Incline Reverse Grip Push-Up ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ disi sanfɛla ni senkɔni saba laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ ka kamankunw ni kɔkolo fana sen don a la. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ o hakɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a ɲini ka farikolo sanfɛla fanga bonya ani ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw ka wulicogo bɛɛ ɲɛ, ka aw kamankun kɛnɛya sabati, ani ka fɛn suguya caman fara aw ka farikoloɲɛnajɛ kan, o bɛ kɛ gɛlɛya ye ani ka diya.
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Incline Reverse Grip Push-Up degeliw kɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ye laadala push-up (puse-up) caman ɲɔgɔnna ye min bɛ disi, kamankunw ani senkɔniw laɲini. Jiginni jɔyɔrɔ bɛ farikoloɲɛnajɛ nɔgɔya dɔɔni ka tɛmɛ wulicogo fla kan barisa o bɛ dɔ bɔ i farikolo girinya hakɛ la i ka kan ka min kɔrɔta, o bɛ se ka kɛ nafa ye daminɛbagaw ma. Nka, a nafa ka bon ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don walasa aw kana jogin. N’i ye daminɛbaga ye, i bɛ se k’a daminɛ ni jiginni ye min ka bon, ka a jigin dɔɔni dɔɔni ni i bɛ fanga sɔrɔ.