Incline Shrug (Aw ka sɔgɔsɔgɔ).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Incline Shrug (Aw ka sɔgɔsɔgɔ).
Incline Shrug ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ trapezius sanfɛla fasaw ma, o bɛ dɛmɛ ka kamankun sabatili ni sanfɛla fanga bonya. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ taa ɲɛ, bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka jɔcogo ɲɛ, ka kɔ ni kamankun dimi bali, ani ka u ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Incline Shrug (Aw ka sɔgɔsɔgɔ).
- Aw bɛ aw senw to duguma walasa u ka sabati ani ka aw jija aw kɔ bɛ yɔrɔ la min tɛ mɔgɔ si ta.
- Aw bɛ mansinw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka ɲɛ ka taa sanfɛ ka taa aw tulo fan fɛ ni aw bɛ aw kamankunw kɔrɔta, aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw tilennen to lamaga bɛɛ la.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ sanfɛ dɔɔni, ka aw kamankun fasaw digidigi.
- Aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se u daminɛyɔrɔ ma, ka segin o degeli kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Incline Shrug (Aw ka sɔgɔsɔgɔ).
- Minɛcogo ɲuman: I ka minɛcogo min bɛ dumbbells la, o nafa ka bon kosɛbɛ. Aw bɛ mansinw minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ aw farikolo ma. Aw bolow ka kan ka bonya dɔɔni ka tɛmɛ u kamankun bonya kan. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga mansinw minɛni ma kosɛbɛ barisa o bɛ se ka aw bolokɔniw ni aw bolokɔniw degun.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Walasa ka nafa caman sɔrɔ i senw kɔrɔtacogo la, o ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni lamaga-lamagali ye dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔrɔsi. Aw bɛ mansinw kɔrɔta ni aw ye aw kamankunw kɔrɔta ka taa sanfɛ ni aw bɛ se ka aw bolokɔniw tilennen to. Aw bɛ jɔ lamaga sanfɛ sekɔndi kelen kɔnɔ, o kɔ aw bɛ mansinw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la. Aw kana baara kɛ ni a ye
Incline Shrug (Aw ka sɔgɔsɔgɔ). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Incline Shrug (Aw ka sɔgɔsɔgɔ).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Incline Shrug degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ka farikoloɲɛnajɛ degebaga walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa ka a dɔn ko i bɛ lamagacogo ɲumanw faamu. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, a kun ye ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni, ka dɔ fara i girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga bɛ ka bonya, ani ka cogoya ɲuman bila jɔyɔrɔ fɔlɔ la tuma bɛɛ ka tɛmɛ girinw kɔrɔta kan.
Apakah variasi umum bagi Incline Shrug (Aw ka sɔgɔsɔgɔ).?
- Barbell Incline Shrug: Nin bɔko in bɛ baara kɛ ni barbell ye dumbbell nɔ na, o bɛ girinya tilatilali ni gɛlɛya wɛrɛ di farikolo ma.
- Smith Machine Incline Shrug: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni Smith masin ye, min bɛ se ka sabatili caman di ani ka a to girinya gɛlɛnw ka se ka kɛ.
- Kettlebell Incline Shrug : O bɛ kɛ ni kettlebells ye, o bɛ se ka gɛlɛya kɛrɛnkɛrɛnnen di ka da u girinya tilatilali tɛ kelen ye.
- Resistance Band Incline Shrug: Nin bɔko in bɛ baara kɛ ni resistance band ye, o bɛ se ka resistance suguya wɛrɛ di ani ka gɛlɛya don farikolo yɔrɔw la, wa a bɛ se ka nafa kɛrɛnkɛrɛnnenya la kolotugudaw gɛlɛya bɛ mɔgɔ minnu na.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Incline Shrug (Aw ka sɔgɔsɔgɔ).?
- Layini jɔlenw : I n’a fɔ jirisunw jiginni, jirisun jɔlenw bɛ trapezius ni deltoids baara, nka u bɛ biceps ni bolokɔni ɲɛfɛla fasaw fana minɛ, o bɛ dɛmɛ ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni balansi sabati.
- Ɲɛda samali : Nin wale in bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ dafa barisa a bɛ kɔfɛ deltoidw ni cɛmancɛ ni duguma jaanw laɲini, minnu ka teli ka ban, o bɛ dɛmɛ don ka kamankun kɛnɛya ni a jɔcogo ɲɛ ka sɔrɔ fana ka sɔgɔsɔgɔninjɛ nafa bonya ni a bɛ a lajɛ ko trapezius farikolo bɛɛ bɛ kɛ baara kɛra.
Kata kunci berkaitan dengan Incline Shrug (Aw ka sɔgɔsɔgɔ).
- Incline Dumbbell ka sɔgɔsɔgɔninjɛ
- Kɔkolo barika bonya degeliw
- Dumbbell kɔkanna farikoloɲɛnajɛ
- Incline Shrug for Kɔkolo farikolo yɔrɔw
- Kɔkolo sanfɛla degeliw ni Dumbbells ye
- Incline Shrug Back Kalan min bɛ kɛ
- Dumbbell Incline Shrug Fɛɛrɛ
- Kɔkolo farikolo jɔli degeliw
- Incline Dumbbell Shrug farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell Exercise ka kɔ fanga sɔrɔ