Inverted Row min bɛ Tablo jukɔrɔ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Inverted Row min bɛ Tablo jukɔrɔ
Inverted Row under Table exercise ye fanga dege baara ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ i kɔ, i bolokɔniw ani i kɔnɔna farikolo yɔrɔw ma. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ k’u sanfɛla fanga n’u jɔcogo ɲɛ. Mɔgɔw b’a fɛ k’u sen don nin farikoloɲɛnajɛ in na bawo a tɛ farikolo fanga bonya ni a ɲɛfɔli dɔrɔn ɲɛ, nka a bɛ farikolo labɛncogo ɲuman ni baarakɛcogo ɲuman fana sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Inverted Row min bɛ Tablo jukɔrɔ
- Aw bɛ aw jɔ tabali ɲɛfɛ, o kɔ aw bɛ aw biri aw cɛmancɛ la ka tabali da minɛ ni aw bolo fila ye, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ aw ma.
- Aw bɛ aw senw taama ka taa ɲɛfɛ, ka a to aw farikolo ka a biri kɔfɛ fo aw ka aw girinya minɛ ni aw bolow kɔrɔtalen don kosɛbɛ. Aw farikolo ka kan ka kɛ tilennen ye k’a ta aw kun na ka taa a bila aw senkɔniw na.
- Aw bɛ aw disi sama ka taa tabali la ni aw kɔkiliw kurulen ye ani ka aw kamankunw sɔgɔsɔgɔ ɲɔgɔn na. Aw bɛ aw jija ka aw farikolo tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara la.
- Aw bɛ aw yɛrɛ jigin ka segin a daminɛyɔrɔ la cogo la min bɛ aw kɔlɔsi, ka aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ tuguni. O bɛ seginkanni kelen dafa. Aw bɛ segin o degeliw kan ka kɛɲɛ ni aw b’a fɛ ka seti hakɛ min sɔrɔ ani ka segin a kan.
Tips untuk Melakukan Inverted Row min bɛ Tablo jukɔrɔ
- Tabali sabatili : Sani aw ka farikoloɲɛnajɛ daminɛ, aw bɛ a lajɛ ni tabali sabatilen don ani a bɛ se ka aw girinya dɛmɛ. Tabali min bɛ yɛrɛyɛrɛ walima min barika ka dɔgɔ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bin ani ka jogin. Ni aw bɛ se, aw bɛ a to mɔgɔ dɔ ka tabali minɛ walasa ka dɔ fara a sabatili kan.
- Bolo jɔcogo : Aw tɛgɛw ka kan ka bonya dɔɔni ka tɛmɛ u kamankun bonya kan. Aw kana tabali da minɛ ka ɲɛ kojugu barisa o bɛ se ka aw bolokɔniw degun. O nɔ na, i ka to ka i minɛ kosɛbɛ nka i lafiyalen don.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana lamaga teliya walima lamaga teliya. Fɛn min bɛ se ka nafa caman sɔrɔ jirisunba inversé la, o ye ka degeliw kɛ dɔɔnin dɔɔnin ani cogo la min bɛ se ka kɔrɔsi. O tɛ dɔ bɔ joginni farati dɔrɔn na, nka a bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ nafa kan fana ni a bɛ farikolo yɔrɔ bɛɛ sen don a la
Inverted Row min bɛ Tablo jukɔrɔ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Inverted Row min bɛ Tablo jukɔrɔ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Inverted Row kɛ Tablo degeliw jukɔrɔ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye ka daminɛ bawo a bɛ baara kɛ ni i yɛrɛ farikolo girinya ye wa a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la ka kɛɲɛ ni i ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ye. I n’a fɔ daminɛbaga, n’a sɔrɔ i tɛna se k’i yɛrɛ sama ka taa sanfɛ, nka o tɛ baasi ye. Min nafa ka bon, o ye ka daminɛ i bɛ yɔrɔ min na, ka i farikolo to sira tilennen kan, ka i sama ka taa san fɛ fo ka se i seko ma. Waati tɛmɛnen kɔfɛ, ni i fanga bɛ ka bonya, i bɛna se k’i yɛrɛ sama ka taa sanfɛ. Aw ye aw hakili to a la ko sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ, a ka ɲi tuma bɛɛ aw ka taa kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ min ka lakɔliso sɛbɛn bɛ a bolo walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛw tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ ani ka bɛn aw kelen-kelen bɛɛ magow ma.
Apakah variasi umum bagi Inverted Row min bɛ Tablo jukɔrɔ?
- Tabali jukɔrɔ, i bɛ tabali da minɛ ka bonya ka tɛmɛ i kamankun bonya kan, ka i kɔ sanfɛla ni i kamankun fasaw laɲini kosɛbɛ.
- The Close-Grip Inverted Row under Table: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka tabali da minɛ ka surunya ka tɛmɛ a kamankun bonya kan, o min bɛ sinsin kɔ cɛmancɛ fasaw ni biceps kan.
- Senw kɔrɔtalen jiginni tabali jukɔrɔ: Nin cogoya in na, i bɛ i senw bila yɔrɔ kɔrɔtalen kan i n’a fɔ sigilan walima sigilan, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan ani ka i kɔnɔna don kosɛbɛ.
- Layini min bɛ wuli ni lafiɲɛbɔ ye tabali jukɔrɔ: O fɛn caman ɲɔgɔnna caman bɛ kɛ ni jɔli ye jirisun lamagacogo sanfɛ, o bɛ dɔ fara waati kan jɔrɔnanko kɔrɔ ani ka farikolo bonya ni fanga bonya.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Inverted Row min bɛ Tablo jukɔrɔ?
- Push-ups (Push-ups): Push-ups bɛ farikolo yɔrɔw baara minnu bɛ ɲɔgɔn kɛlɛ ni Inverted Row ye minnu laɲini Tablo jukɔrɔ, i n’a fɔ pectorals ani triceps. O bɛ dɛmɛ ka farikolo yiriwali balan ani ka jɔcogo sabati.
- Deadlifts : Deadlifts bɛ Inverted Row under Table dafa ni kɔfɛ cakɛda bɛɛ barika bonya ye, kɔ duguma, kɔkolo ani senkɔniw sen bɛ o la, ka farikolo bɛɛ fanga ni sabatili sabati min bɛ se ka baara kɛcogo ɲɛ ani ka jogin bali jirisun inversed kɔnɔ.
Kata kunci berkaitan dengan Inverted Row min bɛ Tablo jukɔrɔ
- Farikolo girinya kɔ degeliw
- Inversé tabali row degeliw
- So kɔfɛ farikoloɲɛnajɛ
- DIY Inversé Rou. Bamako, Mali
- Farikolo girinya inversé row
- Tabali sinsinni degeliw
- Kɔkolo barika bonya degeliw
- So kɔnɔ inversé row
- Farikolo girinya degeliw kɔ la
- Tabali farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kɔ ma