Incline Rear Lateral wulicogo
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Incline Rear Lateral wulicogo
Incline Rear Lateral Raise ye fanga-dege ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kamankunw farikolo yɔrɔw ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔfɛ deltoids, wa a bɛ kɔ sanfɛla ni janfaw fana sen don a la. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo minnu b’a fɛ k’u kamankun ɲɛfɔcogo ɲɛ, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga bonya. Ni mɔgɔ ye o farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la, a bɛ se ka farikolo lamagacogo ɲɛ, ka kamankunw lamagacogo ɲɛ, wa a bɛ se ka dɔ bɔ kamankun joginw farati la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Incline Rear Lateral wulicogo
- Aw bɛ aw da sigilan kan, aw bɛ a to aw bolokɔniw ka jɛngɛ ka bɔ aw kamankunw na ka jigin, aw bolokɔniw ka ɲɛsin ɲɔgɔn ma.
- Aw bɛ to ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni, aw bɛ mansinw kɔrɔta ka bɔ kɛrɛw la ani ka taa sanfɛ fo u ka bɛn aw kamankunw ma.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin wale in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw sinsin aw kamankunw kɔnɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ kan seginkanni kelen-kelen bɛɛ sanfɛ.
Tips untuk Melakukan Incline Rear Lateral wulicogo
- Aw ye aw ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi: Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. Aw ka kan ka lamaga dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, ni aw bɛ girinyaw kɔrɔta ani ka u jigin. O tɛ dɔ bɔ joginni farati dɔrɔn na, nka a bɛ a to fana ko i farikolo yɔrɔw bɛ baara kɛ ka ɲɛ.
- Aw bɛ girinya bɛnnenw sugandi: Misali dɔ min ka teli ka kɛ, o ye ka girinyaw kɛ minnu ka gɛlɛn kojugu. Ni aw tɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni cogo ɲuman ye, a girinyaw ka gɛlɛn kojugu. Ni aw bɛ baara kɛ ni girinya ye minnu ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya, ka dɔ bɔ u ka baarakɛcogo la, ani ka dɔ fara joginni farati kan. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga ye
Incline Rear Lateral wulicogo Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Incline Rear Lateral wulicogo?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Incline Rear Lateral Raise degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon kosɛbɛ ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa aw kana jogin ani ka a to a cogo bɛnnen na. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ kɔfɛ deltoidw laɲini kamankunw na, wa a ye fɛɛrɛ ɲuman ye walasa ka kamankun fanga ni a sabatili ɲɛ. A ka ɲi tuma bɛɛ ka farikoloɲɛnajɛ degebaga walima dɔnnikɛla dɔ bila ka i bilasira o kɛcogo la n’i ye daminɛbaga ye walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Incline Rear Lateral wulicogo?
- Standing Rear Lateral Raise: Nin cogo in na, i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ k’a sɔrɔ i jɔlen don, o bɛ farikolo sabatili caman kɛ, wa a bɛ se ka dɔ fara fanga bɛɛ kan.
- Bent-Over Lateral Raise: O fɛn caman ɲɔgɔnna in kama, i bɛ i biri cɛsirilan na k’i jɔ, o b’a to i bɛ se ka kɔfɛ deltoidw laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
- Lying Rear Lateral Raise: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka da i ɲɛda duguma sigilan kan min bɛ jɛgɛn, o bɛ se ka gɛlɛya kɛrɛnkɛrɛnnen di kamankun fasaw ma.
- Bolo kelen kɔfɛla kɔrɔtacogo: Nin cogoya in bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ kɛli ye ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ kɛ sababu ye ka lamaga caman kɛ, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Incline Rear Lateral wulicogo?
- Face Pulls: Face Pulls fana bɛ kɔfɛ deltoidw baara i n’a fɔ Incline Rear Lateral Raises, nka u bɛ dɔ fara a kan ka sinsin romboids ni traps kan, o bɛ dɛmɛ ka kɔ sanfɛla ni kamankun yɔrɔ bɛɛ barika bonya ani ka balansi don.
- Bent Over Rows: Hali ni Incline Rear Lateral Raise bɛ kɔfɛ deltoids de laɲini fɔlɔ, Bent Over Rows bɛ lats, rhomboids ani traps baara, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔ fanga ni jɔcogo bɛɛ lajɛlen ɲɛ, ka Incline Rear Lateral Raise ka baara dafa min sinsinnen bɛ kamankun kan .
Kata kunci berkaitan dengan Incline Rear Lateral wulicogo
- Dumbbell Incline kɔfɛ kɛrɛfɛla wuli
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kamankunw barika bonya
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kamankunw ma
- Kɔfɛ deltoid farikoloɲɛnajɛw
- Incline bench shoulder farikoloɲɛnajɛw
- Dumbbell kɔfɛla kɔrɔtalen
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ farikolojɔli degeliw
- Incline bench deltoid farikoloɲɛnajɛ
- Kɔfɛla degeliw ni dumbbells ye
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ gɛlɛnw ni dumbbells ye