a to girinya ka dɛmɛ ka sɔgɔsɔgɔninjɛ juguya.
- Resistance Band One-Arm Chest Stretch: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ baara kɛ ni resistance band ye. Aw bɛ bandi kun kelen minɛ aw bolo la, ka a kun tɔ kelen minɛ ka siri yɔrɔ dɔ la aw kɔfɛ, o kɔ aw bɛ aw bolokɔni bila ɲɛfɛ walasa ka disi fasaw kɔrɔta.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Jiginni bolo kelen disi la?
- Dala sɔgɔli ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn dafa barisa a bɛ disi ni kamankun fasaw fana laɲini, ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka lamaga, o bɛ se ka dɛmɛ ka Standing One Arm Chest Stretch nafa bonya.
- Dumbbell Fly degeliw bɛ Standing One Arm Chest Stretch dafa ni a bɛ farikolo tangacogo dege farikolo kulu kelenw ma, o la, fanga ni muɲuli bɛ bonya ka sɔrɔ sɔgɔli bɛ fɛn caman sɛgɛsɛgɛli kɛ ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Jiginni bolo kelen disi la
- Bolo kelen disi bɛ wuli
- Farikolo girinya disi degeliw
- Disi sɔgɔli degeliw
- Disi jɔlen bɛ sɔgɔsɔgɔ
- Bolo kelen disi sɔgɔli
- Farikolo girinya degeliw disi kama
- Disi fasaw bɛ sɔgɔsɔgɔ
- Bolo kelen disi kɔrɔtacogo
- Jiginni bolo kelen disi degeliw
- Farikolo girinya disi sɔgɔli degeliw