Incline Row (Jɛkulu min bɛ jɛgɛn).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Incline Row (Jɛkulu min bɛ jɛgɛn).
Incline Row ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ i kɔ fasaw laɲini fɔlɔ, nka a bɛ i biceps ni i kamankunw fana baara. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa ka bɛn mɔgɔ seko ma. Nin farikoloɲɛnajɛ in tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka i jɔcogo ɲɛ ani ka kɔdimi dɔgɔya, nka a bɛ kɛ sababu ye fana ka farikolo fanga bɛɛ lajɛlen ni farikolo ɲɛfɔli ɲuman kɛ, o b’a to a bɛ kɛ farali ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Incline Row (Jɛkulu min bɛ jɛgɛn).
- Aw bɛ aw ɲɛda da sigilan kan ni aw disi ni aw kɔnɔbara digilen don jirisunba la, aw senw bɛ kɛ ka u kɛ duguma, ka mansinw ta ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma.
- Aw bɛ aw kɔ tilennen to ka aw kamankunw to duguma, o kɔ aw bɛ mansinw sama ka taa sanfɛ ka taa aw disi fan fɛ, ka aw biri kɔkiliw la ka aw kamankunw sɔgɔ ɲɔgɔn na.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ sekɔndi kelen kɔnɔ, o kɔ aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka aw bolokɔniw janya pewu.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma, ka aw jija ka a cogoya ɲuman ni a kunbɛncogo ɲuman mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Incline Row (Jɛkulu min bɛ jɛgɛn).
- **Aw kana girinya kojugu**: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka girinyaw sama ka segin kɔfɛ kojugu, ka kamankunw janya kojugu. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun ni joginni bila mɔgɔ la. Aw bɛ aw jija ka girinyaw sama ka taa aw kɛrɛw la, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la. Kisɛw man kan ka tɛmɛ i farikolo kan.
- **Aw ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi**: Aw ye aw jija aw ka lamaga-lamagaliw ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka u kɔlɔsi, ni aw bɛ girinyaw kɔrɔta ani ka u jigin. Aw kana girinya walima ka fanga kɛ ka girinya kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- **Engage Your Core**: Aw bɛ aw ka core to engaged degeliw bɛɛ kɔnɔ. O bɛ dɛmɛ don ka i farikolo sabati, ka lamaga kunntan bali, wa a bɛ kɛ sababu ye ka...
Incline Row (Jɛkulu min bɛ jɛgɛn). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Incline Row (Jɛkulu min bɛ jɛgɛn).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Incline Row degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a to a cogo bɛnnen na ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. Nin degeli in bɛ kɔ, kamankunw ani bolokɔniw farikolow laɲini, wa a bɛ se ka kɛ faraliba ye fanga dege daminɛbagaw ka degeliw la. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a ka ɲi i ka i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka fɛɛrɛ ɲuman jira i la walasa k’a dɔn ko i bɛ o kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Incline Row (Jɛkulu min bɛ jɛgɛn).?
- Wide Grip Incline Row: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, minɛ ka bon ka tɛmɛ a kamankun bonya kan, o min bɛ kɔ sanfɛla fasaw laɲini ka tɛmɛ.
- Smith Machine Incline Row: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni Smith masin ye, o bɛ sabatili di aw ma ani ka a to aw bɛ se ka aw sinsin kosɛbɛ farikolo lamagacogo kan.
- Underhand Grip Incline Row: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni underhand grip ye, min bɛ duguma lats ni biceps laɲini ka ɲɛ.
- Single Arm Incline Row: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ bolo kelen-kelen bɛɛ la, o bɛ dɛmɛ ka kɔ fan kelen-kelen bɛɛ faranfasi ani k’u sinsin a kan kelen-kelen.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Incline Row (Jɛkulu min bɛ jɛgɛn).?
- Deadlifts ye degeliw wɛrɛ ye minnu bɛ Incline Rows dafa, bari u bɛ kɔfɛ cakɛda bɛɛ minɛ, kɔ fasaw fana sen bɛ o la, o min bɛ dɛmɛ ka sama fanga ni jɔcogo ɲɛ.
- Seated Cable Rows fana bɛ Incline Rows dafa bawo u bɛ farikolo kulu kelenw de laɲini, nka u bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, u bɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di kɔ ma ani ka dɛmɛ don farikolo barikama ni balannen yiriwali la.
Kata kunci berkaitan dengan Incline Row (Jɛkulu min bɛ jɛgɛn).
- Barbell Incline Row ka farikoloɲɛnajɛ
- Kɔkolo barika bonya degeliw
- Incline Row for Kɔkolo farikolo yɔrɔw
- Barbell farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kɔ ma
- Incline Row fɛɛrɛ
- Incline Row kɛcogo ni Barbell ye
- Barbell degeliw bɛ kɛ walasa ka kɔ fanga sɔrɔ
- Incline Row Back farikoloɲɛnajɛ
- Degeli kɔfɛ ni Incline Row ye
- Gafe ɲɛfɔlen bɛ Barbell Incline Row kan.