Incline Fly (Flɛri min bɛ wuli).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Incline Fly (Flɛri min bɛ wuli).
Incline Fly ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ disi fasaw laɲini fɔlɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la disi sanfɛla, nka a bɛ kamankunw ni senkɔniw fana sen don a la. A bɛnnen don mɔgɔ o mɔgɔ ma k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma minnu b’a fɛ k’u sanfɛla fanga bonya ani k’u farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon barisa a bɛ dɛmɛ ka jɔcogo, balansi ani sabatili ɲɛ, wa a bɛ se ka don farikoloɲɛnajɛ kɛcogo dɔ la mɔgɔ minnu laɲini ye ka sanfɛla lamininen ni ton kɛ ka ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Incline Fly (Flɛri min bɛ wuli).
- Aw bɛ segin ka aw da sigilan kan, ka dumbɛw gɛrɛ aw disi la ani ka aw bolokɔniw ɲɛsin ɲɔgɔn ma.
- Aw bɛ dumɛriw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni aw disi sanfɛ ni aw ye aw bolokɔniw kɔrɔta, ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni walasa ka degun bali.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin sanfɛ, o kɔ aw bɛ mansinw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se u daminɛyɔrɔ ma cogo la min bɛ se ka kɔrɔsi.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka aw lamagacogo kɛ ka ɲɛ ani ka aw yɛrɛ kɔlɔsi degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Incline Fly (Flɛri min bɛ wuli).
- **Aw bɛ girinya bɛnnenw sugandi**: Aw kana a daminɛ ni girinya gɛlɛnw ye. Incline fly ye isolation exercise ye, o la a tɛ kɛ ka girinya kɔrɔta i n’a fɔ i bɛ se cogo min na. A bɛ tali kɛ lamaga-lamagaliw la dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ kɔrɔsi walasa ka disi fasaw digidigi ani k’u bɔ ɲɔgɔn na. Ni girinyaw ka gɛlɛn kojugu, aw bɛ se ka jogin, wa a bɛ se ka kɛ aw tɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
- **Sɔrɔcogo ɲuman**: Aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni walasa aw kana u degun. Aw bolokɔniw ka kan ka kɛ i n’a fɔ jiribolo belebeleba, a man kan ka kɛ i n’a fɔ jiribolo tilennen. Ni aw bɛ girinyaw fara ɲɔgɔn kan lamaga sanfɛ, aw kana a to u ka maga ɲɔgɔn na barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw disi fasaw ka gɛlɛya bɔ.
- **Aw kana sɛgɛn kojugu**: Ni aw bɛ girinyaw jigin
Incline Fly (Flɛri min bɛ wuli). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Incline Fly (Flɛri min bɛ wuli).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Incline Fly degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya dɔgɔyali ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka kɛ ni i yɛrɛ degebaga walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, k’i bilasira o lamaga in na a daminɛ na walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u ka dannaya bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Incline Fly (Flɛri min bɛ wuli).?
- Cable Incline Fly: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ baara kɛ ni kabɛl masin ye k’a sɔrɔ i sigilen bɛ incline bench kan, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka tension (jatigɛ) kɛ tuma bɛɛ lamaga bɛɛ la.
- Single Arm Incline Fly: O bεε bε Kε bεnkansεbεn kan nka a bε sinsin bolo kelen kan a waati kelen na, o b’a to u bɛ se ka sinsin kosɛbɛ farikolo kelen-kelen bɛɛ ka baara kan.
- Incline Push-up Fly : Nin ye farikolo girinya caman ɲɔgɔnna ye min na i bɛ fly lamagacogo kɛ push-up cogo la ni i senw kɔrɔtalen don, ka disi sanfɛla ni i kamankunw laɲini.
- Resistance Band Incline Fly: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni resistance bands ye girinya walima masinw nɔ na, o bɛ se ka kɛ sugandi ɲuman ye mɔgɔ minnu b’a fɛ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ so kɔnɔ walima taama senfɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Incline Fly (Flɛri min bɛ wuli).?
- Dumbbell Pullover bɛ Incline Fly dafa ni a tɛ disi dɔrɔn de laɲini nka a bɛ lats ni triceps fana laɲini, o bɛ farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ balannen di.
- Push-ups ye farikoloɲɛnajɛ dafalen wɛrɛ ye min bɛ Incline Fly dafa, barisa u bɛ farikolo kulu kelenw de kɛ - disi, kamankunw, ani senkɔniw - nka ni farikolo girinya degeliw ye, o bɛ fanga baarakɛyɔrɔ dɔ di farikoloɲɛnajɛ ma.
Kata kunci berkaitan dengan Incline Fly (Flɛri min bɛ wuli).
- Dumbbell Incline Fly ka farikoloɲɛnajɛ
- Disi degeliw ni Dumbbells ye
- Sanfɛla disi degecogo
- Incline Fly ka ɲɛsin disi fasaw ma
- Dumbbell disi farikoloɲɛnajɛ
- Incline Dumbbell Fly kɛcogo
- Kisɛya dege disi la
- Incline disi farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ disi fasaw kama
- Fanga dege Incline Fly