Inverted Underhand Grip Row between Chairs ye farikolo girinya degeliw ye minnu bɛ se ka kɛ fɛn caman na, minnu bɛ kɔ, biceps ani core farikolo yɔrɔw laɲini, ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni sabatili sabati. O ye sugandi ɲumanba ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ caman na, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu ka di u ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ so kɔnɔ walima minnu tɛ se ka farikoloɲɛnajɛ minɛnw sɔrɔ. Minnu b’a ɲini k’u jɔcogo fanga bonya, ka farikolo fanga bonya, walima ka fɛn suguya caman fara u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kan dɔrɔn, olu bɛna nafa sɔrɔ o farikoloɲɛnajɛ in na.
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Inverted Underhand Grip Row kɛ sigilanw cɛ farikoloɲɛnajɛ la, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni fanga nɔgɔman ye walasa u kana jogin. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ kɔkolo fasaw de laɲini fɔlɔ, wa a bɛ kɛ ni biceps ni kamankunw fana ye. A nafa ka bon kosɛbɛ ka farikolo cogoya ɲuman mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Ni aw ye mɔgɔ kuraw ye farikoloɲɛnajɛ la walima ni kɛnɛyako haminanko dɔw bɛ aw la, a ka ɲi aw ka taa farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kura kɛ.