Inverted Row Bent Gnee min bɛ Tabali jukɔrɔ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Inverted Row Bent Gnee min bɛ Tabali jukɔrɔ
Inverted Row Bent Knee under Table ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ kɔ, kamankunw ani biceps laɲini. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye daminɛbagaw fɛ walima minnu ka farikoloɲɛnajɛ minɛnw ka dɔgɔ bawo a bɛ tabali barikama dɔrɔn de wajibiya. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon farikolo sanfɛla fanga bonya la, ka jɔcogo ɲɛ, wa a ye faraliba ye so farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kan k’a sababu kɛ a nɔgɔya n’a nafa ye.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Inverted Row Bent Gnee min bɛ Tabali jukɔrɔ
- Aw bɛ aw da aw kɔ kan tabali jukɔrɔ, ka aw farikolo jɔ walasa aw disi ka kɛ tabali da jukɔrɔ yɛrɛ.
- Aw bɛ aw bolo kɔrɔta ka tabali da minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ aw ma, aw bolow ka bon dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan.
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri ka aw senw da duguma ka ɲɛ, ka aw farikolo tilennen to ka bɔ aw gɛnɛgɛnɛw la ka taa a bila aw kamankunw na.
- Aw bɛ aw disi sama ka taa sanfɛ ka taa tabali fan fɛ ni aw ye aw kamankunw siri ɲɔgɔn na, o kɔ aw bɛ aw kɔ jigin dɔɔni dɔɔni ka jigin fo ka se a daminɛyɔrɔ ma. O bɛ rep kelen dafa Inverted Row Bent Knee jukɔrɔ Table exercise kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Inverted Row Bent Gnee min bɛ Tabali jukɔrɔ
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ tabali da minɛ ni aw bolow ye minnu ni ɲɔgɔn cɛ ka bon dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan. Aw ka minɛn ka kan ka jɔ nka a man kan ka siri kojugu walasa aw kana aw bolokɔniw degun. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka a minɛ ka surunya kojugu walima ka a bonya kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka se ka jogin.
- Aw bɛ aw kɔnɔnafili: Sani aw ka lamaga daminɛ, aw bɛ aw kɔnɔna gɛlɛya ani ka o jɛɲɔgɔnya in mara degeliw bɛɛ kɔnɔ. O tɛna dɛmɛ dɔrɔn ka i kɔ lakana, nka a bɛna kɛ sababu ye fana ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ aw yɛrɛ sama ka taa san fɛ, aw bɛ o kɛ cogo la min bɛ kɛ ka ɲɛ ani ka a kunbɛn. Aw kana wuli walima ka fanga kɛ walasa ka aw farikolo kɔrɔta barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ ani ka dɔ bɔ a nafa la
Inverted Row Bent Gnee min bɛ Tabali jukɔrɔ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Inverted Row Bent Gnee min bɛ Tabali jukɔrɔ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Inverted Row Bent Knee degeliw kɛ Tabali dɔ jukɔrɔ. Tiɲɛ na, nin ye farikoloɲɛnajɛba ye daminɛbagaw bolo bawo a bɛ baara kɛ ni farikolo girinya ye wa a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn a tigi ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ma. A bɛ dɛmɛ don ka kɔ, kamankunw ani bolokɔniw barika bonya. Aw bɛ se k’a kɛ cogo min na, o filɛ nin ye: 1. Aw bɛ tabali barikama dɔ ɲini min bɛ se ka aw girinya sabati. Aw bɛ aw jija a kana wuli walima ka wuli. 2. Aw bɛ aw da aw kɔ kan tabali jukɔrɔ. 3. Aw bɛ aw bolo kɔrɔta ka tabali da minɛ. Aw bolow ka kan ka bonya dɔɔni ka tɛmɛ u kamankun bonya kan. 4. Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri ani ka aw senw kɛ duguma. 5. Aw bɛ aw disi sama ka taa tabali la ka aw farikolo to tilennen na. 6. Aw bɛ aw yɛrɛ jigin ka segin duguma ni aw ye aw yɛrɛ minɛ. Aw ye aw hakili to a la ko a nafa ka bon ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa aw kana jogin ani ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la. Ni aw ye mɔgɔ kuraw ye farikoloɲɛnajɛ la, aw bɛ se ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka a dɔn ko aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ
Apakah variasi umum bagi Inverted Row Bent Gnee min bɛ Tabali jukɔrɔ?
- Inverted Row Single Leg under Table: O bεε bε sen kelen kɔrɔta ka bɔ duguma k’a sɔrɔ i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi ni kɔnɔna fanga ɲɛ.
- Jiginni inversé ni senw kɔrɔtalen don tabali jukɔrɔ: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka i senw kɔrɔta plateforme walima senna-tɛgɛrɛ kan k’a sɔrɔ i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, o bɛ se ka dɔ fara gɛlɛya kan i farikolo sanfɛla la.
- Wide Grip Inverted Row under Table: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i minɛcogo bonya, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i kɔ ni i kamankunw farikolo suguya wɛrɛw laɲini.
- Inverted Row with Resistance Band under Table: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni resistance band ye, o bɛ se ka resistance wɛrɛ fara farikoloɲɛnajɛ kan ani ka dɛmɛ don ka farikolo fanga ni muɲuli ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Inverted Row Bent Gnee min bɛ Tabali jukɔrɔ?
- Plankiw : Plankiw ye dafalen ɲuman ye barisa u bɛ farikolo yɔrɔw laɲini, minnu ka kan walasa ka sabatili ni cogoya sabati Inverted Row Bent Knee waati la Tabali jukɔrɔ, o la, baara bɛɛ bɛ ɲɛ ani ka joginni farati dɔgɔya.
- Pull-ups : I n’a fɔ Inverted Row, pull-ups fana bɛ kɔ ni biceps laɲini nka u fanga ka bon, o b’a kɛ ɲɛtaa degeliw ye kosɛbɛ mɔgɔ minnu ye Inverted Row Bent Knee under Table (Tabali jukɔrɔ) dɔn kosɛbɛ, wa u b’a fɛ k’u yɛrɛ gɛlɛya ka taa a fɛ .
Kata kunci berkaitan dengan Inverted Row Bent Gnee min bɛ Tabali jukɔrɔ
- Farikolo girinya kɔ degeliw
- Inverted Row ka farikoloɲɛnajɛ
- Bent Knee Row farikoloɲɛnajɛ
- Tabali Row ka farikoloɲɛnajɛ
- So kɔfɛ farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya Row farikoloɲɛnajɛ
- Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen Inversé Row
- Tabali farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kɔ ma
- Inverted Table Row degeliw
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɔ barika bonya