Jaan Bar Tilalen jɔyɔrɔ RDL
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Jaan Bar Tilalen jɔyɔrɔ RDL
Trap Bar Split Stance RDL ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ senkɔniw, kɔkiliw ani kɔ dugumayanfan laɲini, ka fanga, balansi ani sabatili sabati. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a fɛ k’u ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛw la walima don o don baaraw la minnu bɛ farikolo fanga dɔgɔya ani ka sabati. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ye nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la, u bɛ se ka nafa sɔrɔ u jɔcogo ɲuman na, joginni farati dɔgɔyali la, ani farikolo bɛɛ ka baara kɛcogo ɲuman na.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Jaan Bar Tilalen jɔyɔrɔ RDL
- Aw bɛ aw biri aw kɔ ni aw gɛnɛgɛnɛw la walasa ka aw farikolo jigin ani ka jaanbara bolokɔniw minɛ, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw disi to sanfɛ.
- Aw bɛ aw sen ɲɛfɛla senkɔni gɛrɛntɛ ka aw kɔkiliw ni aw gɛnɛgɛnɛw tilennen to walasa ka janfa barajuru kɔrɔta ka bɔ duguma, ka barajuru gɛrɛ aw fari la.
- Aw bɛ barajuru jigin ka segin duguma ni aw bɛ aw biri aw kɔ ni aw gɛnɛgɛnɛw la, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw disi to sanfɛ.
- Aw bɛ segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na sani aw ka wuli ka taa sen tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Jaan Bar Tilalen jɔyɔrɔ RDL
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Nin degeliw ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani cogo la min bɛ kɔrɔsi. Ni aw bɛ barajuru jigin, aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛntɛ ka segin kɔfɛ ka aw ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta dɔɔni. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamagacogo fɛ walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka barajuru kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka se ka jogin.
- Engage Core: Aw ye aw jija ka aw ka core engage degeliw bɛɛ kɔnɔ. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka i kɔ dugumalan lakana, nka a bɛ farikoloɲɛnajɛ nafa bonya fana. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka a kɔnɔnafili, .
Jaan Bar Tilalen jɔyɔrɔ RDL Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Jaan Bar Tilalen jɔyɔrɔ RDL?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Trap Bar Split Stance RDL degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi kosɛbɛ fanga sabatili la senkɔniw, kɔkiliw ani kɔ duguma. O fana ye fɛɛrɛ ɲuman ye walasa ka balansi ni sabatili ɲɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka jateminɛ kɛ ka bilasirali sɔrɔ farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa k’a dɔn k’u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Jaan Bar Tilalen jɔyɔrɔ RDL?
- Trap Bar RDL with Toe Tap: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ sennasanbara dɔ fara a kan lamaga laban na walasa ka i ka balansi ni i ka jɛɲɔgɔnya gɛlɛya ka taa a fɛ.
- Trap Bar RDL ni Gnee Drive : Charnière (charnière) lamaga kɔfɛ, aw bɛ sen min tɛ baara kɛ, aw bɛ o lamaga san fɛ ka taa disi fan fɛ, ka a kɔnɔna ni kɔkiliw sɔgɔsɔgɔ.
- Trap Bar RDL ni Lateral Leg Lift: Sani aw ka gɛnɛgɛnɛ boli, aw bɛ sen min tɛ baara kɛ, aw bɛ o kɔrɔta ka bɔ kɛrɛ fɛ, charnière lamaga kɔfɛ, ka mɔgɔ minɛbagaw ni senkɔniw laɲini.
- Trap Bar RDL ni Jump: Aw bɛ plyometric element dɔ fara a kan ni panni ye lamaga sanfɛ, ka dɔ fara fanga ni binkanni kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Jaan Bar Tilalen jɔyɔrɔ RDL?
- Single Leg Deadlifts fana bɛ Trap Bar Split Stance RDL dafa bawo u fila bɛɛ bɛ u sinsin fan kelen lamaga kan, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya ɲɛnabɔ, ka sabatili ɲɛ, ani ka dɔ fara senkɔniw ni kɔkiliw fanga kan.
- Glute Bridges bɛ se ka kɛ farali nafama ye Trap Bar Split Stance RDL kan barisa u bɛ glutes laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la, farikolo kulu fɔlɔ min bɛ kɛ RDLw kɔnɔ, wa u bɛ dɛmɛ fana ka kɔkiliw lamagacogo ni u sabatili ɲɛ, o min nafa ka bon kosɛbɛ cogoya ɲuman ni joginw kunbɛnni na deadlift caman ɲɔgɔnna na .
Kata kunci berkaitan dengan Jaan Bar Tilalen jɔyɔrɔ RDL
- Trap Bar farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kɔkiliw ma
- Split Stance RDL ka farikoloɲɛnajɛ
- Hip targeting farikoloɲɛnajɛw ni Trap Bar
- Trap Bar Split Stance RDL ka baarakɛcogo
- Farikoloɲɛnajɛ kɛ walasa ka kɔkili fanga sɔrɔ ni Trap Bar ye
- Trap Bar farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kɔkolo farikolo ma
- Split Stance RDL ni Trap Bar ye
- Degeliw minnu bɛ kɛ ni kɔkiliw ye ni Trap Bar ye
- Trap Bar Split Stance RDL fɛɛrɛ ye
- Ka kɔkiliw barika bonya ni Trap Bar Split Stance RDL ye.