Jiginni Bolo kelen Concentration Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Jiginni Bolo kelen Concentration Curl
Standing One Arm Concentration Curl ye farikoloɲɛnajɛ ye min ɲɛsinnen don fɔlɔ, min bɛ biceps barika bonya ani k’a ton, ka sɔrɔ fana ka bolokɔni sabatili ni minɛ fanga bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ taa ɲɛ bawo a bɛ kɛ sababu ye ka farikolo-ɲɛnajɛ kɛ ni sinsinnan ye, wa a bɛ se ka ladilan a fanga la ni girinya suguya wɛrɛw ye. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo ɲɛfɔli sabati, ani ka nafa sɔrɔ a seko la ka farikolo balanbaliya latilen.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Jiginni Bolo kelen Concentration Curl
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri dɔɔni ka aw biri ɲɛfɛ ka bɔ cɛsirilan na, ka aw bolo min bɛ mansin minɛ, o ka jɛngɛ ka ɲɛ ani ka aw bolo tɔ kelen to aw kɔ kan walima ka aw lafiɲɛ aw cɛmancɛ la walasa ka balansi sɔrɔ.
- Aw bɛ mansin kuru dɔɔni dɔɔni ka taa aw disi fan fɛ, ka aw kɔkili ka surun aw fari la ani ka aw jija aw bolokɔni dɔrɔn de bɛ lamaga.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni ni dumbbell bɛ disi la, ka aw bicep digidigi lamaga sanfɛ.
- Aw bɛ mansin jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la walasa ka seginkanni kelen kɛ, o kɔ aw bɛ bolokɔniw wuli ka segin o kɛcogo kan.
Tips untuk Melakukan Jiginni Bolo kelen Concentration Curl
- **Bolo bilacogo ɲuman**: Aw bɛ aw bolo hɔrɔnyalen lafiɲɛ aw kɔ kan walima aw kɔ kɔfɛ walasa aw kana baara kɛ n’a ye walasa ka dɛmɛ don wuli la. Aw ka baarakɛbolo ka kan ka janya pewu ani aw sanfɛla kɔfɛla ka kan ka lafiɲɛ aw fan kelen cɛmancɛ la. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔni sanfɛla to a jɔlen na, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka baara kɛ ni kamankun fasaw ye sanni ka biceps laɲini.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi**: Aw bɛ girinya kuru ka a sɔrɔ aw farikolo sanfɛla ni aw ka baarakɛbolo sanfɛla ma jɔ. Aw bolokɔni dɔrɔn de ka kan ka lamaga. Aw bɛ girinya kɔlɔsi jigin sira fɛ ani jiginni sira kan fana. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma ka a to girinya ka jigin joona walima ka baara kɛ ni momentum to ye
Jiginni Bolo kelen Concentration Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Jiginni Bolo kelen Concentration Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Standing One Arm Concentration Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nin degeli in ka ɲi kosɛbɛ biceps (biceps) danfara la, wa a bɛ se ka kɛ farali nafama ye fanga dege daminɛbagaw ka degeliw la. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a nafa ka bon ka a kɛcogo ni a kɛcogo ɲuman dege walasa ka a nɔfɛkow caya ani ka joginni bali. Ni aw dalen tɛ a la, a ka ɲi tuma bɛɛ ka farikoloɲɛnajɛla dɔ ɲininka a ka bilasirali kɛ.
Apakah variasi umum bagi Jiginni Bolo kelen Concentration Curl?
- Hammer Concentration Curl: Sani aw ka baara kɛ ni laadala minɛn ye, aw bɛ dumbbell minɛ ka jɔ, ka biceps ni bolokɔniw fila bɛɛ minɛ.
- Incline Concentration Curl : O bεε bε Kε incline bench kan min bε farikoloɲɛnajɛ kεcogo Yεlεma, ka biceps laɲini ka Bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
- Bolo fila-fila kuruli : O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye bolokɔni fila bɛɛ kuruli ye waati kelen na, o bɛ se ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan ani ka biceps fila bɛɛ kɛ waati kelen na.
- Preacher Concentration Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni waajulikɛla ka sigilan ye walasa ka biceps (biceps) fara ɲɔgɔn kan ka taa a fɛ ani ka dan sigi farikolo wɛrɛw sendonli la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Jiginni Bolo kelen Concentration Curl?
- Tricep Dips : Hali ni Standing One Arm Concentration Curl bɛ sinsin biceps kan, Tricep Dips bɛ a dafa ni farikolo kulu kɛlɛlen laɲini ye, n’o ye triceps ye, o la, a bɛ yiriwali balannen sabati ani ka farikolo balanbaliya bali.
- Waajulikɛla ka kurukuruw: U bɛ biceps fana laɲini, o ni Standing One Arm Concentration Curl bɔlen don, nka u bɛ sinsin biceps duguma yɔrɔ kan ani ka farikolo tangacogo wɛrɛ di, o la, farikolo bɛ bonya ni fanga bonya kosɛbɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Jiginni Bolo kelen Concentration Curl
- Bolo kelen Dumbbell Curl
- Bicep Concentration Kuru
- Bicep jɔlen farikoloɲɛnajɛ
- Bolo kelen Dumbbell Curl
- Sanfɛ bolokɔni farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbell
- Bicep barika bonya degeliw
- Bolo kelen Concentration Curl
- Dumbbell jɔlen Bicep Curl
- Bolo kelen Bicep Workout
- Sanfɛ bolokɔni toni degeliw