Incline Reverse Grip Push-Up (ka wuli ka taa sanfɛ).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Incline Reverse Grip Push-Up (ka wuli ka taa sanfɛ).
Incline Reverse Grip Push-Up ye farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ disi, sen saba ani kamankunw laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ a bɛ kɛ ni kɔnɔna fana ye. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ kanubagaw fɛ minnu bɛ cɛmancɛ la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ fɛn caman ɲini u ka wulicogo la walasa ka dɔ fara farikolo sanfɛla fanga ni muɲuli kan. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka farikoloɲɛnajɛ la, o bɛ se ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka farikolo bɛɛ fanga bonya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Incline Reverse Grip Push-Up (ka wuli ka taa sanfɛ).
- Aw bɛ aw senw kɔrɔta ka ɲɛ aw ɲɛfɛ, ka aw jija aw farikolo bɛ kɛ kɛrɛ fɛ dɔɔni ni aw senw sirilen don duguma.
- Aw bɛ aw farikolo jigin ka taa sigilan fan fɛ ni aw kɔkiliw kurulen ye, ka aw farikolo tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ.
- Aw bɛ aw farikolo gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma ni aw disi fasaw ni aw senkɔniw ye, ka kɔsegin minɛcogo mara.
- Aw bɛ segin o degeliw kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka a cogoya ɲuman mara a bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Incline Reverse Grip Push-Up (ka wuli ka taa sanfɛ).
- Aw bɛ farikolo labɛncogo sabati: Aw farikolo ka kan ka tigɛli kɛ ka bɔ aw kun na ka taa a bila aw senkɔniw na. Aw kana aw kɔkiliw sɔgɔsɔgɔ walima ka aw kɔkili kɔrɔta, barisa o ye filiw ye minnu bɛ kɛ tuma caman na minnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔdimi. Aw bɛ aw farikolo yɔrɔ kolomaw sen don farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la walasa ka dɛmɛ don ka o ɲɔgɔndɛmɛ sabati.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana teliya ka lamaga-lamagaliw kɛ. Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ani ka aw yɛrɛ minɛ fo aw disi ka surunya ka maga sigilan na, o kɔ aw bɛ aw farikolo kɔsegin ka taa san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma. Ni aw bɛ lamaga teliya la, ni aw bɛ girin, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin, wa a tɛ farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ.
- Baara kɛ ni jiginni bɛnnen ye: I bɛ baara kɛ ni sigilan walima plateforme min ye ka ɲɛsin jiginni kɔsegin ma, o janya
Incline Reverse Grip Push-Up (ka wuli ka taa sanfɛ). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Incline Reverse Grip Push-Up (ka wuli ka taa sanfɛ).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Incline Reverse Grip Push-Up degeliw kɛ, nka u ka kan k’u janto u yɛrɛ la ani k’a lajɛ k’u bɛ baara kɛ ni sɛbɛn ɲuman ye walasa u kana jogin. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ se ka gɛlɛya dɔɔnin daminɛbagaw ma barisa a bɛ farikolo sanfɛla fanga hakɛ ɲuman de wajibiya. Nka, jiginni jɔyɔrɔ bɛ se k’a nɔgɔya dɔɔnin ni i y’a suma ni push-up standard ye. A ka ɲi ka daminɛ ni jiginni ye min ka bon ani ka dɔ bɔ dɔɔni dɔɔni ni fanga bɛ ka bonya. Ni daminɛbagaw y’a ye ko a ka gɛlɛn kojugu, u ka kan ka daminɛ ni degeliw jɔnjɔn caman ye walasa k’u fanga bonya sani u ka nin kɛcogo in kɛ.
Apakah variasi umum bagi Incline Reverse Grip Push-Up (ka wuli ka taa sanfɛ).?
- Flat Reverse Grip Push-Up: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ yɔrɔ fla la, o bɛ a nɔgɔya dɔɔni ani ka dɛmɛ don ka disi ni senkɔniw farikolo laɲini.
- The Wide Grip Reverse Push-Up: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i bolow bila ɲɔgɔn na ka tɛmɛ i kamankun bonya kan, o min bɛ disi kɛnɛma fasaw laɲini ka tɛmɛ.
- The Close Grip Reverse Push-Up: Yan, bolow bɛ bila ɲɔgɔn na ka surunya ka tɛmɛ u kamankun bonya kan, ka u sinsin kosɛbɛ disi saba ni disi kɔnɔna fasaw kan.
- Senw kɔrɔtalen kɔfɛ minɛcogo wulicogo: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna caman ɲɔgɔnna in na, aw senw bɛ kɔrɔta sigilan walima sennasanbara kan, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan ani ka disi sanfɛla ni deltoidw laɲini kosɛbɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Incline Reverse Grip Push-Up (ka wuli ka taa sanfɛ).?
- Dɔgɔyali Push-Ups (Dɔgɔyali Push-Ups): Ni i ye push-ups (push-ups) kɛrɛ caman Changer, nin degeliw in bɛ disi sanfɛla ni kamankunw fana laɲini nka a bɛ sinsin kosɛbɛ disi duguma kan, o bɛ balansi di disi sanfɛla sinsinni ma incline reverse grip push-up la.
- Tricep Dips : Hali ni incline reverse grip push-up fana bɛ triceps baara, tricep dips bɛ nin farikolo kulu in bɔ ɲɔgɔn na kosɛbɛ, o b’a to tricep tɛ ban i ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la.
Kata kunci berkaitan dengan Incline Reverse Grip Push-Up (ka wuli ka taa sanfɛ).
- Incline Reverse Grip Push-Up farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya disi degeliw
- Reverse grip push-up ni a bɛ jɛgɛn
- Farikolo girinya fitinin ka ɲɛsin disi ma
- Incline push-up caman ɲɔgɔnna caman
- Reverse grip disi farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya bɛ wuli ka wuli
- Disi barika bonya degeliw
- Incline Reverse Grip Push-Up fɛɛrɛ ye
- Disi degecogo minnu bɛ kɛ so kɔnɔ