Isometric Disi sɔgɔli
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Isometric Disi sɔgɔli
Isometric Chest Squeeze ye fanga sabatili degeliw ye min dabɔra ka disi fasaw laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la disi fanw, ka farikolo fanga bonya ani ka ɲɛfɔli kɛ. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, a ye farali dafalen ye farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ kan, bawo a tɛ minɛn si wajibiya, wa a bɛ se ka kɛ yɔrɔ bɛɛ. Mɔgɔw bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka disi fanga ni a sabatili ɲɛ, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka farikolo sanfɛla bɛɛ lajɛlen dɛmɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Isometric Disi sɔgɔli
- Aw bɛ aw bolokɔniw digi ɲɔgɔn na ni aw seko ye, ka gɛlɛya don aw disi fasaw la.
- Aw bɛ nin sɔgɔsɔgɔninjɛ in minɛ fo sekɔndi 10 fo sekɔndi 15 ɲɔgɔn, ka a tension mara a bɛɛ la.
- Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ bila dɔɔni dɔɔni, o kɔ aw bɛ lafiɲɛ fo sekɔndi damadɔ.
- Aw bɛ segin nin wale in kan siɲɛ 10 fo siɲɛ 15, walima i n’a fɔ aw ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla y’a fɔ cogo min na.
Tips untuk Melakukan Isometric Disi sɔgɔli
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi**: Aw bɛ aw bolokɔniw gɛrɛ ɲɔgɔn na ni fanga ye, ka degun to a cogo la. Lamaga-lamagali ka kan ka kɔlɔsi ani ka jɔ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma walima lamaga teliya la, barisa o bɛ se ka farikolo degun bila mɔgɔ la, wa u tɛna disi fasaw laɲini ka ɲɛ.
- **Finakilicogo**: A nafa ka bon kosɛbɛ ka ninakili ka ɲɛ nin farikoloɲɛnajɛ in senfɛ. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ aw bolokɔniw digidigi ɲɔgɔn na, ka ninakili bɔ ni aw bɛ a bila. Ni aw ye aw ninakili minɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka ɲɛnamini bila mɔgɔ la, wa a tɛna a to aw farikolo yɔrɔw ka baara kɛ u seko bɛɛ la.
- **A kuntaala**: Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ fo sekɔndi 10-15 ɲɔgɔn ka sɔrɔ ka a bila o waati kelen na.
Isometric Disi sɔgɔli Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Isometric Disi sɔgɔli?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Isometric Chest Squeeze degeliw kɛ sisan. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ nɔ bɔ, min bɛ disi fasaw laɲini. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka baara kɛ ni a kɛcogo ni fɛɛrɛ bɛnnen ye walasa ka joginni bali. A ka ɲi fana aw ka a daminɛ ni farikolojidɛsɛ walima degun nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya. Ni aw dalen tɛ nin farikoloɲɛnajɛ in kɛcogo la, a bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ aw la ka bilasirali ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Isometric Disi sɔgɔli?
- Isometric Chest Squeeze in Plank Position: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ plank position minɛ ka aw to disi squeeze kɛli la, o fana bɛna aw farikolo kolotugudaw minɛ.
- Isometric Chest Squeeze with Resistance Bands : O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka baara kɛ ni resistance bands ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan ani ka farikolo kulu suguya wɛrɛw laɲini.
- Isometric Chest Squeeze with Dumbbells: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in b’a ɲini aw fɛ aw ka dumbbells minɛ aw bolow la ka aw to disi sɔgɔli kɛli la, o bɛ se ka dɛmɛ ka dɔ fara aw ka farikolo tangacogo kan ani ka aw farikolow gɛlɛya ka taa a fɛ.
- Isometric Chest Squeeze on Stability Ball : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka disi sɔgɔli kɛ ka a sɔrɔ i bɛ balansi kɛ sabatili bolo kan, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i ka balansi ni i sabatili ɲɛ, ka fara i disi fasaw laɲini kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Isometric Disi sɔgɔli?
- Dumbbell flyes : Ninnu ye dafalenba ye barisa u bɛ disi fasaw laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ dɛmɛ ka dɔ fara disi fanga bɛɛ kan ani ka a sɛgɛsɛgɛli kɛ, o min nafa ka bon ka Isometric Chest Squeeze nafa bonya.
- Pec deck machine exercises : Nin dege in bɛ Isometric Chest Squeeze dafa barisa a bɛ disi fasaw bɔ ɲɔgɔn na, ka fanga ni muɲuli min bɛ sɔrɔ Isometric Chest Squeeze fɛ, o bonya, wa a bɛ dɛmɛ fana ka balansi ni simetri sabati disi fasaw la.
Kata kunci berkaitan dengan Isometric Disi sɔgɔli
- Isometric Chest Squeeze farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya disi degeliw
- Isomɛtiri degeliw kɛli disi la
- Disi barika bonya degeliw
- No-equipment disi farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya Isometriki Disi sɔgɔli
- Isometriki disi degeliw so kɔnɔ
- Disi farikolo toni degeliw
- Farikolo girinya disi sɔgɔli farikoloɲɛnajɛ
- Disi sɔgɔli fɛɛrɛ isometriki