Jacks ka dɔgɔ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Jacks ka dɔgɔ
Low Jacks ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ dusukun ni jolisiraw dege ni farikolo duguma fanga bonya fara ɲɔgɔn kan, o b’a kɛ sugandi ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo minnu laɲini ye k’u ka muɲuli bonya, k’u farikolo fanga bonya, ani ka kaloriw jeni. A ka ɲi mɔgɔ bɛɛ ma, k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubaga ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa ka bɛn mɔgɔ ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ma. N’i bɛ farikoloɲɛnajɛ dɔ ɲini min tɛ i dusukun kɛnɛya dɔrɔn ɲɛ, nka a bɛ farikolo yɔrɔ caman fana laɲini, i n’a fɔ i kɔkiliw, i cɛmancɛw ani i kɔnɔna, o tuma na, Low Jacks ye fɛn ye min ka kan ka kɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Jacks ka dɔgɔ
- Aw bɛ aw senw pan ka bɔ kɛrɛw la i n’a fɔ aw bɛ panpan ja kɛ, nka sanni aw ka se aw bolow ma aw kun sanfɛ, aw bɛ u to aw kɛrɛw la ka aw farikolo jigin ka kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ye.
- Ni aw farikolo bɛ jigin, aw bɛ aw bolow jigin ka taa duguma ka taa duguma aw senw fan fila bɛɛ la.
- Aw bɛ teliya ka aw senw pan ka segin ɲɔgɔn na, ka segin u jɔcogo la ani ka aw bolow lasegin aw kɛrɛ fɛ.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ teliya teliya la degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Jacks ka dɔgɔ
- Foroko ɲuman: Mɔgɔw bɛ fili min kɛ ka caya, o ye ka foroko ɲuman mara k’a sɔrɔ u bɛ Low Jacks kɛ. Aw bɛ aw kɔnɔna to a ka baara kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ, ani ka aw jija aw kɔ ka tilennen, a kana kɛ jiribolo ye walima ka kɛ bulama ye. Aw gɛnɛgɛnɛw ka kan ka kɛ aw senkɔniw sanfɛ yɛrɛ ni aw bɛ sɔgɔsɔgɔ, o la u kana tɛmɛ aw senkɔniw kan, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka gɛnɛgɛnɛ jogin.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ. Aw bɛ lamaga kelen-kelen bɛɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn. O bɛna dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw minɛ minnu bɛnnen don ani ka joginw bali.
- Lamaga-lamagali dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ Low Jacks la, baara kɛ ni lamaga-lamagali dafalen ye. Ni aw bɛ aw biri, aw bɛ taa duguma i seko la ka aw disi kɔrɔta ani ka aw kɔ tilennen to.
Jacks ka dɔgɔ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Jacks ka dɔgɔ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Low Jacks farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni i ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛ ka ɲɛ. Aw bɛ aw jija tuma bɛɛ ka a cogoya ɲuman mara walasa aw kana jogin. Ni aw ye dimi walima dimi dɔ ye, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ dabila joona. A ka ɲi fana ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walima kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ porogaramu kura si daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Jacks ka dɔgɔ?
- Yɛlɛma wɛrɛ ye "Power Low Jacks" ye, i bɛ panni dɔ Fàra o kan tuma o tuma n'i y'i senw Lase ɲɔgɔn ma, o bɛ dɔ Fàra fanga kan.
- "Low Jacks with Resistance Bands" ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ resistance band dɔ bila i senkɔniw lamini na walasa ka resistance ni gɛlɛya caman fara farikoloɲɛnajɛ kan.
- Aw bɛ se fana ka "Low Jacks with Dumbbells" kɛ k'a lajɛ, aw bɛ dumbbell minɛ aw bolo kelen-kelen bɛɛ la k'u kɔrɔta sanfɛ n'aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, ka aw farikolo sanfɛla fana baara.
- A laban na, "Low Jacks on a BOSU Ball" ye fɛn caman sɛgɛsɛgɛli ye, i bɛ degeliw kɛ yɔrɔ min na k'i jɔ BOSU bolo kan, ka dɔ fara i ka balansi ni i ka core stability kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Jacks ka dɔgɔ?
- Kuluw jiginnikɛlaw : Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ Low Jacks dafa ni dusukun ni jolisiraw degecogo kelen ye, ka sɔrɔ ka farikolo yɔrɔ kolomaw fana sen don a la, minnu nafa ka bon balansi ni sabatili sabatili la Low Jacks waati.
- Plank Jacks: Plank Jacks ye Low Jacks dafalan ɲuman ye bawo u bɛ panni jack lamagacogo fana don a kɔnɔ, nka ka bɔ plank jɔyɔrɔ la. O tɛ farikolo duguma dɔrɔn baara, nka a bɛ farikolo kɔnɔna ni sanfɛla fana sen don kosɛbɛ, ka farikolo bɛɛ lajɛlen farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen di.
Kata kunci berkaitan dengan Jacks ka dɔgɔ
- Farikolo girinya Cardio Exercise
- Low Jacks ka farikoloɲɛnajɛ
- Dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya sabatili
- So kɔnɔ Cardio Exercise
- Farikolo girinya Low Jacks
- No Equipement Cardio Workout
- Jacks minnu ka fanga ka bon
- Cardio Kalan Degeliw
- Low Impact Jacks Farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo barika bonya farikoloɲɛnajɛ