Jiginni Biceps Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Jiginni Biceps Curl
Standing Biceps Curl ye fanga degeli ye min dabɔra ka biceps farikolo yɔrɔw bɔ ɲɔgɔn na ani k’u jɔ. A bɛnnen don mɔgɔ bɛɛ ma, k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubaga ŋanaw ma, minnu b’a ɲini ka sanfɛla fanga ni farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kosɛbɛ bawo a tɛ bolokɔniw cɛɲi dɔrɔn bonya, nka a bɛ farikolo sanfɛla bɛɛ lajɛlen baarakɛcogo ɲɛ fana, o min bɛ se ka nafa don don o don baaraw ni farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw kɛli la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Jiginni Biceps Curl
- Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw farikolo la waati bɛɛ ka aw to girinyaw kurulen na ka aw to aw bolokɔniw sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ aw jija aw bolokɔniw dɔrɔn de bɛ lamaga.
- Aw bɛ tɛmɛ ni lamaga ye fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ pewu ani dumbbells ka kɛ kamankun hakɛ la, aw bɛ a minɛyɔrɔ minɛ ka lafiɲɛ dɔɔni ni aw bɛ aw biceps digidigi.
- Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka dumɛriw lasegin u daminɛ na ni aw bɛ ninakili.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Jiginni Biceps Curl
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi**: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga teliyalenw ma, minnu bɛ wuli ka wuli. O nɔ na, aw bɛ girinyaw kɔrɔta ani ka u jigin dɔɔni dɔɔni ani ka u kɔlɔsi. O tɛna joginni bali dɔrɔn, nka a bɛna a to fana ko i farikolo bɛ baara kɛ u seko bɛɛ la.
- **Girinya bɛnnen**: Aw bɛ girinya min kɛ, o ka gɛlɛn nka min b’a to aw bɛ se ka farikolo cogoya ɲuman mara. Ni aw tɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ k’a sɔrɔ aw ma wuli walima ka aw yɛrɛ degun, n’a sɔrɔla aw girinya ka gɛlɛn kojugu. Ni aw bɛ baara kɛ ni girinyaw ye minnu ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya ani ka joginni kɛ.
- **Finakili**: Aw ye aw hakili to a la ka ninakili farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka i ninakili minɛ, nka a bɛnnen don
Jiginni Biceps Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Jiginni Biceps Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Standing Biceps Curl degeliw kɛ tiɲɛ na. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ ɲɛsin biceps (biceps) ma fɔlɔ nka a bɛ bolokɔnincininw fana sen don a la. A ka nɔgɔn kosɛbɛ wa a tɛ jɛ-ka-baara walima balansi caman wajibiya, o b’a to a bɛnnen don daminɛbagaw ma. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Ni fanga ni dususalo bɛ bonya ni farikoloɲɛnajɛ ye, a girinya bɛ se ka bonya dɔɔni dɔɔni.
Apakah variasi umum bagi Jiginni Biceps Curl?
- Waajulikɛla ka kuruli: Nin kuruli in bɛ kɛ ni waajulikɛla ka sigilan ye, ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na ni kamankunw ni kɔw tali bɔli ye kurukuruni waati.
- Concentration Curl (Concentration Curl): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka sigi ni i kɔkili bɛ lafiɲɛ i cɛmancɛ kɔnɔna na, o bɛ biceps farikolo bɔ ɲɔgɔn na ani ka kamankunw sen don a la dɔɔnin.
- Incline Dumbbell Curl (Dumbbell Curl incliné) : Nin kurukuru in bɛ kɛ k’a sɔrɔ i sigilen bɛ sigilan kan min bɛ wuli, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛrɛ caman Changer ani ka biceps laɲini ka bɔ fan wɛrɛ fɛ.
- Cable Bicep Curl: O bεε bε baara kε ni kabali masin ye, o bε bεnkansεbεn hakɛ basigilen di a lamagacogo bɛɛ la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Jiginni Biceps Curl?
- Tricep Dips: Hali ni Standing Biceps Curl bɛ sinsin i bolokɔniw ɲɛfɛ, Tricep Dips bɛ baara kɛ i bolokɔninw kɔfɛ, ka bolokɔniw degecogo dafalen di ani ka farikolo balanbaliya bali.
- Pull-Ups: Nin farikoloɲɛnajɛ in tɛ i ka biceps dɔrɔn de sen don a la, nka a bɛ i kɔ ni i kamankun fasaw fana sen don a la, ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni muɲuli sabati, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i ka baara kɛcogo ɲɛ Standing Biceps Curl la.
Kata kunci berkaitan dengan Jiginni Biceps Curl
- Dumbbell Biceps Kurulen
- Sanfɛ Bolo Dumbbell Degeliw
- Bicep barika bonya degeliw
- Dumbbell Curl Baarakɛcogo
- Arm Toning Dumbbell Degeliw
- Bicep So jɔli farikoloɲɛnajɛ
- Sanfɛ Bolo Muscle Building
- Biceps Curl ni Kisɛw
- Fanga Degeli Biceps (Biceps) la
- Dumbbell Degeliw ka ɲɛsin bolokɔniw ma