Incline Triceps (Trisɛps) janya
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Incline Triceps (Trisɛps) janya
Incline Triceps Extension ye fanga dege ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ triceps ma, o bɛ dɛmɛ ka farikolo fanga ni a ɲɛfɔli ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, hali daminɛbagaw ni minnu b’a fɛ k’u ka sanfɛla farikoloɲɛnajɛw fanga bonya. Mɔgɔw b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u bolokɔni fanga bonya, ka farikolo sanfɛla sabatili ɲɛ, ani ka dɛmɛ don don o don baaraw kɛli la minnu bɛ bolokɔni lamaga ka ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Incline Triceps (Trisɛps) janya
- Aw bɛ mansinw minɛ aw kun sanfɛ, ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ ani ka aw bolokɔniw ɲɛsin ɲɔgɔn ma.
- Aw bɛ aw kɔkiliw kuru dɔɔni dɔɔni walasa ka girinyaw jigin aw kun kɔfɛ, aw bɛ aw jija aw kɔkiliw ka surun aw kun na ani aw kana a to u ka wuli ka bɔ kɛrɛw la.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin ni aw kɔkiliw bɛ degere 90 na ani ni dumbbells bɛ ka maga banbali la dɔrɔn.
- Aw bɛ dumɛriw gɛrɛntɛ ka segin sanfɛ ka se u daminɛyɔrɔ ma, ka aw bolokɔniw janya pewu nka aw kana aw kɔkiliw datugu, ka segin o lamagacogo kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Incline Triceps (Trisɛps) janya
- Minɛcogo ɲuman: Aw ye aw jija ka mansin minɛ ka ɲɛ. Aw bolokɔniw ka kan ka ɲɛsin kɔnɔna ma ani aw bolow ka kan ka gɛrɛ ɲɔgɔn na. Ni a minɛni man ɲi, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔniw degun walima ka girinya yɛrɛ jigin.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw kana farikoloɲɛnajɛ kɛ joona kojugu. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la. O nɔ na, aw bɛ aw jija sanfɛla ni duguma lamagacogo fila bɛɛ ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka u kɔlɔsi.
- Lamagacogo dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ Incline Triceps Extension la, a nafa ka bon ka baara kɛ ni lamagacogo bɛɛ ye. Aw bɛ girinya jigin fo aw kɔkiliw ka kɛ degere 90 ye ka sɔrɔ ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga seginkanni yɔrɔ dɔw ma barisa u bɛ se ka dan sigi
Incline Triceps (Trisɛps) janya Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Incline Triceps (Trisɛps) janya?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Incline Triceps Extension degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka a kɔlɔsi siɲɛ fɔlɔw la walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni dannaya bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Incline Triceps (Trisɛps) janya?
- Lying Incline Triceps Extension: Nin cogo in na, aw bɛ aw da duguma sigilan kan min bɛ wuli ka girinyaw jigin ka bɔ sanfɛyɔrɔ la ka jigin ka taa aw kun fan fila bɛɛ la, ka aw sinsin senkɔniw kunkolo kɛrɛfɛ.
- Single-Arm Incline Triceps Extension: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni dumbbell minɛni ye bolo kelen na, ka da incline bench kan, ka bolokɔni janya a kun sanfɛ, o bɛ a to mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ka se ka u sinsin triceps kelen-kelen bɛɛ kan.
- Incline EZ-Bar Triceps Extension : Yan, aw bɛ EZ-bar kɛ dumbbells nɔ na ka aw dalen to incline bench kan, o bɛ minɛcogo wɛrɛ di min bɛ se ka dɔ bɔ bolokɔniw degun na.
- Reverse-Grip Incline Triceps Extension: Nin cogoya in bɛ kɛ ni barbell walima dumbbell minɛni ye ni an
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Incline Triceps (Trisɛps) janya?
- Kungolo tigɛlanw : Kungolo tigɛlanw bɛ senkɔni saba farikolow laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la, i n’a fɔ senkɔni saba janyalenw, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ min sinsinnen don kosɛbɛ ani ka dɛmɛ don o farikolo yɔrɔw yiriwali la walasa bolokɔni fanga ka balan.
- Sanfɛla senkɔniw janya : Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ senkɔni saba baara ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, ka farikolo balansi ni suguya caman sabati i ka farikoloɲɛnajɛ la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo bɛɛ lajɛlen yiriwa ka ɲɛ ani ka fanga sɔrɔ bolokɔniw na, ka baara dafa min bɛ kɛ ni senkɔni saba jiginni ye.
Kata kunci berkaitan dengan Incline Triceps (Trisɛps) janya
- EZ Barbell Triceps ka farikoloɲɛnajɛ
- Incline Triceps Extension Degeliw (Dɔgɔtɔrɔso min bɛ wele ko Triceps Extension Extension).
- Sanfɛ bolokɔni toni degeliw
- EZ Barbell bololabaarakɛlaw ka farikoloɲɛnajɛw
- Triceps fanga bonya degeliw
- Incline Triceps Workout ni Barbell ye
- EZ Barbell Degeliw ka ɲɛsin Triceps ma
- Sanfɛ Bolo Muscle Building
- Triceps (Triceps) farikoloɲɛnajɛ fangama
- Triceps Extension avancée ni Barbell ye